Pagdiyeta sa Seafood, 6 nga adlaw, -4 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 4 kg sa 6 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 900 Kcal.

Sukad sa karaang mga panahon, ang mga tawo nagkaon sa mga gasa sa kinaiyahan - dili lamang sa tanom ug mananap nga pagkaon, kondili usab sa mga lumulupyo sa mga lanaw, suba, dagat ug kadagatan. Ug karon ang lista sa himsog ug tasty nga pagkaon husto nga gipangulohan sa seafood.

Alang sa imong kasayuran, ang tanan nga makaon nga mga lumulupyo sa kadagatan sa kalibutan, gawas sa isda, giisip nga seafood. Ang ilang tipikal nga representante sa among lamesa mao ang mga hipon, nukos, crayfish, alimango, ulang (lobster), octopus, ulang, talaba, tahong, rapa beans, scallops, kelp. Ang tanan nga seafood usa ka tinuod nga kamalig sa protina, dali nga matunaw sa atong lawas, yodo, daghang bitamina ug microelement, polyunsaturated fatty acid.

Ang seafood uban ang talagsaon nga lami makatabang kanato sa pag-normalize sa metabolismo, pagdugang sa kalagsik, ug pagpugong sa mga sakit sa musculoskeletal system. Pinaagi sa dalan, ang siyentipikong mga pagtuon nagpamatuod nga ang taas nga kinabuhi ug matahum nga panagway sa mga Hapon mao ang resulta sa daghang presensya sa mga regalo sa dagat sa ilang pagkaon.

Sa pipila ka mga seafood diet, ang ilang mga developers nagpaila sa isda sa menu. Karon among ipaila kanimo ang pipila ka mga pamaagi sa pagkawala sa timbang base sa paggamit sa seafood. Pilia ang bisan unsang pagkaon alang sa imong kaugalingon. Ang menu sa pagkaon magkalahi dili lamang sa lami, kondili usab sa mga benepisyo.

Mga Kinahanglanon sa Pagkaon sa Dagat

Ang mono-seafood nga pagkaon mao ang pinakamubo nga opsyon sa pagpawala sa timbang. Ang ingon nga kurso sa pagkaon molungtad og 2-4 ka adlaw, ang pagkawala sa timbang mao ang 1-2 ka kilo. Kini mao ang kaayo undesirable sa pagpalugway sa pagkaon. Sumala sa mga lagda sa mono-diet, mahimo ka lamang mokaon sa seafood ug isda sa gagmay nga mga bahin (mga 250 g) tulo ka beses sa usa ka adlaw. Alang sa panihapon, mahimo nimong putlon gamay ang gidak-on sa bahin (hangtod sa 150 g) ug pag-inom usa ka baso nga low-fat kefir. Gihatag usab ang usa ka snack sa hapon, nga naglangkob sa usa ka baso niining fermented milk drink. Ang pagkaon sa prutas, utanon ug uban pang mga pagkaon gidili. Mahimo nimong gamiton ang bag-ong gipuga nga lemon juice alang sa pagsinina sa mga pinggan. Pilia ang ubos-tambok nga isda (eg bakalaw, pollock, hake, crucian carp). Rasyon sa pag-inom – tubig gihapon, green tea, itom nga kape, herbal teas. Gidili ang asukal.

Pagkaon sa dagat, ang yawe nga putahe niini mao ang sabaw sa seafood, molungtad og 6 ka adlaw. Ang pagkawala sa timbang - 3-4 kg. Gawas pa sa sabaw sa seafood, gitugotan ang pagkaon sa mga utanon, prutas, gahi nga keso, presko nga juice, bran nga tinapay, unsweetened cereal, yogurt. Girekomenda nga adunay upat ka adlaw-adlaw nga pagkaon. Sa pag-andam sa mga pinggan, dili ka makagamit sa mga tambok ug lana, apan mahimo nimong idugang ang lemon juice niini. Ang asin, asukal sa bisan unsang porma, alkohol hugot nga kontraindikado. Unsaon paghimo sa sabaw? Adunay daghang mga resipe alang sa sabaw sa pagkaon sa seafood sa Internet. Dili namo ihulagway ang matag usa kanila karon, mas sayon ​​​​alang kanimo ang pagpili sa opsyon nga imong gusto alang sa pag-andam sa sabaw sa imong kaugalingon. Hunahunaa, gamita ang lainlaing mga sangkap matag adlaw, ug dayon ang ingon nga sabaw mosulod sa imong pagkaon dili lamang sa panahon sa pagdiyeta, apan mahimong imong paborito nga pinggan sa dugay nga panahon.

Alang sa mga mahigugmaon sa nukos, usa ka classic kada semana pagkaon sa nukos… Timbang sa pagkawala niini, sa aberids, mao ang 1 kg kada adlaw. Ang tanan nga pito ka adlaw, ang parehas nga tulo ka adlaw nga pagkaon gihatag, lakip ang nukos, non-starchy nga mga utanon, carrot ug apple juice, mansanas, ubos nga tambok nga keso. Girekomenda nga isalikway ang mga meryenda. Mahimo kang moinom og tsa, kape, apan walay dugang nga asukar.

Menu sa pagkaon sa seafood

Contraindications sa pagkaon sa seafood

• Ang pagkaon sa seafood kontraindikado sa kaso sa indibidwal nga intolerance sa isda ug seafood, sa kaso sa malfunction sa endocrine system.
• Dili ka makapadayon sa ingon nga pagkaon sa panahon sa pagmabdos, sa panahon sa pagpasuso, alang sa mga bata ug mga tigulang, sa panahon sa pagpalala sa mga sakit nga laygay ug kung adunay bisan unsang seryoso nga mga problema sa kahimsog.
• Siyempre, dili nimo kinahanglan nga mobalik sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang kung dili nimo gusto ang mga produkto nga gitanyag sa pagkaon.
• Sa wala pa magsugod ang pagkaon, girekomenda nga mokonsulta sa usa ka doktor.

Mga benepisyo sa seafood diet

1. Talagsaon ang seafood diet kay, dugang sa dali nga pagporma sa lawas, kini adunay epekto sa pag-ayo sa lawas.
2. Ang mga protina, bitamina, amino acid ug mga elemento sa pagsubay nga anaa sa seafood adunay dakong bili. Ang biologically active substances sa seafood makapugong sa pagpalambo sa oncology, normalize ang metabolismo, ug makapalig-on sa imyunidad.
3. Mas dali ug mas maayo ang paghilis sa protina gikan sa seafood kaysa protina gikan sa karne sa mga mananap ug mga langgam.
4. Ang seafood adunay daghang polyunsaturated fatty acid, nga nagpauswag sa pag-obra sa utok ug nagpaubos sa lebel sa dili maayo nga kolesterol. Dugang pa, ang pagpaila sa mga lumulupyo sa dagat ngadto sa pagkaon adunay positibo nga epekto sa pag-obra sa thyroid gland, makapamenos sa kahigayonan nga makasugat sa nagkalain-laing matang sa alerdyi, makapauswag sa pag-obra sa digestive tract, makapahinay sa pagkatigulang ug adunay kinatibuk-ang epekto sa pagpalig-on. sa lawas.
5. Dugang pa, ang seafood usa ka kusgan nga natural nga aphrodisiac nga nagdugang libido.
6. Kung mahilig ka sa seafood, siguradong malingaw ka sa pagkaon niini kada adlaw. Ug ang pagkaon nga tasty (bisan dili kaayo daghan), ang tinguha sa paghunong sa pagdiyeta dili motungha, ug imong mahuman ang imong katuyoan.

Mga disbentaha sa pagkaon sa seafood

• Bisan pa, dili ka mawad-an og gibug-aton sa seafood, tungod kay ang pagdiyeta kontraindikado sa dugay nga panahon.
• Namatikdan usab namo nga ang seafood dili makapanghambog nga barato, mao nga kini nga pagkaon dili angay alang sa mga tawo nga adunay badyet.
• Importante nga mag-amping pag-ayo sa pagpili sa seafood. Sila mahimong adunay mga pathogenic bakterya, bug-at nga metal, arsenic, mercury. Hinumdumi ang mga nag-unang mga lagda nga manalipod kanimo gikan sa mga kapeligrohan: ang kabag-o sa seafood ug mandatory heat treatment.
• Ang pagkaon sa seafood mahimong hinungdan sa mga alerdyi, nga gipakita sa usa ka pantal ug itching. Adunay usab mas grabe nga mga kaso sa reaksyon sa lawas sa seafood, inubanan sa paghubag sa larynx, larynx ug pagkalipong, bisan ang pagkawala sa panimuot. Hinumdumi kini nga peligro, ug kung adunay labing menos pipila ka pahiwatig gikan sa lawas bahin sa pagsalikway sa ingon nga mga produkto, dili nimo kini kan-on.

Pagdiyeta pag-usab sa seafood

Dili girekomenda nga magpraktis sa bisan unsang variant sa seafood diet labing menos sa sunod nga bulan.