Mga sangkap Blueberry sa kaugalingon nga juice
| bilberry | 1000.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Ibutang ang ikalimang bahin sa pinili nga berry sa usa ka enamel pan ug dugmokon sa usa ka kahoy nga peste, ibubo ang nahabilin nga mga berry sa ibabaw. Pagsulud sa kalayo, pagpainit hangtod sa 90C sa 5 minuto, pagbalhin sa mga tadyaw ug pag-roll up.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 38.3 kCal | 1684 kCal | 2.3% | 6% | 4397 g |
| Proteins | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 3.7% | 6909 g |
| tambok | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 2.9% | 9333 g |
| Carbohydrates | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 9.1% | 2882 g |
| organikong mga asido | 1.2 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 40.5% | 645 g |
| Tubig | 86 g | 2273 g | 3.8% | 9.9% | 2643 g |
| abo | 0.4 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 1500 .g | 900 .g | 166.7% | 435.2% | 60 g |
| Retinol | 1.5 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.8% | 15000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.9% | 9000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 29% | 900 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.4826 mg | 20 mg | 2.4% | 6.3% | 4144 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 51 mg | 2500 mg | 2% | 5.2% | 4902 g |
| Kalsiyum, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 4.2% | 6250 g |
| Magnesium, mg | 6 mg | 400 mg | 1.5% | 3.9% | 6667 g |
| Sodium, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 1.3% | 21667 g |
| Posporo, P | 13 mg | 800 mg | 1.6% | 4.2% | 6154 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 10.2% | 2571 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 7.6 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 38,3 kcal.
Blueberry sa ilang kaugalingon nga juice dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 166,7%, bitamina C - 11,1%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
CALORIE UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPA Mga Blueberry sa ilang kaugalingon nga duga PER 100 g
- 44 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 38,3 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, kung giunsa magluto ang mga Blueberry sa ilang kaugalingon nga duga, resipe, kaloriya, nutrisyon