Kaundan
Paghimo usa ka desisyon aron mahuptan ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ang matag usa nagpili sa ilang kaugalingon nga agianan, nga giplano nila nga sundon sa dugay nga panahon. Bisan unsa ang katapusan nga kapilian, ang duha nga mga sangkap nagpabilin nga wala mausab - paglihok ug nutrisyon.
Asa nimo makapangita ang ingon nga usa ka fitness tour?
Sa usa ka search engine, makit-an nimo ang daghang lainlaing mga fitness tours, pareho sa Russia ug sa gawas sa nasud. Ang mga langyaw nga paglibot lahi sa mga sa Rusya nga mahimo nimong sulayan ang daghang pagkaon didto, tan-awa ang laing nasud ug adunay usa ka taas ug mahal nga paglupad. Maayo ang mga paglibot sa Russia tungod kay makaadto ka didto sakay sa ayroplano, tren, o awto - kini dali ug barato. Mao ra, pananglitan, ang Slimming Camp sa Crimea, sa Feodosia, nagtanyag usa ka fitness tour sa usa, duha, tulo o labaw pa nga mga semana. Ang gidugayon sa pagbiyahe tambagan kanimo, depende sa imong mga kaarang ug katuyoan.
Fitness nga paglibot sa Crimea
Atong tan-awon kung unsa ang gitanyag sa usa ka fitness tour sa Crimea sa programa niini sa kampo nga gibug-atan sa timbang:
- accommodation sa komportable nga mga lawak sa usa ka hotel komplikado nga adunay naugmad nga imprastraktura sa baybayon sa Itom nga Dagat;
- pagpili sa usa ka pagdiyeta nga gikonsiderar ang tagsatagsa nga gusto ug contraindications, usa ka personal nga miting sa chef;
- mga klase sa kahimsog, pagtrabaho sa gym, aerobics, pilates ug yoga, pagsayaw ug pag-inat sa ilalum sa paggiya sa mga batid nga trainer;
- adlaw-adlaw nga pagpainit ug paglakaw subay sa baybayon, sa usa ka tulin nga tulin ug lainlaing mga gitas-on (2-4 km);
- layo nga pagbisikleta, pagbaktas sa mga agianan sa bukid o sa baybayon nga adunay mga magtutudlo;
- mga dula sa team sa dayag nga hangin o sa hawanan;
- paglangoy sa dagat ug paglangoy sa pool;
- mga kurso nga pang-kahimsog, medikal o sports nga gihimo sa propesyonal nga mga masahista;
- mga pag-istoryahanay bahin sa himsog nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi, dugang nga pagdasig nga mawad-an sa timbang;
- matahum nga kinaiyahan sa peninsula sa Crimea;
- mga pagbiyahe sa mga reserba sa Crimea, mga pagbisita sa "mga lugar sa gahum" ug makasaysayanon nga natural nga mga monumento;
- bag-ong mga kaila, nakigtagbo sa usa ka tim sa parehas nga hunahuna nga mga tawo nga determinado nga mapaayo ang ilang kaugalingon nga kahimsog;
- pagkuha sa dugang nga libra (gikan sa 2 kilo, depende sa inisyal nga gibug-aton ug gidugayon sa fitness tour).
Ang usa ka makalipay ug mapuslanon nga bonus mao ang hangin sa dagat ug sa bukid, nga dili lamang makaayo sa lawas, apan dili usab biyaan ang pagkadili-makatulog, usa ka kanunay nga kauban sa mga namuyo sa lungsod, wala’y bisan gamay nga higayon nga mabuhi.
Ug labi ka hinungdan, magsugod ka sa usa ka bag-ong estilo sa kinabuhi, kadasig ug kahibalo. Pasagdi ang motto sa Camp - Maging maayo ang porma! - mahimong panguna nga mensahe sa tanan nga umaabot nga kinabuhi.
Kusog nga kadasig ingon usa ka yawi sa epektibo nga pagkawala sa timbang
Apan ang parehas nga hinungdanon nga aspeto sa pagkawala sa timbang mao ang imong kadasig ug pamatasan. Ug kini nga una nga "sipa", sa us aka maayong pulong, mahimo nimo makuha pinaagi sa pagduaw sa usa ka fitness tour, diin makuha nimo ang kadasig, kahibalo bahin sa husto nga nutrisyon ug pisikal nga kalihokan sa usa ka pangkat nga parehas og hunahuna ang mga tawo ug ubos sa pagdumala. sa mga espesyalista sa nutrisyon ug kahimsog.
Aron mawad-an sa timbang, kinahanglan nimo ang pagbuot ug pangandoy nga bag-ohon ang imong estilo sa kinabuhi, una sa tanan. Kinahanglan nimo nga ipaila sa imong kinabuhi ang pagbuhat og mga sports sa balay (gymnastics, aerobics o pagsayaw nga adunay suporta sa video, jogging sa park) o sa fitness room. Ang pagbansay sa gym ubos sa paggiya sa usa ka tigbansay, grupo o indibidwal, diin tudloan ka nila kung unsaon paghimo mga ehersisyo, pagkontrol sa mga karga ug pagkontrol sa kadasig sa pagbansay, kinahanglan naandan, kung wala’y punto sa pagsugod.
Mga kaayohan sa pagkawala sa timbang sa usa ka format sa pagbiyahe
Ang usa ka fitness tour maayo dili lang alang sa presensya sa mga espesyalista ug dugang nga kadasig, maayo kini tungod kay gipaunlod nimo ang imong kaugalingon sa usa ka bag-ong palibot, nga wala’y higayon nga pangunahan ang imong naandan nga estilo sa kinabuhi, kini gibira ka gikan sa imong komportable nga lugar ug nagpakita bag-o, husto nga estilo sa kinabuhi nga mahimo nimo buhaton sa ilang kaugalingon.
Usa ka kinahanglanon alang sa dili lamang pagsugod sa proseso nga mawad-an sa gibug-aton, apan malampuson usab nga magpadayon usa ka timbang nga pagkaon. Dili gyud kinahanglan nga paantuson ang imong kaugalingon sa kagutom, wala’y labot ang tanan nga pagkaon, ang sulud sa kaloriya nga ingon kataas kaayo, ingon man mga tambok ug carbohydrates. Ang pag-andam sa usa ka pagdiyeta nga husto nga nutrisyon, sa usa ka maayo nga paagi, kinahanglan atubangon sa usa ka espesyalista nga dili maghatag kinatibuk-an nga mga panudlo, apan pulos mga indibidwal nga rekomendasyon. Ang Kampo dili lamang magtudlo kanimo kung unsaon mokaon og tama, apan gipakita usab nga ang usa ka timbang nga pagkaon dili makalaay, kini makapatagbaw ug, labi ka hinungdan, lami. Ipakita sa mga adunay kasinatian nga magtutudlo nga ang pagbansay sa kahimsog mahimong mapili sumala sa mga kinaiya sa numero ug lainlain, ug ang kanunay nga pagbag-o sa pisikal nga kalihokan wala maghatag oras sa lawas aron maanad kini ug magsawa.
Ang husto nga nutrisyon, sama sa sports, kinahanglan nga usa ka bahin sa imong kinabuhi, usa ka obligadong "programa", sama sa pag-brush sa imong ngipon 2 beses sa usa ka adlaw.