Squid diet, 7 adlaw, -3 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 3 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 1060 Kcal.

Ang karne sa pusit bantog dili lamang sa matahum nga pagtilaw niini, apan usab sa mga kaayohan niini. Ang protina niini hingpit nga masuhop bisan sa lawas sa bata, mao nga girekomenda nga ilakip ang nukos sa daghang mga programa sa pagkaon.

Ang pagkaon sa pusit usa ka estrikto apan epektibo nga pamaagi sa pagbug-at sa timbang. Kung gusto nimo ang karne sa kini nga mga kinhason ug andam nga ipakita ang pagbuot nga mawad-an sa timbang, girekomenda namon nga sulayan nimo kini nga pamaagi.

Mga kinahanglanon sa squid diet

Ang karne sa pusit usa ka bililhon nga produkto sa pagdiyeta. Ang 100 nga gramo niini adunay sulud nga 86 nga kaloriya, samtang kini puno sa kompleto nga kalidad nga protina. Apan ayaw pagpalit pusit nga giputos sa mga bag (usa ka la “beer snack”), apan lab-as o na-freeze.

Ang pagkawala sa gibug-aton sa usa ka pagkaon sa nukos tungod sa pagkunhod sa pag-inom sa kaloriya. Kasagaran, ang gasto sa enerhiya sa usa ka adlaw-adlaw nga menu nga gibase sa kini nga himsog nga seafood dili molapas sa 1000 kaloriya. Busa kon ikaw adunay usa ka mahinungdanon nga kantidad sa sobra nga gibug-aton, kini mawala sa usa ka desente nga rate. Pananglitan, sa klasiko nga senemanang pagkaon sa nukos ug sa tulo ka adlaw nga teknik sa nukos ug kefir, mahimo nimong mawad-an og usa ka dili kinahanglan nga kilo kada adlaw.

Aron mapaayo ang pagkaepektibo sa pagdiyeta ug maminusan ang mga pagpakita sa kagutom, kinahanglan moinum sa labing menos 1,5 ka litro nga puro nga dili carbonated nga tubig adlaw-adlaw. Sa nahabilin nga mga likido (nga dili gikonsiderar ang kapilian nga mawad-an sa gibug-aton sa paggamit sa kefir), ang tsa ra ang mahabilin sa kini nga pamaagi. Labing maayo nga moinom og berde nga tsa nga wala dugang asukal. Gidili ang tanan nga matam-is.

Ang klasiko nga tipo sa pagkunhod sa timbang sa squid ang gikonsiderar pito ka adlaw nga pagdiyeta… Niini, sa tibuok semana, kinahanglan nimo nga sundon ang parehas nga tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw, nga gilangkuban sa nukos, non-starchy nga mga utanon, mansanas ug juice gikan kanila, carrot juice, feta cheese.

Pagkaon sa squid ug kefir naghatag usa ka labi ka monotonous nga menu, busa dili kini girekomenda nga molingkod niini labi pa sa tulo ka adlaw. Kinahanglan nimong kan-on sa kadaghanan - labing menos lima ka beses sa usa ka adlaw. Ang menu naglangkob sa 500 g nga linuto nga pusit ug 1,5-1,6 ka litro nga kefir.

Ang labing maunongon nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton sa kini nga tipo ang gikonsiderar pagkaon sa pusit ug itlog, diin mahimo ka mawad-an hangtod sa 10 ka kilo matag bulan. Dinhi kinahanglan nimo mokaon labing menos upat ka beses sa usa ka adlaw. Maayong tambag nga dili mokaon 3-4 ka oras sa wala pa ang pahulay sa gabii. Ang menu, dugang sa pusit ug itlog, gibase sa maniwang nga karne sa hayop, mga utanon (mas maayo nga mogamit daghang dili mga starchy nga regalo nga kinaiyahan), low-fat curd, prutas, bag-ong gipuga nga fruit juice.

Magpadayon kita sa unsaon pagpili squid… Sa katibuk-an, hapit tanan sa mga molluscs giisip nga makaon. Apan sa kasagaran gibaligya namon ang mga squid nga katunga na o bug-os nga nakutkot. Kung gipalit kini, tan-awa pag-ayo ang kasagarang hitsura sa patayng lawas. Pagpangita gagmay nga mga squid nga adunay buut nga panit, hayag nga puti nga karne ug usa ka delikado nga baho sa dagat.

Dili maminusan hinungdanon luto nga husto ang pusit… Kung gipalit nimo ang mga nakaparat nga mga patayng lawas sa squid, una nga kinahanglan nimo hugasan ug hugawan kini, nga kuptan kini sa bugnaw nga tubig sa makadiyot. Unya kinahanglan nimo nga makuha ang tanan nga sulud gikan sa kupo. Ilabi na nga kinahanglan aron mapahawa ang chitinous plate (dugokan), dali kini mabati sa imong mga kamot sa sulud sa pusit. Unya kinahanglan nimo nga tangtangon ang panit gikan sa patayng lawas. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga gamay nga putlon kini gamit ang usa ka kutsilyo, kuhaa kini sa ngilit ug kuhaa kini, sama sa usa ka medyas. Mainit (apan dili init!) Ang tubig makatabang sa pagpadali sa kini nga proseso. Kung, pagkahuman makuha ang panit, makit-an nimo ang nahabilin nga transparent nga pelikula, kinahanglan mo usab nga tangtangon kini sa parehas nga paagi. Human maputol ang nukos, hugasan pag-ayo ang patayng lawas sa bugnaw nga tubig ilalom sa gripo. Karon mahimo nimong sugdan ang pagluto sa giandam nga mga patayng lawas. Ang karne sa pusit kinahanglan nga pagdumala nga maampingon, tungod kay hapit kini puro nga protina. Ang mga nukos kinahanglan nga dili sobra ang pagkaluto o kini mahimong gahi sama sa goma. Ang mga patayng lawas kinahanglan nga gilat-an sa nagbukal nga tubig nga dili molabaw sa duha ka minuto. Mahimo ka una makadugang asin, usa ka pares nga mga hiwa sa lemon, dahon sa bay, allspice sa tubig. Guntinga ang mga patayng lawas ngadto sa mga singsing o tunga nga mga singsing ug idugang kini sa mga pinggan o kan-a kini nga gilain. Parehas ang mga tip sa pagluto kung giasal ug litson ang pusit. Palihug hinumdomi nga ang dugay nga pagluto alang sa pusit, maingon man alang sa ubang mga seafood, makadaot. Kung gusto nimo nga mas humok pa ang karne sa nukos, hinay-hinaya kini sa pagpabukal sa dili pa lutoon, kini makapahumok sa tanang kaunoran sa singsing.

Kung dili ka andam nga mag-diet squid, mahimo nimo nga bag-ohon og dyutay ang naandan nga pagdiyeta pinaagi sa pag-ilis sa pipila nga karne sa kini nga himsog nga seafood. Ang Internet napuno sa usa ka kadagaya sa pagkaon nga pinggan nga adunay karne sa kini nga shellfish. Sa ingon, mahimo nimo nga makunhuran ang sulud nga kaloriya sa pagdiyeta ug mawala ang timbang nga hapsay ug wala’y sakit.

Menu sa squid diet

Pagkaon sa pito ka adlaw nga diyeta nga pusit

Pamahaw: salad sa kamatis, pepino (o uban pang mga dili starchy nga utanon) ug pusit; usa ka baso nga bag-ong gipuga nga carrot juice.

Paniudto: linuto nga karne nga pusit (mahimong pulihan sa alimango); usa ka magtiayon nga gagmay nga mansanas, lab-as o giluto.

Panihapon: linuto nga nukos; hangtod sa 70 g sa feta cheese; usa ka baso nga bag-ong gipuga nga apple juice.

Pagkaon sa usa ka tulo ka adlaw nga pagdiyeta sa squid ug kefir

Pamahaw: 100 g nga linuto nga pusit ug usa ka baso nga kefir.

Snack: usa ka baso nga kefir.

Paniudto: 200 g nga linuto nga pusit ug usa ka baso nga kefir.

Hapon nga meryenda: usa ka baso nga kefir.

Panihapon: 200 g nga karne sa pusit ug 250-300 ml nga kefir.

Mubo nga sulat… Sa hapit na ang oras sa pagtulog, mahimo ka makainom usa pa ka baso nga produkto nga fermented milk.

Pananglitan sa usa ka diyeta sa pusit ug itlog

Pamahaw: 150-200 g nga low-fat cottage cheese nga adunay bisan unsang tinadtad nga prutas o pipila ka mga berry; usa ka tasa nga tsa.

Paniudto: duga sa prutas (200-250 ml).

Paniudto: giinom ang sabaw sa utanon nga adunay squid (nga wala frying); duha nga mga cutlet sa singaw.

Panihapon: usa ka magtiayon nga mga itlog sa manok, gilat-an o giluto sa usa ka uga nga pan; linuto nga nukos.

Contraindications sa pagkaon sa pusit

  • Pagdili sa pagkaon - pagmabdos, paggatas, oras pagkahuman sa sakit, laygay nga mga sakit sa panahon nga mograbe, indibidwal nga dili pagtugot sa produkto.
  • Kung adunay ka reaksiyon nga alerdyi sa bisan unsang uban pang lahi nga pagkaon sa dagat, kung ingon mas maayo nga dili kini ibutang sa peligro ug makapili lain nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton.

Mga kaayohan sa diyeta nga pusit

  • Ang una nga butang nga kinahanglan nimong hatagan pagtagad mao ang pagkamapuslanon sa nag-unang produkto sa pagdiyeta. Ang karne sa pusit nga praktikal wala sulud nga usa ka sangkap nga tambok, busa ang pag-asimilasyon niini dali ug hinay. Ang nukos adunay daghang folic acid ug bitamina C, E, PP ug grupo B, salamat nga nahimo silang kusgan nga sustansya alang sa lawas. Ang kini nga kinabuhi sa kadagatan dato sa mga elemento nga micro ug macro sama sa yodo, calcium, potassium, magnesium, zinc, selenium, phosphorus, iron, copper.
  • Ang Taurine sa karne sa nukos nagtangtang sa makadaot nga kolesterol gikan sa dugo, nagpalig-on sa presyon sa dugo ug naglihok sa cardiovascular system. Ang selenium ug bitamina E nagpasiugda sa pagtangtang sa bug-at nga metal nga mga asin gikan sa lawas. Nakatabang ang yodo sa obra sa thyroid gland. Ang mga tisyu niini nga mollusk naglangkob sa mga extractive nga mga substansiya nga dili lamang naghatag sa usa ka espesyal nga lami sa produkto, apan usab sa pagpaaktibo sa pagtago sa gastric juice ug sa proseso sa paghilis. Ang nukos gilakip sa pagkaon sa mga bata tungod sa taas nga sulod sa lysine ug arginine, nga gikinahanglan sa nagtubo nga lawas.
  • Ang paggamit sa pusit nagpalambo sa komposisyon sa dugo, nagpalig-on sa kusog sa mga ugat sa dugo, nagpasiugda sa paglikay sa stroke, pagpalambo sa tisyu sa kaunuran, nagpalig-on sa endocrine, excretory, reproductive ug uban pang mga hinungdanon nga sistema sa lawas. Ingon kadugangan, ang presensya sa karne sa pusit sa pagdiyeta adunay kaayohan nga epekto sa memorya ug kalihokan sa utok, makatabang sa lawas nga makuha ang mga hilo, ug himuon nga normal ang digestive tract.

Mga disbentaha sa pagkaon sa pusit

  1. Kadaghanan sa mga kalainan sa diyeta sa squid adunay gamay nga diyeta. Ang pagkahuyang, pagkaluya, pagbag-o sa buot, ug dili angay nga kagutom mahimong mahinabo. Kung nagpadayon ka sa usa ka malisud nga diyeta sa squid ug nahibal-an nga hapit ka na maguba, apan dili nimo gusto nga tapuson ang pamaagi, pag-adto, labing menos temporaryo, sa usa ka labi ka maunongon nga kapilian (pananglitan, pagdiyeta sa pusit ug itlog ).
  2. Ang mga nahigugma sa mga tam-is, nga gidili sa pamaagi, mahimong dili dali sa pagdiyeta.
  3. Daghang mga pagkaon sa dagat, lakip ang pusit, adunay kusug nga mga kinaiya sa alerdyik. Pag-amping kung gigamit kini, labi na ang sobra.
  4. Ang karne sa pusit mahimong adunay mga hilo ug hilo gikan sa mahugaw nga tubig sa dagat nga peligro sa mga tawo. Pananglitan, ang mercury mahimong mosangpot sa pagkahilo ug grabe nga kadaot sa sistema sa nerbiyos sa tawo. Pag-amping ug pagmatngon sa pagpalit squid. Dili kanunay posible nga makit-an ang de-kalidad ug tinuud nga lab-as nga seafood sa mga modernong hypermarket.
  5. Ang pagdiyeta dili angay sa tanan tungod sa kamahal sa squid.

Re-dieting nga pusit

Mahimo ka moliso sa diyeta nga gibase sa squid ug kefir pag-usab pagkahuman sa 2-3 ka semana.

Kung naglingkod ka sa klasiko nga pamaagi matag semana, nan mahimo nimo kini praktikalon dili labi ka sayo sa usa ka bulan.

Wala girekomenda nga magsugod usa ka pagdiyeta sa squid ug mga itlog, ang labing taas, sa sunod nga 4-5 ka bulan.

Leave sa usa ka Reply