Pasiuna
Kung nagpili sa mga produkto sa pagkaon sa usa ka tindahan, dugang sa hitsura sa produkto, kinahanglan nga hatagan pagtagad ang kasayuran bahin sa tiggama, komposisyon sa produkto, kantidad sa nutrisyon, ug uban pang mga datos nga gipakita sa packaging, nga hinungdanon usab. para sa konsumidor.
Pagbasa sa komposisyon sa produkto sa pagputos, daghan ka nga mahibal-an bahin sa among gikaon.
Ang husto nga nutrisyon kanunay nga pagtrabaho sa imong kaugalingon. Kung gusto nimo nga mokaon ra sa himsog nga pagkaon, dili ra ang pagbuot ang gusto kundili ang kahibalo usab - labing menos, kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa mabasa ang mga label ug masabtan ang gipasabut.
Komposisyon ug sulud nga kaloriya
| Nutrisyon nga kantidad | Sulud (matag 100 gramo) |
| Kaloriya | 98 kcal |
| Proteins | 20.5 g |
| tambok | 1.6 g |
| Carbohydrates | 0.3 g |
| Tubig | 75.3 g |
| fiber | 0 g |
| cholesterol | 210 mg |
Mga bitamina:
| bitamina | Ngalan sa kimiko | Sulud sa 100 ka gramo | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Vitamin A | katumbas sa Retinol | 10 μg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| bitamina C | ascorbic acid | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.6 mg | 6% |
| Bitamina B3 (PP) | niacin | 5.1 mg | 26% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B9 | folic acid | 13 mcg | 3% |
Sulud sa mineral:
| minerales | Sulud sa 100 ka gramo | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Potassium | 220 mg | 9% |
| calcium | 70 mg | 7% |
| magnesium | 50 mg | 13% |
| Phosphorus | 225 mg | 23% |
| Sodium | 540 mg | 42% |
| Iron | 1.8 mg | 13% |
| iodine | 110 mcg | 73% |
| zinc | 2.1 mg | 18% |
| Fluoride | 100 mcg | 3% |
| Chrome | 50 mcg | 100% |
Balik sa lista sa Tanan nga Mga Produkto - >>>
Panapos
Sa ingon, ang pagkamapuslanon sa usa ka produkto nagsalig sa pagklasipikar niini ug sa imong kinahanglan alang sa dugang nga mga sangkap ug sangkap. Aron dili mawala sa walay kinutuban nga kalibutan sa pag-label, ayaw kalimti nga ang among pagdiyeta kinahanglan ibase sa lab-as ug wala maproseso nga pagkaon sama sa mga utanon, prutas, utanon, berry, cereal, legum, nga ang komposisyon dili kinahanglan buhaton. nakat-onan Mao nga idugang ra ang dugang nga lab-as nga pagkaon sa imong pagdiyeta.