Kaundan
- Hinay nga kinahanglanon sa pagkaon
- Hinay nga menu sa diyeta
- Semana Santa nga Pagkaon sa Croatia
- Pagkaon sa diyeta nga Aleman nga numero 1 alang sa 7 ka semana
- Semana nga rasyon sa pagkaon sa Aleman nga numero 2
- Pananglitan sa usa ka senemana nga pagdiyeta sa hinay nga pagkaon sa pagkaon
- Contraindications sa usa ka hinay nga pagdiyeta
- Ang mga hiyas sa usa ka hinay nga pagdiyeta
- Mga disbentaha sa usa ka hinay nga pagdiyeta
- Pag-apply usab sa hinay nga pagdiyeta
Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 4 kg sa 7 ka adlaw.
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1030 Kcal.
Hapit tanan nga mga nutrisyonista nag-ingon nga kinahanglan nimo nga mawala ang timbang nga hapsay ug hinayhinay kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton sa dugay nga panahon ug dili makapukaw sa mga problema sa kahimsog. Karon gipakita namon sa imong atensyon ang labi ka popular nga mga kapilian alang sa tama ug dili pagdali nga pagbug-at sa timbang - ang pagkaon sa Croat, pamaagi sa Aleman ug ang diyeta nga "hinay nga pagkaon".
Hinay nga kinahanglanon sa pagkaon
Usa ka epektibo nga hinay nga pagdiyeta gihimo pinaagi sa usa ka nutrisyonista gikan sa Czech Republic Croat (kanunay usab kini makit-an sa ngalan nga "Pagkaon sa Czech“). Ang labing taas nga gidugayon sa kurso sa pagkaon mao ang 3 ka semana. Niini nga panahon, 7-15 ka dili kinahanglan nga mga kilo ang mobiya sa lawas. Ang pagkawala sa timbang proporsyonal sa inisyal nga kantidad sa sobra nga gibug-aton. Ang pagkaon gilangkuban sa husto - dili masustansya ug ubos nga tambok - mga pagkaon. Ang espesyalista nagtambag sa pagpakigsulti sa kanunay kutob sa mahimo uban sa maniwang nga isda ug karne, maniwang nga ham, ubos o ubos nga tambok nga gatas ug sour nga gatas, mga utanon ug prutas (pilia kadtong adunay labing gamay nga gidaghanon sa starch), mga berry, mga utanon. Kinahanglan ka nga moinom labing menos 1,5 ka litro nga tubig kada adlaw. Gitugotan ang paggamit sa mga juice, compotes, tsaa, kape, apan ang asukal dili idugang sa mga ilimnon. Ang tagsulat sa pagkaon walay bisan unsa batok sa paggamit sa mga kapuli sa asukal. Ang labing kaayo nga kapilian, sumala ni Horvath, mao ang xylitol. Timan-i nga kadaghanan sa mga nutrisyonista ug mga doktor nagtambag nga dili madala niini. Naa ra kanimo kung magdugang ug sweetener. Ang pagkaon sumala sa sistema sa Croat kinahanglan nga lima ka beses sa usa ka adlaw. Kaon og ginagmay nga mga pagkaon ug kalimti ang pagkaon 2-3 ka oras sa dili pa ang pahulay sa gabii.
Pagdiyeta sa Aleman molungtad 7 ka semana. Girekomenda kini alang sa mga tawo nga adunay daghang sobra nga gibug-aton. Alang sa usa ka panahon sa pagdiyeta, mahimo ka mawad-an hangtod 18-20 kg. Usa ka katingad-an nga bahin sa kini nga hinay nga pagdiyeta mao nga sa matag semana ang kaloriya nga sulud sa pagminus maminusan, ug ang gidaghanon sa mga pagkaon nga gitugotan mokaon. Hapit matag adlaw usa ka mono-meal ang gireseta - ang paggamit sa usa o daghang pagkaon. Sa pagsugod sa pamaagi sa Aleman, gitugotan nga magsunod sa usa ka normal nga pagkaon sa pila ka adlaw, apan hinungdanon nga dili sobra nga pagkaon ug likayan ang mga peligro sa pagkaon.
Ang laing klase nga dili dali nga pagbug-at sa timbang mao ang hinay nga pagdiyeta sa pagkaon. Ang usa ka kasagarang hinungdan sa pagdugang sa timbang mao nga naanad na kita sa pagkaon nga dali, nga naghimo niini nga dali nga mapadayon ang among rasyon sa pagkaon. Sama sa imong nahibal-an, ang pagkabusog mahitabo mga 20 minuto pagkahuman sa pagsugod sa usa ka pagkaon. Unsang pagkabusog ang mahimo nimong hisgutan kung literal nga gilabay nimo ang pagkaon sa imong kaugalingon sa 5-10 minuto sa panahon sa pahulay o bisan sa paglakaw?
Unsa ang gitanyag sa "hinay nga pagkaon"?
- Ig-ayo ang matag pagkutkut sa pagkaon.
- Siguruha nga malipay sa pagkaon nga imong gikaon. Siyempre, kinahanglan nimo ibase ang imong pagdiyeta sa himsog ug mubu nga kaloriya nga mga pagkaon, apan hinungdanon nga kini maayo ug makalipay.
- Sulayi nga mokaon hinay ug maayo samtang kauban ang mga maayong panagsulti. Ang tanan nga mga kabalaka ug problema kinahanglan nga biyaan.
- Pagpahulay sa taliwala sa mga baba sa mga piraso sa pagkaon aron madugangan ang imong kahigayunan nga mabusog sa husto nga oras.
Kung naanad ka sa labing ka dali nga pagkaon, dali nga pagdugang sa oras sa pagkaon sa girekomenda nga 20-25 minuto mahimong lisud. Kung mao, buhata kini hinay. Hinumdomi ang oras ug dugangi ang 2-3 minuto.
Pagpadayon sa kini nga pamaagi kutob sa gusto nimo, nga lainlain ang sulud nga kaloriya sa menu aron mohaum sa imong mga parameter. Panahon sa pagkunhod sa timbang, tambag nga mokaon dili molapas sa 1500 nga mga yunit sa enerhiya matag adlaw. Kung naabut na nimo ang gitinguha nga sangputanan, pagdugang kaloriya sa hinayhinay hangtod nga nakompromiso ka sa lawas, ug ang arrow sa timbangan nga nagyelo. Mas maayo nga mokaon sa kadaghanan ug parehas. Makatabang kini sa tiyan nga makahimo og duga sa oras ug malikayan ang grabe nga kagutom.
Aron masiguro ang labing husto nga paglihok sa lawas, pag-obserbar sa "hinay nga pagkaon" nga pagkaon, ayaw kalimti nga ilakip sa menu ang usa ka igo nga gidaghanon sa ubos nga tambok nga gatas ug sour gatas, isda, maniwang nga karne, dili starchy nga prutas ug utanon, mga utanon, lainlaing mga berry, tibuuk nga lugas. Ug ang mga tam-is, harina, uban pang mga produkto nga adunay taas nga kaloriya, siyempre, kinahanglan nga limitado. Pag-inom og daghang yano nga tubig ug likayi ang pagdugang og asukal sa kape, tsa, ug uban pang init nga ilimnon. Siyempre, ang resulta sa pagkaon madasig pinaagi sa pagdula sports, ug sa kinatibuk-an sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi.
Semana Santa nga Pagkaon sa Croatia
Adlaw sa 1
Pamahaw: hinay nga linuto nga itlog; itom nga tsaa o kape; crouton.
Meryenda: tunga sa mansanas.
Paniudto: linuto nga maniwang nga baka (120-130 g); 100 g sa linuto nga patatas; hangtod sa 200 g nga utanon nga non-starchy salad; kape Tsa.
Hapon nga meryenda: prutas (100 g); tsaa
Panihapon: low-fat ham (80 g), linuto o pinirito sa usa ka pan; linuto nga itlog; kamatis o pepino; usa ka baso nga juice.
Adlaw sa 2
Pamahaw: tsaa nga adunay mga crouton.
Snack: 200 g sa hilaw o linuto nga carrots.
Paniudto: 50 g sa stewed beef fillet; melon (hangtod sa 150 g); 100 g sa linuto o lutoon nga patatas.
Hapon nga meryenda: kape / tsaa nga adunay 100 ml nga gatas nga labing tambok.
Panihapon: 150 g nga linuto nga isda nga fillet ug parehas nga kantidad sa spinach.
Adlaw sa 3
Pamahaw: maniwang nga ham (30 g); usa ka gamay nga crouton; tsaa
Snack: grapefruit nga adunay gibug-aton hangtod sa 150 g.
Paniudto: linuto o giluto nga patatas (200 g); 150 g nga maniwang nga karne nga giluto sa kompanya nga mga carrot.
Hapon nga meryenda: tomato juice (200-250 ml).
Panihapon: 100 g nga patatas nga giluto sa 50 g nga curd.
Adlaw sa 4
Pamahaw: usa ka tinapay nga adunay daghang mga hiwa sa keso; Kape sa tsaa.
Snack: medium-kadako nga orange.
Paniudto: 150 g nga linuto nga sulud nga manok; 100 g nga patatas, giluto o giluto; usa ka parisan nga mga pepino (nga adunay mga utanon).
Hapon nga meryenda: mansanas.
Panihapon: gisugba nga mga itlog (paggamit duha nga itlog sa manok, maniwang nga ham o maniwang nga karne (30 g)); usa ka kamatis; bag-ong gipuga nga duga gikan sa mga prutas o utanon (baso).
Adlaw sa 5
Pamahaw: 100 g nga curd; tinapay ug tsaa.
Snack: 100 g nga berry o bisan unsang gamay nga prutas.
Paniudto: linuto nga karne (140-150 g); 100 g nga patatas (magluto sa bisan unsang paagi nga wala’y lana); usa ka baso nga compote sa prutas.
Hapon nga meryenda: kefir (250 ml).
Panihapon: usa ka salad sa daghang mga utanon nga dili starchy nga adunay mga utanon; usa ka baso nga duga.
Adlaw sa 6
Pamahaw: usa ka magtiayon nga mga hiwa sa pakwan o usa ka mansanas.
Snack: carrot salad nga adunay gibug-aton hangtod sa 200 g.
Paniudto: 100 g sa linuto nga karne ug patatas; ginunting nga puti nga repolyo (50 g).
Snack sa hapon: radish (50 g).
Panihapon: 100 g nga gilaga nga uhong; linuto nga itlog; cucumber.
Adlaw sa 7
Pamahaw: croutons mikaylap uban ang keso sa balay; Kape sa tsaa.
Snack: usa ka baso nga gatas.
Paniudto: 150 g nga baboy (iprito sa usa ka uga nga kalaha); 100 g nga linuto nga patatas; kamatis o pepino.
Hapon nga meryenda: kape o tsaa (mahimo ka makadugang 100 ml nga gatas); 200 g nga beans, nilaga o giluto.
Panihapon: usa ka baso nga kefir ug usa ka magtiayon nga maniwang nga cookies.
Pagkaon sa diyeta nga Aleman nga numero 1 alang sa 7 ka semana
Semana 1
Adlaw 1: pag-inom sa tubig pa (mga 5 ka litro).
Mga Adlaw 2-7: Kasagaran nga wala’y pagkaon nga pagkaon.
Semana 2
Adlaw 1: pag-inom sa tubig pa (mga 5 ka litro).
Adlaw 2: 2 kg nga grapefruits o oranges o tangerine.
Mga Adlaw 3-7: Kasagaran nga wala’y pagkaon nga pagkaon.
Semana 3
Adlaw 1: pag-inom sa tubig pa (mga 5 ka litro).
Adlaw 2: 2 kg nga grapefruits o oranges o tangerine.
Adlaw 3: mansanas (hangtod sa 2 kg).
Adlaw 4: Mga bag-ong gipuga nga duga gikan sa dili prutas nga mga prutas ug utanon.
Mga Adlaw 5-7: Kasagaran nga wala’y pagkaon nga pagkaon.
4-5 semana
Adlaw 1: pag-inom sa tubig pa (mga 5 ka litro).
Adlaw 2: 2 kg nga grapefruits o oranges o tangerine.
Adlaw 3: mansanas (hangtod sa 2 kg).
Adlaw 4: Mga bag-ong gipuga nga duga gikan sa dili prutas nga mga prutas ug utanon.
Day 5: low-fat o 1% kefir (pag-inom kung gibati nimo ang kagutom).
Mga Adlaw 6-7: Kasagaran nga wala’y pagkaon nga pagkaon.
Semana 6
Adlaw 1: pag-inom sa tubig pa (mga 5 ka litro).
Adlaw 2: 2 kg nga grapefruits o oranges o tangerine.
Adlaw 3: mansanas (hangtod sa 2 kg).
Adlaw 4: Mga bag-ong gipuga nga duga gikan sa dili prutas nga mga prutas ug utanon.
Day 5: low-fat o 1% kefir (pag-inom kung gibati nimo ang kagutom).
Adlaw 6: 1 kg lab-as o giluto nga pinya (mahimong pulihan zucchini).
Adlaw 7: Kasagaran nga wala’y pagkaon nga pagkaon.
Semana 7
Adlaw 1: pag-inom sa tubig pa (mga 5 ka litro).
Adlaw 2: 2 kg nga grapefruits o oranges o tangerine.
Adlaw 3: mansanas (hangtod sa 2 kg).
Adlaw 4: Mga bag-ong gipuga nga duga gikan sa dili prutas nga mga prutas ug utanon.
Day 5: low-fat o 1% kefir (pag-inom kung gibati nimo ang kagutom).
Adlaw 6: 1 kg lab-as o giluto nga pinya (mahimong pulihan zucchini).
Adlaw 7: regular nga tubig ra.
Semana nga rasyon sa pagkaon sa Aleman nga numero 2
Adlaw sa 1
Pamahaw: kape / tsaa; tinapay.
Paniudto: 2 nga mga itlog, gilat-an o giprito sa usa ka sulud nga wala mantika; mga 80 g nga spinach (mahimo nimo nga dyutay nga pagdihog niini sa lana sa utanon); kamatis
Panihapon: maniwang nga cutlet nga karne; ang salad sa kamatis ug berde nga mga sibuyas nga adunay gibug-aton hangtod sa 150 g (gitugotan nga mabalhin ang pinggan nga adunay us aka tulo nga tulo nga lana sa utanon).
Adlaw sa 2
Pamahaw: tsaa / kape; crouton.
Paniudto: 200 g nga salad, ang mga sagol nga mga kamatis ug repolyo; orange (mahimong pulihan sa usa ka parisan sa mga tangerine o plum).
Panihapon: linuto nga itlog (2 pcs.); 200 g nga linuto nga karne; salad sa mga dili-starchy nga utanon (80-100 g).
Adlaw sa 3
Pamahaw: kape / tsaa.
Paniudto: gahi nga itlog; 200 g nga linuto nga mga carrot (nga adunay mantikilya); ubos nga tambok nga keso o keso sa balay (100 g).
Panihapon: 250 g salad (tangerine, saging, mansanas ug peras).
Adlaw sa 4
Pamahaw: bag-ong gipuga nga apple juice (baso).
Paniudto: usa ka piraso nga linuto o pritong isda sa usa ka uga nga pan (hangtod sa 250 g); kamatis; mansanas
Panihapon: maniwang nga cutlet nga karne; 150 g nga berde nga salad sa utanon (gitugotan kini nga sagolon sa lana sa utanon o bag-ong gipuga nga lemon juice).
Adlaw sa 5
Pamahaw: usa ka baso nga carrot juice.
Paniudto: pritong o linuto nga manok (200 g); berde nga utanon nga salad (100 g).
Panihapon: 2 linuto nga itlog sa manok; grated carrots, hilaw o giluto.
Adlaw sa 6
Pamahaw: usa ka tasa nga tsa ug tinapay.
Paniudto: 200 g nga maniwang nga karne (magluto nga wala lana); puti nga cabbage (150 g) nga adunay lemon juice.
Panihapon: grated carrots (100 g), gisablig sa lana sa utanon; c keso (mga 150 g).
Adlaw sa 7
Pamahaw: usa ka tasa nga tsa ug tinapay.
Paniudto: fillet sa manok, gilat-an o prito sa usa ka uga nga pan (200 g).
Panihapon: 300 g nga prutas.
Pananglitan sa usa ka senemana nga pagdiyeta sa hinay nga pagkaon sa pagkaon
Lunes
Pamahaw: ang oatmeal nga giluto sa low-fat milk (200 g) nga adunay presko o frozen nga berry (50 g); Kape sa tsaa.
Snack: duha nga medium nga mga carrot.
Paniudto: 100 g nga buckwheat; 2 tbsp l. salad sa mga dili-starchy nga utanon, tinimplahan sa utanon (labi nga lana) nga lana.
Hapon nga meryenda: peras o mansanas.
Panihapon: usa ka gamay nga hiwa sa linuto nga manok; utanon nga salad (mga pepino ug puti nga repolyo) nga adunay gamay nga lana sa utanon.
Martes
Pamahaw: hangtod sa 200 g nga keso nga mubu sa taba nga tambok; tunga sa saging; kape / tsaa (mahimo ka makadugang usa ka gamay nga gatas sa ilimnon).
Snack: salad sa duha nga mga carrot nga adunay lana sa oliba; orange o uban pang citrus.
Paniudto: 100 g nga walay sulod nga lugaw sa bugas; usa ka hiwa sa linuto o steamed salmon; 300 g sa linuto nga mga utanon (broccoli, carrots, cauliflower) nga adunay 1 tsp. lana sa utanon.
Hapon nga meryenda: usa ka hiwa nga tinapay nga rye (30 g) nga adunay pagdugang nga 50 g nga low-fat curd, usa ka hiwa nga kamatis ug mga panakot nga tilawan.
Panihapon: usa ka omelet nga duha nga itlog (labi nga giluto sa usa ka uga nga frying pan o steamed); 200 g nga salad sa utanon nga adunay lana nga oliba.
Miyerkules
Pamahaw: 200 g nga oatmeal, nga mahimong lutoon sa skim o low-fat milk, nga adunay gamay nga mansanas ug usa ka pinch nga kanela.
Snack: tunga sa grapefruit ug 20-30 g nga mga walnuts.
Paniudto: usa ka panaksan nga sabaw sa utanon nga giluto sa gamay nga tambok nga karne o sabaw sa isda.
Hapon nga meryenda: berry smoothie (alang sa pag-andam niini kinahanglan nimo ang 100 g sa bisan unsang mga berry, parehas nga kantidad sa low-fat curd, tunga sa baso nga gatas nga low-fat fat).
Panihapon: 200 g nga keso sa balay (tambok nga sulud 0-0,5%) nga adunay kanela; usa ka baso nga low-fat kefir o bag-ong gipuga nga duga sa prutas.
Huwebes
Pamahaw: 200 g nga muesli o oatmeal (mahimong maandam uban ang gamay nga gatas) nga adunay pagdugang nga berry o prutas; Kape sa tsaa.
Snack: usa ka salad sa usa ka pares nga mga carrot, lab-as o gilat-an nga adunay lana nga oliba.
Paniudto: panaksan sa sabaw sa utanon (ayaw iprito).
Hapon nga meryenda: usa ka hiwa nga tinapay nga Borodino nga adunay mubu nga tambok nga cottage, mga tanum, usa ka parisan nga mga hiwa nga lab-as nga kamatis (mahimo ka mag-asin ug isablig sa sili).
Panihapon: linuto o giluto nga manok nga sulud (70-80 g); 300 g nga ginaluto nga utanon (singkamas, parsnips, sibuyas, carrot) nga gisul-oban sa lana sa oliba; usa ka baso nga gatas nga low-fat o kefir.
Biyernes
Pamahaw: usa ka hiwa sa itom o rye nga tinapay; linuto nga itlog sa manok; salad sa cucumber, kamatis, letsugas, bell pepper; tsaa o kape.
Snack: usa ka parisan nga mga carrot.
Paniudto: sabaw sa utanon; Kape sa tsaa.
Hapon nga meryenda: bag-ong gipuga nga orange juice (baso); 2 nga hiwa sa itom (dili moubus sa 70% nga kakaw) nga tsokolate.
Panihapon: usa ka hiwa sa linuto nga manok o pabo; cucumber ug puti nga salad sa repolyo nga adunay lana nga oliba ug bag-ong gipuga nga lemon juice.
Sabado
Pamahaw: 200 g nga otmil sa low-fat milk nga adunay gamay nga mansanas ug usa ka pinch nga kanela; Kape sa tsaa.
Snack: 150 ml nga walay sulod nga yogurt.
Paniudto: 100 g nga walay sulod nga lugaw nga buckwheat; 100 g nga karne nga gipuno og karne (magluto nga wala lana); 200 g letsugas (kamatis, zucchini, letsugas) nga adunay 1 ka kutsara. l. lana sa olibo
Hapon nga meryenda: smoothie nga gihimo gikan sa 100 g nga low-fat cottage cheese ug bisan unsang berry; tunga sa baso nga gatas nga mubu ang tambok o mubu nga tambok.
Panihapon: usa ka piraso sa linuto nga perch o uban pang isda nga adunay linuto nga mga utanon; Usa ka baso nga tomato juice; rye nga tinapay, greased uban sa tambok-free cottage cheese ug gisablig sa mga utanon.
Domingo
Pamahaw: 200 g nga muesli nga adunay pagdugang usa ka gamay nga mga berry o prutas, gipatimplahan og low-fat milk; Kape sa tsaa.
Meryenda: tunga sa grapefruit o orange; 20 g nga mga nut.
Paniudto: 100 g nga linuto nga bugas (labi nga brown); usa ka hiwa sa steamed salmon; 300 g nga linuto nga utanon (gawas ang patatas) nga adunay 1 tsp. lana sa utanon.
Hapon nga meryenda: 100 g nga keso nga butil sa kubo nga adunay tambok nga sulud nga dili molapas sa 4%; XNUMX / XNUMX tasa tinadtad nga dili-starchy nga prutas
Panihapon: 2 linuto nga itlog sa manok o usa ka omelet sa singaw niini; 200 g nga salad sa utanon nga adunay usa ka tulo nga tulo nga lana sa utanon.
Contraindications sa usa ka hinay nga pagdiyeta
- Ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga inahan, mga bata ug mga batan-on, ug mga tigulang dili angay nga magsunod sa usa ka hinay nga pagdiyeta.
- Panahon sa pagdugang sa mga laygay nga sakit ug bisan unsang mahikap nga mga sakit sa lawas, wala usab gipakita ang pagdiyeta.
- Maayo nga magpakonsulta sa doktor una magsugod ang usa ka hinay nga pagdiyeta (sa bisan unsang pagkalainlain) aron masiguro nga ang ingon nga pagkaon dili makadaot sa imong kahimsog.
- Siyempre, dili ka kinahanglan mokaon bisan unsang produkto nga gitanyag sa pagdiyeta kung adunay ka reaksiyon sa alerdyi o gibati nga labi ka grabe pagkahuman sa pag-inom niini.
Ang mga hiyas sa usa ka hinay nga pagdiyeta
- Kanus-a "hinay nga pagkaon»Ang pagkaon mas maayo nga masuhop. Ang labi ka hingpit nga pag-chew naton, labi ka maayo ang atong panghilis. Tungod niini, ang ingon nga nutrisyon nagpaminus sa paglihok sa mga problema sa pagpaandar sa gastrointestinal tract.
- Gipanalipdan ang hinay nga pagkaon ug heartburn, tungod kay ang heartburn kanunay mahitabo tungod sa katinuud nga ang pagkaon nga nagdali modala sa pag-agos sa sobra nga hangin ngadto sa digestive tract.
- Ingon kadugangan, gipakita sa mga siyentipikong pagtuon nga ang hinay nga pagkaon maminusan ang tensiyon. Kung hinay ka mokaon, sama kini sa pagpamalandong. Pagpunting sa kung unsa ang nahinabo sa niining piho nga higayon, tilawi ang pagkaon, ug ayaw hunahunaa kung unsa ang sunod nga buhaton.
- Ug usab ang usa ka pagpahayahay nga pagdiyeta mosangpot sa pag-normalize sa presyon sa dugo ug usa ka kinatibuk-ang pagpaayo sa estado sa lawas.
- Lakip sa mga merito Pagdiyeta sa Aleman timan-i ang mosunud.
- Hinay-hinay. Ang sulud nga kaloriya sa pagdiyeta hapsay nga pagkunhod, kini nagpaminus sa tensiyon alang sa lawas.
- Pagpalig-on sa nakuha nga sangputanan. Kung mogawas ka sa tama nga pagdiyeta, ingon sa giingon sa daghang mga pagsusi, ang nakuha nga panag-uyon magpadayon sa dugay nga panahon.
- Pagminus sa kadako sa tiyan. Nahibal-an sa usa ka tawo nga dili sobra nga pagkaon, ug ang tiyan naghuot kauban niini.
- Pagpadali sa metabolismo. Sa partikular, salamat sa daghang tambal nga girekomenda sa pagdiyeta, gipatubo ang mga proseso sa metaboliko, ug ang lawas makatangtang sa mga hilo, hilo ug uban pa nga makadaot nga mga sangkap nga wala kinahanglana.
- Pagdiyeta sa Croatia nagpalambo usab sa metabolismo, nagpormal sa panghilis, nagtudlo sa mga tawo nga mokaon og maayo. Hapsay nga pagkunhod sa timbang. Kini maayo kaayo sa panit. Dili siya malubog (sama sa mahimo sa kaso sa pagtuman sa usa ka estrikto nga pamaagi nga adunay dali nga pagbug-at sa timbang), apan nakagbira sa iyang kaugalingon. Samtang nag-obserbar sa kini nga matang sa hinay nga pamaagi, ang mga tinai mahinlo, ang lawas makatangtang makadaot nga mga asin ug sobra nga pluwido. Bisan pa sa medyo mubu ang sulud sa kaloriya, ang pagkaon sa Croat dili mobati gigutom.
Mga disbentaha sa usa ka hinay nga pagdiyeta
- Ang tanan nga lahi sa hinay nga pagdiyeta, ingon gisugyot sa ilang ngalan, dili molihok dayon.
- Ug, samtang ang kadaghanan sa mga dietitian nagsuporta sa hapsay nga mga paagi aron mawad-an sa timbang, daghang mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton dili andam nga magpadayon sa mga lagda sa diyeta sa dugay na kaayo ug gusto nga makuha ang resulta sa ilang mga paningkamot sa labing madali.
- Ingon usab, tungod sa ka-busy, dili tanan ang makasunod sa rehimen ug makalingkod sa girekomenda nga praksyon nga pagkaon.
Pag-apply usab sa hinay nga pagdiyeta
Ang hinay nga pagkaon sa pagkaon mahimong balikon bisan kanus-a nimo gusto, o labi ka maayo - nga magkinabuhi uyon sa sukaranan nga mga lagda kanunay.
Kung gusto nimo, mas maayo nga maglingkod sa pamaagi sa Croatia o pagdiyeta sa Aleman, labing menos pagkahuman sa usa ka paghunong usa ka bulan pagkahuman sa pagkompleto niini, kung ang imong kahimsog dili hinungdan sa pagkabalaka.