Sagol nga Halang nga pampagana
| matam-is nga berde nga sili | 310.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Andam kampanilya sili ug mainit nga sili giputol sa strips, makadugang sa usa ka bahin sa ahos, gibahin ngadto sa gagmay nga mga hiwa. Ang hinog nga mga kamatis putlon ngadto sa mga quarters ug dugmokon uban sa nahabilin nga ahos. Ang giandam nga mga kamatis ug mga sili gihiusa, idugang ang tinadtad nga piniritong mga walnuts, lana sa utanon, asin ug isagol Sa wala pa mag-alagad, kini gitipigan sa refrigerator sa usa ka sudlanan nga silyado. Pag-alagad ingon nga usa ka independente nga pinggan o ingon nga usa ka kilid nga pinggan sa mga pinggan sa karne ug mga produkto sa karne.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 32.6 kCal | 1684 kCal | 1.9% | 5.8% | 5166 g |
| Proteins | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 6.7% | 4471 g |
| tambok | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.6% | 56000 g |
| Carbohydrates | 6.5 g | 219 g | 3% | 9.2% | 3369 g |
| organikong mga asido | 0.1 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 38.3% | 800 g |
| Tubig | 121.3 g | 2273 g | 5.3% | 16.3% | 1874 g |
| abo | 0.8 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 1300 .g | 900 .g | 144.4% | 442.9% | 69 g |
| Retinol | 1.3 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 20.6% | 1500 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 17.2% | 1800 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 76.7% | 400 g |
| Bitamina B9, folate | 13.3 .g | 400 .g | 3.3% | 10.1% | 3008 g |
| Bitamina C, ascorbic | 266.7 mg | 90 mg | 296.3% | 908.9% | 34 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 18.4% | 1667 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.3822 mg | 20 mg | 6.9% | 21.2% | 1447 g |
| niacin | 1.1 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 217.3 mg | 2500 mg | 8.7% | 26.7% | 1150 g |
| Kalsiyum, Ca | 10.7 mg | 1000 mg | 1.1% | 3.4% | 9346 g |
| Magnesium, mg | 9.3 mg | 400 mg | 2.3% | 7.1% | 4301 g |
| Sodium, Na | 2.7 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 48148 g |
| Posporo, P | 21.3 mg | 800 mg | 2.7% | 8.3% | 3756 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 12% | 2571 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 6.4 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 32,6 kcal.
Talagsa nga gana dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 144,4%, bitamina B6 - 25%, bitamina C - 296,3%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- Vitamin B6 moapil sa pagpadayon sa immune tubag, pagdili ug pagginhawa proseso sa sentral nga gikulbaan nga sistema, sa pagkakabig sa mga amino acid, sa metabolismo sa tryptophan, lipids ug mga nucleic acid, nakatampo sa normal nga pagporma sa erythrocytes, pagpadayon sa normal nga lebel sa homocysteine sa dugo. Ang dili igo nga pag-inom sa bitamina B6 inubanan sa pagkunhod sa gana sa pagkaon, usa ka paglapas sa kondisyon sa panit, pagpalambo sa homocysteinemia, anemia.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
CALORIE UG KASAYSAYAN SA KIMIKAL SA MGA SAKYAN SA RESIPA Espanya nga snack PER 100 g
- 26 kCal
Tags: Giunsa magluto, sulud sa kaloriya nga 32,6 kcal, sangkap sa kemikal, bili sa nutrisyon, unsang mga bitamina, mineral, pamaagi sa pagluto Halang nga meryenda, resipe, kaloriya, nutrisyon