Mga sagol nga Pumpkin apple casserole
pumpkin | 150.0 (gramo) |
mansanas | 114.0 (gramo) |
semolina | 10.0 (gramo) |
itlog sa manok | 0.3 (piraso) |
asukar | 10.0 (gramo) |
margarine | 3.0 (gramo) |
cream | 25.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Ang kalabasa, gipanitan ug wala’y binhi, ang mga mansanas nga wala’y panit ug mga binhi gihiwa sa gagmay nga mga cubes ug gilubngan og asukal ug tunga nga luto nga tubig. Pagdugang semolina ug pabukala hangtod mabaga. Ang sangputanan nga masa gipabugnaw sa 60-70 ° C, mga itlog nga itlog, gidugmok sa asukal, gidugang, gisagol, gihugpong nga mga puti ang gipaila. Ang masa gipahimutang sa mga gisulud nga porma o usa ka baking sheet, ang ibabaw nga bahin gipatabla, gipahiran sa sour cream, usa ka sumbanan ang gibutang ug giluto sa usa ka hudno. Sa bakasyon, gibubu kini sa sour cream, nga mahimo’g isilbi nga bulag
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
Ang kantidad sa kaloriya | 120.2 kCal | 1684 kCal | 7.1% | 5.9% | 1401 g |
Proteins | 2.5 g | 76 g | 3.3% | 2.7% | 3040 g |
tambok | 5.9 g | 56 g | 10.5% | 8.7% | 949 g |
Carbohydrates | 15.3 g | 219 g | 7% | 5.8% | 1431 g |
organikong mga asido | 0.4 g | ~ | |||
Panlawas fiber | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 10.4% | 800 g |
Tubig | 120.7 g | 2273 g | 5.3% | 4.4% | 1883 g |
abo | 0.8 g | ~ | |||
bitamina | |||||
Ang Vitamin A, RE | 1100 .g | 900 .g | 122.2% | 101.7% | 82 g |
Retinol | 1.1 mg | ~ | |||
Bitamina B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 3.3% | 2500 g |
Bitamina B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 4.2% | 2000 g |
Bitamina B4, choline | 29.6 mg | 500 mg | 5.9% | 4.9% | 1689 g |
Bitamina B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 5% | 1667 g |
Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.2% | 2000 g |
Bitamina B9, folate | 12 .g | 400 .g | 3% | 2.5% | 3333 g |
Bitamina B12, cobalamin | 0.07 .g | 3 .g | 2.3% | 1.9% | 4286 g |
Bitamina C, ascorbic | 6.3 mg | 90 mg | 7% | 5.8% | 1429 g |
Bitamina D, calciferol | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.8% | 10000 g |
Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 5.6% | 1500 g |
Bitamina H, biotin | 1.7 .g | 50 .g | 3.4% | 2.8% | 2941 g |
Bitamina PP, DILI | 0.915 mg | 20 mg | 4.6% | 3.8% | 2186 g |
niacin | 0.5 mg | ~ | |||
Mga Macronutrient | |||||
Potassium, K | 317.1 mg | 2500 mg | 12.7% | 10.6% | 788 g |
Kalsiyum, Ca | 41.1 mg | 1000 mg | 4.1% | 3.4% | 2433 g |
Silicon, Oo | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 0.8% | 10000 g |
Magnesium, mg | 17.7 mg | 400 mg | 4.4% | 3.7% | 2260 g |
Sodium, Na | 32.2 mg | 1300 mg | 2.5% | 2.1% | 4037 g |
Sulphur, S | 28.7 mg | 1000 mg | 2.9% | 2.4% | 3484 g |
Posporo, P | 44.9 mg | 800 mg | 5.6% | 4.7% | 1782 g |
Klorin, Cl | 31.4 mg | 2300 mg | 1.4% | 1.2% | 7325 g |
Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
Ang aluminyo, Al | 87.4 .g | ~ | |||
Bohr, B. | 135.6 .g | ~ | |||
Vanadium, V | 7.2 .g | ~ | |||
Bakal, Fe | 1.8 mg | 18 mg | 10% | 8.3% | 1000 g |
Yodo, ako | 3.8 .g | 150 .g | 2.5% | 2.1% | 3947 g |
Cobalt, Co. | 3.1 .g | 10 .g | 31% | 25.8% | 323 g |
Manganese, Mn | 0.0761 mg | 2 mg | 3.8% | 3.2% | 2628 g |
Copper, CU | 192.1 .g | 1000 .g | 19.2% | 16% | 521 g |
Molybdenum, Mo. | 4.8 .g | 70 .g | 6.9% | 5.7% | 1458 g |
Nickel, ni | 9.8 .g | ~ | |||
Nanguna, Sn | 0.2 .g | ~ | |||
Rubidium, Rb | 34.1 .g | ~ | |||
Selenium, Kung | 0.04 .g | 55 .g | 0.1% | 0.1% | 137500 g |
Titan, ikaw | 0.4 .g | ~ | |||
Fluorine, F | 68.4 .g | 4000 .g | 1.7% | 1.4% | 5848 g |
Ang Chrome, Cr | 2.4 .g | 50 .g | 4.8% | 4% | 2083 g |
Zinc, Zn | 0.3658 mg | 12 mg | 3% | 2.5% | 3280 g |
Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
Starch ug dextrins | 3.9 g | ~ | |||
Mono- ug disaccharides (sugars) | 6.1 g | max 100 g | |||
Mga Sterol | |||||
cholesterol | 32.8 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 120,2 kcal.
Pumpkin apple casserole dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 122,2%, potassium - 12,7%, kobalt - 31%, tumbaga - 19,2%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
- tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
CALORIE UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPA Pumpkin-apple casserole PER 100 g
- 22 kCal
- 47 kCal
- 333 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 743 kCal
- 162 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 120,2 kcal, komposisyon sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Pumpkin-apple casserole, resipe, kaloriya, nutrisyon