Kaundan
Sa kini nga mga lamesa gisagop sa kasagaran nga adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa bitamina C nga 70 mg. Ang kolum nga "Porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon" nagpakita kung unsang porsyento sa 100 gramos nga produkto ang nagtagbaw sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang sa bitamina C (ascorbic acid).
Mga Produkto nga adunay usa ka hataas nga sulud sa VITAMIN C:
ngalan Product | Ang sulud nga bitamina C sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
sampinit | 650 mg | 929% |
Sea buckthorn | 200 mg | 286% |
Matam-is nga sili (Bulgarian) | 200 mg | 286% |
Itom nga mga currant | 200 mg | 286% |
kiwi | 180 mg | 257% |
Puti nga uhong, gipauga | 150 mg | 214% |
Parsley (berde) | 150 mg | 214% |
Brussels sprouts | 100 mg | 143% |
Dill (mga utanon) | 100 mg | 143% |
broccoli | 89 mg | 127% |
Cauliflower | 70 mg | 100% |
Rowan nga pula | 70 mg | 100% |
Cress (mga berde) | 69 mg | 99% |
Papaya | 61 mg | 87% |
Kape | 61 mg | 87% |
orange | 60 mg | 86% |
Mga strawberry | 60 mg | 86% |
Repolyo, pula, | 60 mg | 86% |
Malingaw (gamot) | 55 mg | 79% |
Spinach (mga utanon) | 55 mg | 79% |
Kohlrabi | 50 mg | 71% |
Orange juice | 50 mg | 71% |
grapefruit | 45 mg | 64% |
cabbage | 45 mg | 64% |
Sorrel (mga utanon) | 43 mg | 61% |
lemon | 40 mg | 57% |
Puti nga mga currant | 40 mg | 57% |
Duga sa grapefruit | 40 mg | 57% |
Lemon juice | 39 mg | 56% |
Mandarin | 38 mg | 54% |
Celery (berde) | 38 mg | 54% |
Mango | 36 mg | 51% |
Dandelion dahon (mga utanon) | 35 mg | 50% |
Tuwa | 35 mg | 50% |
Parsley (gamot) | 35 mg | 50% |
Mga uhong nga Chanterelle | 34 mg | 49% |
Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto
Atay sa baka | 33 mg | 47% |
feijoa | 33 mg | 47% |
Rutabaga | 30 mg | 43% |
Puti nga uhong | 30 mg | 43% |
gooseberry | 30 mg | 43% |
Mga berdeng sibuyas (ang bolpen) | 30 mg | 43% |
Juice ang repolyo | 30 mg | 43% |
cloudberry | 29 mg | 41% |
Itom nga radish | 29 mg | 41% |
cabbage | 27 mg | 39% |
Cilantro (berde) | 27 mg | 39% |
Layo | 26.6 mg | 38% |
Mga berde nga gisantes (lab-as) | 25 mg | 36% |
Raspberry | 25 mg | 36% |
Kamatis (kamatis) | 25 mg | 36% |
Radishes | 25 mg | 36% |
Pula nga mga currant | 25 mg | 36% |
Juice nga tangerine | 25 mg | 36% |
Napulog lima | 23 mg | 33% |
Pineapple | 20 mg | 29% |
blueberries | 20 mg | 29% |
melon | 20 mg | 29% |
Patatas | 20 mg | 29% |
Parsnip (gamot) | 20 mg | 29% |
Mga Turnip | 20 mg | 29% |
Asparagus (berde) | 20 mg | 29% |
Mga beans (legume) | 20 mg | 29% |
Durian | 19.7 mg | 28% |
Basil (berde) | 18 mg | 26% |
cranberries | 15 mg | 21% |
cherry | 15 mg | 21% |
BlackBerry | 15 mg | 21% |
Zucchini | 15 mg | 21% |
cranberry | 15 mg | 21% |
aronia | 15 mg | 21% |
Lettuce (mga utanon) | 15 mg | 21% |
Persimmon | 15 mg | 21% |
cherry | 15 mg | 21% |
plum | 13 mg | 19% |
Mga Uhong nga Russula | 12 mg | 17% |
Mga uhong uhong | 11 mg | 16% |
Duga sa pineapple | 11 mg | 16% |
Apricot | 10 mg | 14% |
Avocado | 10 mg | 14% |
saging | 10 mg | 14% |
Sibuyas | 10 mg | 14% |
Cucumber | 10 mg | 14% |
peach | 10 mg | 14% |
Karne sa kidney | 10 mg | 14% |
Rhubarb (mga berde) | 10 mg | 14% |
Mga Beet | 10 mg | 14% |
Pag-ilis | 10 mg | 14% |
Sabaw nga tamates | 10 mg | 14% |
blueberries | 10 mg | 14% |
ahos | 10 mg | 14% |
mansanas | 10 mg | 14% |
Koumiss (gikan sa gatas ni Mare) | 9 mg | 13% |
Gipauga ang pear | 8 mg | 11% |
Celery (gamot) | 8 mg | 11% |
Pumpkin | 8 mg | 11% |
cherry juice | 7.4 mg | 11% |
Watermelon | 7 mg | 10% |
Uhong | 7 mg | 10% |
Ang sulud nga bitamina C sa mga prutas ug berry:
ngalan Product | Ang sulud nga bitamina C sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
Apricot | 10 mg | 14% |
Avocado | 10 mg | 14% |
Napulog lima | 23 mg | 33% |
plum | 13 mg | 19% |
Pineapple | 20 mg | 29% |
orange | 60 mg | 86% |
Watermelon | 7 mg | 10% |
saging | 10 mg | 14% |
cranberries | 15 mg | 21% |
Mga ubas | 6 mg | 9% |
cherry | 15 mg | 21% |
blueberries | 20 mg | 29% |
Garnet | 4 mg | 6% |
grapefruit | 45 mg | 64% |
pear | 5 mg | 7% |
Durian | 19.7 mg | 28% |
melon | 20 mg | 29% |
BlackBerry | 15 mg | 21% |
Mga strawberry | 60 mg | 86% |
Lab-as nga igos | 2 mg | 3% |
kiwi | 180 mg | 257% |
cranberry | 15 mg | 21% |
gooseberry | 30 mg | 43% |
lemon | 40 mg | 57% |
Raspberry | 25 mg | 36% |
Mango | 36 mg | 51% |
Mandarin | 38 mg | 54% |
cloudberry | 29 mg | 41% |
Nectarine | 5.4 mg | 8% |
Sea buckthorn | 200 mg | 286% |
Papaya | 61 mg | 87% |
peach | 10 mg | 14% |
Kape | 61 mg | 87% |
Rowan nga pula | 70 mg | 100% |
aronia | 15 mg | 21% |
Pag-ilis | 10 mg | 14% |
Puti nga mga currant | 40 mg | 57% |
Pula nga mga currant | 25 mg | 36% |
Itom nga mga currant | 200 mg | 286% |
feijoa | 33 mg | 47% |
Persimmon | 15 mg | 21% |
cherry | 15 mg | 21% |
blueberries | 10 mg | 14% |
sampinit | 650 mg | 929% |
mansanas | 10 mg | 14% |
Ang sulud nga bitamina C sa mga utanon ug utanon:
ngalan Product | Ang sulud nga bitamina C sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
Basil (berde) | 18 mg | 26% |
Talong | 5 mg | 7% |
Rutabaga | 30 mg | 43% |
Ugat sa luy-a) | 5 mg | 7% |
Zucchini | 15 mg | 21% |
cabbage | 45 mg | 64% |
broccoli | 89 mg | 127% |
Brussels sprouts | 100 mg | 143% |
Kohlrabi | 50 mg | 71% |
Repolyo, pula, | 60 mg | 86% |
cabbage | 27 mg | 39% |
Mga caboy sa Savoy | 5 mg | 7% |
Cauliflower | 70 mg | 100% |
Patatas | 20 mg | 29% |
Cilantro (berde) | 27 mg | 39% |
Cress (mga berde) | 69 mg | 99% |
Dandelion dahon (mga utanon) | 35 mg | 50% |
Mga berdeng sibuyas (ang bolpen) | 30 mg | 43% |
Tuwa | 35 mg | 50% |
Sibuyas | 10 mg | 14% |
carrots | 5 mg | 7% |
Seaweed | 2 mg | 3% |
Cucumber | 10 mg | 14% |
Layo | 26.6 mg | 38% |
Parsnip (gamot) | 20 mg | 29% |
Matam-is nga sili (Bulgarian) | 200 mg | 286% |
Parsley (berde) | 150 mg | 214% |
Parsley (gamot) | 35 mg | 50% |
Kamatis (kamatis) | 25 mg | 36% |
Rhubarb (mga berde) | 10 mg | 14% |
Radishes | 25 mg | 36% |
Itom nga radish | 29 mg | 41% |
Mga Turnip | 20 mg | 29% |
Lettuce (mga utanon) | 15 mg | 21% |
Mga Beet | 10 mg | 14% |
Celery (berde) | 38 mg | 54% |
Celery (gamot) | 8 mg | 11% |
Asparagus (berde) | 20 mg | 29% |
Jerusalem artichoke | 6 mg | 9% |
Pumpkin | 8 mg | 11% |
Dill (mga utanon) | 100 mg | 143% |
Malingaw (gamot) | 55 mg | 79% |
ahos | 10 mg | 14% |
Spinach (mga utanon) | 55 mg | 79% |
Sorrel (mga utanon) | 43 mg | 61% |
P