Giunsa magluto usa ka pinggan ”Shakshuka»
Panit ang kamatis. Guntinga ang mga utanon sa mga cubes, spinach sa mga piraso.
Guntinga ang bacon sa gagmay nga mga gilis, iprito hangtod mahumok, ug ibutang sa usa ka mainit nga plato.
Sa usa ka frying pan, pagdugang mantikilya, pagdugang sibuyas, paminta, ahos, kamatis, spinach (idugang sa kini nga han-ay). Timplahi og asin ug paminta. I-evaporate ang likido hangtod mabaga ang sarsa.
Sa sarsa, paghimo duha ka mga depression, paghulpusa ang usa ka itlog sa matag usa. Timplahi og asin ug paminta. Pagluto ang mga itlog hangtod maluto ang yolk sa gusto nga degree niini. Kung nag-alagad, isablig ang bacon sa ibabaw.
- itlog - 2 nga mga PC.
- bacon - 100 g
- kamatis - 30 g
- spinach - 60 g
- bell pepper - 20 g
- sibuyas - 30 g
- mantikilya - 10 g.
- perehil - 3 nga mga sanga
- turmeric (ground) - aron makatilaw
- sili nga sili (uga) - aron makatilaw
- asin
- paminta-sa lami
Nutrisyon nga kantidad sa pinggan nga "Shakshuka" (matag 100 gramos):
Kaloriya: 199.3 kcal
Mga ardilya: 10.2 g
Tambok: 16.2 g
Mga Carbohidrat: 2.7 g
Gidaghan sa pag-alagad: 2Mga sangkap ug sulud nga kaloriya sa resipe nga "Shakshuka" »
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| itlog sa manok | 2 buok | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| Bacon | 100 g | 100 | 23 | 45 | 0 | 500 |
| kamatis (kamatis) | 30 g | 30 | 0.33 | 0.06 | 1.11 | 6 |
| spinach | 60 g | 60 | 1.74 | 0.18 | 1.2 | 13.2 |
| matam-is nga pula nga sili | 20 Art | 20 | 0.26 | 0 | 1.06 | 5.4 |
| sibuyas | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| mantikilya | 10 Art | 10 | 0.05 | 8.25 | 0.08 | 74.8 |
| parsley | 3 mga piraso | 45 | 1.67 | 0.18 | 3.42 | 21.15 |
| turmeric | 0 Art | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| sili nga sili | 0 Art | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| asin | 0 Art | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| yuta nga pula nga sili | 0 Art | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| total | 405 | 41.4 | 65.7 | 10.8 | 807.4 | |
| Pag-alagad sa 1 | 203 | 20.7 | 32.8 | 5.4 | 403.7 | |
| 100 gramos | 100 | 10.2 | 16.2 | 2.7 | 199.3 |