Mga timailhan sa kakulang sa kaloriya sa pagdiyeta

Ang kakulang sa kaloriya mao ang sukaranan sa pagkunhod sa timbang. Ug kana ra ang maayong balita. Kung dili, ang kakulang sa kaloriya mahimong hinungdan sa daghang mga sakit sa lawas. Giunsa nimo mahibal-an kung ang imong diyeta gamay ra kaayo ug kinahanglan nimo nga dugangan pagdugang ang gidaghanon sa pagkaon?

Laygay nga kakapoy

Ang mga calorie gikan sa pagkaon nabag-o ngadto sa kusog, nga gigamit dayon sa usa ka tawo sa adlaw. Kung adunay kanunay nga kakulang sa kaloriya, kung ingon niana ang kahuyang, pagkahingatulog ug pagkahurot natural nga mahinabo. Ang mga himsog nga tambok (pula nga isda, lana sa oliba, abokado, binhi) kinahanglan idugang sa pagkaon, nga gibag-o nga kusog sa lawas ug dili makadaot sa numero.

Pagkaguba sa pagkaon

Kasagaran, ang kakulang sa kaloriya usa ka maniwang, monotonous nga diyeta. Dili katingad-an, nawala ang kaarang sa lawas sa nakita nga lami nga pagkaon. Ang kakulang sa bitamina, mineral, lanot, mga amino acid nagduso sa usa ka tawo sa mga pagkaguba sa pagkaon. Ang bisan unsang pagkaon kinahanglan nga komportable ug magkalainlain. Diha ra kini magdala sa gitinguha nga sangputanan ug mahimong usa ka pamaagi sa kinabuhi, ug dili usa ka temporaryo nga panghitabo.

Usa ka kanunay nga pagbati sa kagutom

Kasagaran, ang gibati nga kagutom mahitabo labing menos 3 ka oras pagkahuman mokaon. Kung mas sayo pa, sigurado nga ang pagkaon wala’y kinahanglan nga kalori. Bahag nga masulbad sa tipik nga mga pagkaon kini nga problema - mokaon 5-6 ka beses sa usa ka adlaw, apan hinayhinay.

Pag-atake sa pagsulong

Ang diyeta nga ubos ang kaloriya makaapekto sa kalinaw sa hunahuna sa usa ka tawo. Pagkasuko sa bisan unsang hinungdan, wala damha nga pagsulong - tanan kini mahimong magpakita nga wala’y igo nga kaloriya. Ang paglikay sa asukal usa ka kasagarang hinungdan sa pagsulong, ug ang ubos nga lebel sa glucose nga dili maayo makaapekto sa kalihokan sa pangisip ug pisikal. Dili nimo hingpit nga tangtangon ang asukal gikan sa pagdiyeta, kinahanglan mo ra nga limitahan ang kantidad niini ngadto sa kasarangan nga dosis.

Epekto sa patag

Ang usa ka plateau usa ka kondisyon diin ang gibug-aton mohunong sa pagkawala sa timbang bisan pa sa usa ka limitado nga paggamit sa kaloriya. Gikinahanglan nga putlon usab ang pagdiyeta, nga puno sa mga seryoso nga kalapasan. Sa madugay o madali, naanad ang lawas sa pagpuyo nga adunay usa ka hugpong nga dosis sa kaloriya, apan kung maminusan ang lebel niini, labi nga dili gitinguha nga bahinon sa lawas ang sobra nga mga libra. Mas epektibo kini aron madugangan ang pisikal nga kalihokan ug vice versa aron motaas ang paggamit sa kaloriya.