Kaundan
Giisip kini nga labing kontrobersyal nga sistema sa nutrisyon sa atong panahon. Gipamatud-an sa mga tagasuporta sa kini nga pamaagi ang mga kaayohan niini, ug daghang nutrisyonista ang nag-angkon nga sukwahi. Kinsa ang husto human sa tanan wala pa sa katapusan nakadesisyon.
Ang gibahin nga teyorya sa pagkaon mao ang pagbulagbulag dili magkauyon nga mga pagkaon sa pagdiyeta.
Kung ang dili magkatugma nga pagkaon mosulod sa tiyan, nan ang paghilis niini mahimong labi ka lisud, nga mosangput sa pagbutang sa wala maproseso nga pagkaon sa lawas sa porma sa mga hilo ug, sa ingon, sa hilabihang katambok. Ang mga produkto gibahin sumala sa komposisyon sa mga sangkap ug ang assimilable medium: pananglitan, aron mabungkag ang mga protina, gikinahanglan ang usa ka acidic nga medium, ug ang mga carbohydrates gi-assimilated sa usa ka alkaline. Kung dungan ka nga mokaon sa lainlaing mga pagkaon nga adunay daghang kantidad sa mga protina, tambok ug carbohydrates, nan ang pipila nga mga sangkap mas maayo nga masuhop, samtang ang uban wala’y trabaho, fermentable, nga nagpahinabog dili komportable sa tiyan, makabalda sa metabolismo, ang trabaho sa pancreas, ug ingon nga usa ka resulta, tambok nga mga interlayer.
Pagsunod sa Shelton Separate Food Diet
Ang American nutritionist ug doktor nga si Herbert Shelton mao ang una nga naghimo sa mga lagda alang sa pagkaangay sa pagkaon. Ang nag-unang punto anaa sa bulag nga paggamit sa dili magkauyon nga mga pagkaon aron mapadali ang pagproseso sa pagkaon, ang pagsuyup sa mga sustansya sa lawas ug sa ingon makab-ot ang sobra nga pagkawala sa timbang. Labing menos duha ka oras kinahanglan nga moagi sa taliwala sa mga pagdawat sa dili magkatugma nga mga produkto. Ug sa dili pa mokaon, girekomendar ang pag-inom sa linuto nga tubig o mineral nga tubig.
Sukaranan nga mga lagda:
- 1 Dili ka makakaon sa mga pagkaon nga carbohydrate kauban ang mga sour nga pagkaon sa usa ka higayon. Pananglitan, ang pan, gisantes, saging ug petsa dili uyon sa lemon, orange, grapefruit, cranberry ug uban pang acidic nga mga pagkaon.
- 2 Gidili ang pag-ut-ut sa mga protina kauban ang mga carbohydrates sa usa ka higayon. Pananglitan, ang karne, itlog, isda, keso, gatas dili mahiuyon sa tinapay, lugaw ug pansit.
- 3 Usab, dili nimo magamit ang duha nga mga produkto sa protina sa parehas nga oras.
- 4 Ang taba dili tugma sa mga protina.
- 5 Dili ka kinahanglan mokaon sa mga acidic nga prutas kauban ang mga protina sa usa ka pagkaon. Pananglitan, ang lemon, pinya, cherry, sour plum ug mansanas gikaon uban sa karne, itlog, nuts.
- 6 Gidili ang pagkuha sa starch kauban ang asukal sa usa ka higayon, tungod kay ang kombinasyon sa kini nga mga produkto hinungdan sa pag-ferment sa tiyan. Pananglitan, ang jam, sugar molasses sa pan dili uyon sa mga cereal ug patatas.
- 7 Usa ra nga produkto nga adunay sulud nga gitugotan sa usa ka higayon. Tungod kay kung gihiusa nimo ang duha nga magkalainlain nga lahi sa starch, kung ingon niana ang usa masuhop, ug ang usa magpabilin sa tiyan, makababag kini sa pagproseso sa nahabilin nga pagkaon ug hinungdan sa pagkaaslian. Pananglitan, ang patatas ug lugaw nga adunay tinapay dili magkatugma nga mga sangkap.
- 8 o ang pakwan dili maayo sa bisan unsang pagkaon.
- 9 dili mahimong gamiton uban sa bisan unsa nga lain nga mga produkto, kini mao ang advisable sa pagdumili gikan sa paggamit niini sa hingpit.
Mga nag-unang grupo sa produkto
Ubos sa pagkaon sa bulag nga pagkaon, ang tanan nga mga produkto gibahin sa lahi nga mga grupo alang sa pagkaangay.
- Protina: karne, toyo, isda, keso, nut, legum.
- Tambok:, sour cream, lard, utanon ug mantekilya.
- Karbohidrat: mga cereal, tinapay, pasta, patatas, legume, asukal, tam-is nga prutas.
- Starch: mga cereal, patatas, gisantes, tinapay, mga linuto nga butang.
- Usa ka grupo sa mga tam-is nga prutas: mga petsa, saging, pasas, persimmons, igos,.
- Usa ka grupo sa maasim nga mga utanon ug prutas: orange, kamatis,, ubas, peach, pinya, lemon, granada.
Ang mga kaayohan sa bulag nga nutrisyon
- Tungod kay ang mga compatible nga mga produkto dali nga giproseso, kini naglikay sa mga proseso sa pagkadunot ug fermentation sa mga tinumpag sa pagkaon, nga makapamenos sa pagkahubog sa lawas.
- Nagpaayo ang kinatibuk-ang kaayohan.
- Ang bulag nga mga pagkaon nakatampo sa pagkunhod sa timbang, diin ang sangputanan nagpabilin nga padayon.
- Kini nga sistema mahinungdanon nga nagpaminus sa palas-anon sa lawas, nga mapuslanon alang sa mga sakit sa tiyan ug sakit sa kasingkasing.
- Gawas pa sa kamatuoran nga ang pamaagi sa bulag nga nutrisyon medyo estrikto, nanginahanglan espesyal nga kahibalo ug bug-os nga pagsala sa mga produkto, usa ka alternatibo ang gihatag sa pag-ilis sa lainlaing mga magkatugma nga grupo, ingon man usab ang oportunidad nga magkalainlain ang pagkaon, dili sama sa daghang uban pa. mga pamaagi sa nutrisyon.
- Bisan pa sa daghang lainlaing mga teorya bahin sa bulag nga nutrisyon, kini nga sistema sa panguna giisip nga nagpasiugda sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, busa, ang diwa niini nga pamaagi dili lamang sa pagbulag sa mga produkto, apan usab sa kasarangan nga pag-inom.
Ngano nga peligro ang managbulag nga pagkaon?
Kini nga lagda sa nutrisyon usa ka artipisyal, busa, uban ang dugay nga pagsunod sa usa ka lahi nga pagkaon, posible nga makabalda sa naandan, natural nga proseso sa paghilis.
- Ang tawo orihinal nga gipasibo sa pagkaon sa lainlaing, sinagol nga mga pagkaon. Busa, kung nagsunod ka sa usa ka bulag nga pagkaon sa dugay nga panahon, nan ang lawas dili na makasagubang sa mga komplikado nga pinggan, apan sa mga indibidwal nga produkto.
- Kinahanglan usab nga masabtan nga walay mga produkto nga naglangkob lamang sa parehas nga mga substansiya, tungod kay daghan ang adunay mga protina, tambok, ug carbohydrates, ingon man usab sa ubang mga sustansya. Gipatin-aw niini ang kamatuoran nga ang sistema sa bulag nga nutrisyon labi ka teoretikal kaysa praktikal, busa dili kini magsilbi nga usa ka lig-on nga pagkaon alang sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug aron mapugngan ang sobra nga katambok.
- Ang split diet dili motugma sa tradisyonal nga mga lagda sa pagkaon ug mga resipe sa kinatibuk-an.
- Kini nga pagkaon usa ka kinahanglan. Ug dili lamang tungod sa kanunay nga pagkontrol sa mga indibidwal nga grupo sa hiniusa nga mga produkto, lisud usab nga makab-ot ang usa ka pagbati sa katimbang ug saturation sa lawas sa pagkaon. Tungod kay ang ubang mga pagkaon mosangpot sa sobra nga pagkaon, samtang ang uban mosangpot sa malnutrisyon, o makapahinabog grabeng kagutom diha-diha dayon human sa pagkaon. Niining paagiha, mahimo nimong mabalda ang sistema sa nerbiyos, kahimtang sa pangisip, ug makadaot usab sa numero.
- Ang lawas hapit dili maanad sa sistema sa managlahi nga nutrisyon, tungod kay ang mga tawo nga nagsunod sa pagdiyeta kanunay nga nag-antus sa kagutom, kakapoy ug pagkalagot.
Basaha usab ang artikulo bahin sa pagpahiangay sa produkto nga adunay biswal nga ilustrasyon.