Kaundan
Ang tiyan usa ka sama sa sako, haw-ang nga muscular organ. Kini nahimutang sa sentro nga bahin sa lawas sa tawo. Ang mga dingding sa tiyan gipagawas sa mucous epithelium. Dinhi nagsugod ang paghilis sa pagkaon, salamat sa gastric juice, nga adunay sulud nga hydrochloric acid. Kini nga acid mao ang labing lig-on nga reagent, apan tungod sa rate sa pagbag-o sa gastric mucosa, kini dili makahimo sa pagdaot sa duol nga mga organo.
Himsog nga pagkaon
Aron ang tiyan mahimong himsog ug molihok nga normal, gikinahanglan ang mosunod nga mga pagkaon:
- Broccoli. Naglangkob sa calcium, phosphorus, magnesium, bitamina B3 ug B5, daghang bitamina C, folic acid, beta-carotene. Kini adunay antitumor nga epekto. Usa ka maayo nga antioxidant ug usa ka talagsaon nga tinubdan sa fiber.
- Millet. Naglangkob sa mga bitamina B ug micronutrients nga mapuslanon alang sa tiyan.
- Mga mansanas. Daghan sa calcium, magnesium, phosphorus, bitamina C ug beta-carotene. Dugang pa, ang mga mansanas adunay pectin, nga makagapos sa makahilo nga mga butang. Nagpauswag sa panghilis.
- repolyo. Naglangkob sa folic acid, bitamina C, ug iodine. Nagpauswag sa panghilis.
- Ang orange adunay bitamina C, potassium, calcium ug beta-carotene. Internal nga antiseptic. Nagpalambo sa gastric motility.
- Ang kiwi dato sa potassium, magnesium, phosphorus, bitamina C. Ug usab digestive enzymes.
- saging. Naglangkob sa amino acid tryptophan, serotonin, bitamina B6 ug potassium.
- Sagbot sa dagat. Naglangkob sa potassium, calcium, iron, yodo. Pagtangtang sa mga hilo, pagpalambo sa panghilis.
- Karot. Naglangkob sa carotene. Adunay abilidad sa pagbugkos ug pagtangtang sa mga hilo.
- Berde nga gisantes. Gipataas ang tono sa tiyan. Naglangkob sa: B bitamina, folic acid, zinc, iron ug uban pang hinungdanon nga mga elemento sa pagsubay.
Kasagaran nga mga rekomendasyon
Aron mapadayon ang kalig-on ug kahimsog sa tiyan, gikinahanglan ang pag-establisar sa husto ug regular nga nutrisyon, ingon man matag karon nga paglimpyo sa kini nga organ, nga gipahigawas kini gikan sa wala matunaw nga mga partikulo sa pagkaon. Kung gibati nimo ang bisan unsang kahasol sa tiyan, mas maayo nga mokaon sa gagmay nga mga bahin hangtod sa unom ka beses sa usa ka adlaw (fractional nga pagkaon).
Adunay tulo ka matang sa pagkaon: solid, likido ug mushy.
Ang labing dali nga matunaw ug mobiya sa tiyan mao ang humok ug likido nga pagkaon.
Mahitungod sa solid nga pagkaon, napugos kini nga magpabilin nga mas dugay sa tiyan. Aron mapugngan ang pagbati sa kabug-at, angay nga hinumdoman ang popular nga kaalam nga ang matag piraso sa pagkaon kinahanglan nga chewed labing menos 40 ka beses.
Inom ug daghang pluwido. Kung mokaon sa mga pagkaon nga adunay taas nga viscosity (pananglitan, oatmeal), giawhag ang pag-inom og tubig o pag-inom bisan sa pagkaon. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagsiguro nga ang pagkaon mosulod sa tiyan sa usa ka na tipik nga porma, nga makasiguro sa kasayon sa paghilis.
Folk tambal alang sa paghinlo sa tiyan
Ang tiyan, sama sa bisan unsang organ, nanginahanglan tukma sa panahon nga paghinlo sa pagpugong. Lakip sa mga pamaagi sa paglimpyo, ang labing angay alang sa tiyan mao ang "Whisk" nga pamaagi. Kini nga himan yano nga ipatuman.
Pamaagi sa paghinlo: grate beets, mansanas ug carrots. Idugang ang lana sa utanon sa resulta nga masa ug kan-a sa maadlaw. Dugang pa niini nga salad, ayaw pagkaon ug bisan unsa. Makainom ka lang ug init nga linuto nga tubig. Kini nga tambal nagpauswag sa kutis ug nag-normalize sa function sa tinai.
Mga pagkaon nga makadaot sa tiyan
Ang makadaot nga mga pagkaon naglakip sa mga pagkaon nga na-expose sa dugay nga thermal exposure, adunay peroxidized fats, mga pagkaon nga adunay pronounced irritating feature, ingon man mga alkoholikong ilimnon.
Dugang pa, ang tiyan dili makabenepisyo gikan sa pagkonsumo sa mga produkto sama sa mga cake, buns, fanta, coca-cola, tanan nga mga klase sa panimpla ug mga panakot. Ang tanan nga kini hinungdan sa usa ka sobra nga pagpagawas sa hydrochloric acid, nga mahimong mosangpot sa gastritis, ug unya ulcers.
Kung nagbisita sa McDonald's, kinahanglan nimong kalimtan ang bahin sa piniritong patatas hangtod sa hangtod. Kini lig-on kaayo, nga nagpalisud sa paghilis. Dugang pa, kini giprito sa lana, nga kaniadto gigamit sa daghang mga higayon alang sa pag-andam sa miaging mga batch sa patatas. Ingon usa ka sangputanan, nakuha ang usa ka produkto nga adunay katakus nga hinungdan sa pagkadaot sa kanser sa tiyan.
Nakaplagan sa mga physiologist nga ang pagkatawa ug maayong buot makapauswag sa paggana sa tiyan ug makapalambo sa himsog nga tiyan. Ang maayo nga pagkaon ug maayong mood makatabang sa pagpadayon sa kini nga organ nga himsog sa umaabot nga mga tuig! Mahimong himsog.