Kaundan
Kini nga mga lamesa gisagop sa kasagaran nga adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa fiber nga 30 g. ang Hanay nga "Porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon" nagpakita kung unsang porsyento nga 100 nga gramo sa produkto ang nagtagbaw sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang sa fiber.
PAGKAON SA TAAS SA FIBER:
ngalan Product | Ang sulud nga sulud sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
Trigo bran | 43.6 g | 145% |
Puti nga uhong, gipauga | 26.2 g | 87% |
Namala ang mga igos | 18.2 g | 61% |
Mga uga nga mga aprikot | 18 g | 60% |
Apricots | 17.6 g | 59% |
Rye (lugas) | 16.4 g | 55% |
Oat nga bran | 15.4 g | 51% |
Gipauga ang peach | 14.9 g | 50% |
Gipamala ang mga mansanas | 14.9 g | 50% |
Barley (lugas) | 14.5 g | 48% |
Buckwheat (lugas) | 14 g | 47% |
Soybean (lugas) | 13.5 g | 45% |
Rye nga harina nga kompleto | 13.3 g | 44% |
Buckwheat (grats) | 12.5 g | 42% |
Rye nga harina | 12.4 g | 41% |
Mga beans (lugas) | 12.4 g | 41% |
Mga Oats (lugas) | 12 g | 40% |
Lentil (lugas) | 11.5 g | 38% |
Buckwheat (walay yuta) | 11.3 g | 38% |
Trigo (lugas, lisud nga grado) | 11.3 g | 38% |
Mash | 11.1 g | 37% |
Binhi sa harina nga binhi | 10.8 g | 36% |
Trigo (lugas, humok nga lahi) | 10.8 g | 36% |
sampinit | 10.8 g | 36% |
Mga gisantes (shelled) | 10.7 g | 36% |
Pistachios | 10.6 g | 35% |
Harina nga bakwit | 10 g | 33% |
Chickpeas | 9.9 g | 33% |
Bugas (lugas) | 9.7 g | 32% |
mga parras | 9.6 g | 32% |
Wallpaper nga harina | 9.3 g | 31% |
plums | 9 g | 30% |
peanuts | 8.1 g | 27% |
Mga grout sa barley | 8.1 g | 27% |
Mga salamin sa mata | 8 g | 27% |
Barley nga perlas | 7.8 g | 26% |
chocolate | 7.4 g | 25% |
Malingaw (gamot) | 7.3 g | 24% |
Mga uhong nga Chanterelle | 7 g | 23% |
Almonds | 7 g | 23% |
Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto
Avocado | 6.7 g | 22% |
Trigo nga harina ika-2 nga grado | 6.7 g | 22% |
feijoa | 6.4 g | 21% |
cloudberry | 6.3 g | 21% |
walnut | 6.1 g | 20% |
Ang mga uhong aspen nga mga uhong | 6 g | 20% |
Gipauga ang pear | 6 g | 20% |
Petsa | 6 g | 20% |
Mga Hazelnuts | 6 g | 20% |
Mga flakes sa Oat nga "Hercules" | 6 g | 20% |
Sesame | 5.6 g | 19% |
Mga berde nga gisantes (lab-as) | 5.5 g | 18% |
Mga Uhong nga Russula | 5.5 g | 18% |
Rowan nga pula | 5.4 g | 18% |
Mga uhong uhong | 5.1 g | 17% |
Mga uhong boletus | 5.1 g | 17% |
Ang Macaroni gikan sa usa ka harina nga 1 nga grado | 5.1 g | 17% |
Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower) | 5 g | 17% |
Trigo nga harina nga 1 grado | 4.9 g | 16% |
Mga grits sa mais | 4.8 g | 16% |
Oat nga harina (oatmeal) | 4.8 g | 16% |
Itom nga mga currant | 4.8 g | 16% |
Candy | 4.6 g | 15% |
Mga grats sa trigo | 4.6 g | 15% |
Oat nga harina | 4.5 g | 15% |
Parsnip (gamot) | 4.5 g | 15% |
Jerusalem artichoke | 4.5 g | 15% |
Harina sa mais | 4.4 g | 15% |
Brussels sprouts | 4.2 g | 14% |
aronia | 4.1 g | 14% |
Durian | 3.8 g | 13% |
kiwi | 3.8 g | 13% |
Pine nuts | 3.7 g | 12% |
Pasta gikan sa harina nga V / s | 3.7 g | 12% |
Raspberry | 3.7 g | 12% |
Napulog lima | 3.6 g | 12% |
semolina | 3.6 g | 12% |
Groats hulled millet (gipasinaw) | 3.6 g | 12% |
Dandelion dahon (mga utanon) | 3.5 g | 12% |
Ang harina | 3.5 g | 12% |
gooseberry | 3.4 g | 11% |
Puti nga mga currant | 3.4 g | 11% |
Pula nga mga currant | 3.4 g | 11% |
Mga beans (legume) | 3.4 g | 11% |
cranberry | 3.3 g | 11% |
Puti nga uhong | 3.2 g | 11% |
Parsley (gamot) | 3.2 g | 11% |
Rhubarb (mga berde) | 3.2 g | 11% |
Celery (gamot) | 3.1 g | 10% |
blueberries | 3.1 g | 10% |
Rice | 3 g | 10% |
Sibuyas | 3 g | 10% |
BlackBerry | 2.9 g | 10% |
Morel uhong | 2.8 g | 9% |
pear | 2.8 g | 9% |
Cilantro (berde) | 2.8 g | 9% |
Dill (mga utanon) | 2.8 g | 9% |
Tam-is nga mais | 2.7 g | 9% |
Uhong | 2.6 g | 9% |
broccoli | 2.6 g | 9% |
Talong | 2.5 g | 8% |
cranberries | 2.5 g | 8% |
blueberries | 2.5 g | 8% |
Mga uhong nga Shiitake | 2.5 g | 8% |
Lab-as nga igos | 2.5 g | 8% |
Mga Beet | 2.5 g | 8% |
carrots | 2.4 g | 8% |
Mga uhong sa ony | 2.3 g | 8% |
Rice nga harina | 2.3 g | 8% |
Sugar cookies | 2.3 g | 8% |
orange | 2.2 g | 7% |
Rutabaga | 2.2 g | 7% |
Ginger sa uhong | 2.2 g | 7% |
Mga strawberry | 2.2 g | 7% |
Tuwa | 2.2 g | 7% |
Apricot | 2.1 g | 7% |
mga libro | 2.1 g | 7% |
Cauliflower | 2.1 g | 7% |
peach | 2.1 g | 7% |
Parsley (berde) | 2.1 g | 7% |
Itom nga radish | 2.1 g | 7% |
Ugat sa luy-a) | 2 g | 7% |
cabbage | 2 g | 7% |
Cashews | 2 g | 7% |
lemon | 2 g | 7% |
Sea buckthorn | 2 g | 7% |
Pumpkin | 2 g | 7% |
Halva sa sunflower | 2 g | 7% |
Ang sulud sa fiber sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug mga pulso:
ngalan Product | Ang sulud nga sulud sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
Mga gisantes (shelled) | 10.7 g | 36% |
Mga berde nga gisantes (lab-as) | 5.5 g | 18% |
Buckwheat (lugas) | 14 g | 47% |
Buckwheat (grats) | 12.5 g | 42% |
Buckwheat (walay yuta) | 11.3 g | 38% |
Mga grits sa mais | 4.8 g | 16% |
semolina | 3.6 g | 12% |
Mga salamin sa mata | 8 g | 27% |
Barley nga perlas | 7.8 g | 26% |
Mga grats sa trigo | 4.6 g | 15% |
Groats hulled millet (gipasinaw) | 3.6 g | 12% |
Rice | 3 g | 10% |
Mga grout sa barley | 8.1 g | 27% |
Tam-is nga mais | 2.7 g | 9% |
Ang Macaroni gikan sa usa ka harina nga 1 nga grado | 5.1 g | 17% |
Pasta gikan sa harina nga V / s | 3.7 g | 12% |
Mash | 11.1 g | 37% |
Harina nga bakwit | 10 g | 33% |
Harina sa mais | 4.4 g | 15% |
Oat nga harina | 4.5 g | 15% |
Oat nga harina (oatmeal) | 4.8 g | 16% |
Trigo nga harina nga 1 grado | 4.9 g | 16% |
Trigo nga harina ika-2 nga grado | 6.7 g | 22% |
Ang harina | 3.5 g | 12% |
Wallpaper nga harina | 9.3 g | 31% |
Rye nga harina | 12.4 g | 41% |
Rye nga harina nga kompleto | 13.3 g | 44% |
Binhi sa harina nga binhi | 10.8 g | 36% |
Rice nga harina | 2.3 g | 8% |
Chickpeas | 9.9 g | 33% |
Mga Oats (lugas) | 12 g | 40% |
Oat nga bran | 15.4 g | 51% |
Trigo bran | 43.6 g | 145% |
Trigo (lugas, humok nga lahi) | 10.8 g | 36% |
Trigo (lugas, lisud nga grado) | 11.3 g | 38% |
Bugas (lugas) | 9.7 g | 32% |
Rye (lugas) | 16.4 g | 55% |
Soybean (lugas) | 13.5 g | 45% |
Mga beans (lugas) | 12.4 g | 41% |
Mga beans (legume) | 3.4 g | 11% |
Mga flakes sa Oat nga "Hercules" | 6 g | 20% |
Lentil (lugas) | 11.5 g | 38% |
Barley (lugas) | 14.5 g | 48% |
Ang sulud nga sulud sa mga nut ug liso:
ngalan Product | Ang sulud nga sulud sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
peanuts | 8.1 g | 27% |
walnut | 6.1 g | 20% |
Pine nuts | 3.7 g | 12% |
Cashews | 2 g | 7% |
Sesame | 5.6 g | 19% |
Almonds | 7 g | 23% |
Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower) | 5 g | 17% |
Pistachios | 10.6 g | 35% |
Mga Hazelnuts | 6 g | 20% |
Ang lanot sa prutas, uga nga prutas ug berry:
ngalan Product | Ang sulud nga sulud sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
Apricot | 2.1 g | 7% |
Avocado | 6.7 g | 22% |
Napulog lima | 3.6 g | 12% |
plum | 1.8 g | 6% |
Pineapple | 1.2 g | 4% |
orange | 2.2 g | 7% |
Watermelon | 0.4 g | 1% |
saging | 1.7 g | 6% |
cranberries | 2.5 g | 8% |
Mga ubas | 1.6 g | 5% |
cherry | 1.8 g | 6% |
blueberries | 2.5 g | 8% |
Garnet | 0.9 g | 3% |
grapefruit | 1.8 g | 6% |
pear | 2.8 g | 9% |
Gipauga ang pear | 6 g | 20% |
Durian | 3.8 g | 13% |
melon | 0.9 g | 3% |
BlackBerry | 2.9 g | 10% |
Mga strawberry | 2.2 g | 7% |
mga parras | 9.6 g | 32% |
Lab-as nga igos | 2.5 g | 8% |
Namala ang mga igos | 18.2 g | 61% |
kiwi | 3.8 g | 13% |
cranberry | 3.3 g | 11% |
gooseberry | 3.4 g | 11% |
Mga uga nga mga aprikot | 18 g | 60% |
lemon | 2 g | 7% |
Raspberry | 3.7 g | 12% |
Mango | 1.6 g | 5% |
Mandarin | 1.9 g | 6% |
cloudberry | 6.3 g | 21% |
Nectarine | 1.7 g | 6% |
Sea buckthorn | 2 g | 7% |
Papaya | 1.7 g | 6% |
peach | 2.1 g | 7% |
Gipauga ang peach | 14.9 g | 50% |
Kape | 1 g | 3% |
Rowan nga pula | 5.4 g | 18% |
aronia | 4.1 g | 14% |
Pag-ilis | 1.5 g | 5% |
Puti nga mga currant | 3.4 g | 11% |
Pula nga mga currant | 3.4 g | 11% |
Itom nga mga currant | 4.8 g | 16% |
Apricots | 17.6 g | 59% |
feijoa | 6.4 g | 21% |
Petsa | 6 g | 20% |
Persimmon | 1.6 g | 5% |
cherry | 1.1 g | 4% |
blueberries | 3.1 g | 10% |
plums | 9 g | 30% |
sampinit | 10.8 g | 36% |
mansanas | 1.8 g | 6% |
Gipamala ang mga mansanas | 14.9 g | 50% |
Ang sulud nga sulud sa mga utanon ug utanon:
ngalan Product | Ang sulud nga sulud sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
Basil (berde) | 1.6 g | 5% |
Talong | 2.5 g | 8% |
Rutabaga | 2.2 g | 7% |
Ugat sa luy-a) | 2 g | 7% |
Zucchini | 1 g | 3% |
cabbage | 2 g | 7% |
broccoli | 2.6 g | 9% |
Brussels sprouts | 4.2 g | 14% |
Kohlrabi | 1.7 g | 6% |
Repolyo, pula, | 1.9 g | 6% |
cabbage | 1.2 g | 4% |
Mga caboy sa Savoy | 0.5 g | 2% |
Cauliflower | 2.1 g | 7% |
Patatas | 1.4 g | 5% |
Cilantro (berde) | 2.8 g | 9% |
Cress (mga berde) | 1.1 g | 4% |
Dandelion dahon (mga utanon) | 3.5 g | 12% |
Mga berdeng sibuyas (ang bolpen) | 1.2 g | 4% |
Tuwa | 2.2 g | 7% |
Sibuyas | 3 g | 10% |
carrots | 2.4 g | 8% |
Seaweed | 0.6 g | 2% |
Cucumber | 1 g | 3% |
Parsnip (gamot) | 4.5 g | 15% |
Matam-is nga sili (Bulgarian) | 1.9 g | 6% |
Parsley (berde) | 2.1 g | 7% |
Parsley (gamot) | 3.2 g | 11% |
Kamatis (kamatis) | 1.4 g | 5% |
Rhubarb (mga berde) | 3.2 g | 11% |
Radishes | 1.6 g | 5% |
Itom nga radish | 2.1 g | 7% |
Mga Turnip | 1.9 g | 6% |
Lettuce (mga utanon) | 1.2 g | 4% |
Mga Beet | 2.5 g | 8% |
Celery (berde) | 1.8 g | 6% |
Celery (gamot) | 3.1 g | 10% |
Asparagus (berde) | 1.5 g | 5% |
Jerusalem artichoke | 4.5 g | 15% |
Pumpkin | 2 g | 7% |
Dill (mga utanon) | 2.8 g | 9% |
Malingaw (gamot) | 7.3 g | 24% |
ahos | 1.5 g | 5% |
Spinach (mga utanon) | 1.3 g | 4% |
Sorrel (mga utanon) | 1.2 g | 4% |