Fiber sa mga pagkaon (lamesa)

Kini nga mga lamesa gisagop sa kasagaran nga adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa fiber nga 30 g. ang Hanay nga "Porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon" nagpakita kung unsang porsyento nga 100 nga gramo sa produkto ang nagtagbaw sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang sa fiber.

PAGKAON SA TAAS SA FIBER:

ngalan ProductAng sulud nga sulud sa 100gAng porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Trigo bran43.6 g145%
Puti nga uhong, gipauga26.2 g87%
Namala ang mga igos18.2 g61%
Mga uga nga mga aprikot18 g60%
Apricots17.6 g59%
Rye (lugas)16.4 g55%
Oat nga bran15.4 g51%
Gipauga ang peach14.9 g50%
Gipamala ang mga mansanas14.9 g50%
Barley (lugas)14.5 g48%
Buckwheat (lugas)14 g47%
Soybean (lugas)13.5 g45%
Rye nga harina nga kompleto13.3 g44%
Buckwheat (grats)12.5 g42%
Rye nga harina12.4 g41%
Mga beans (lugas)12.4 g41%
Mga Oats (lugas)12 g40%
Lentil (lugas)11.5 g38%
Buckwheat (walay yuta)11.3 g38%
Trigo (lugas, lisud nga grado)11.3 g38%
Mash11.1 g37%
Binhi sa harina nga binhi10.8 g36%
Trigo (lugas, humok nga lahi)10.8 g36%
sampinit10.8 g36%
Mga gisantes (shelled)10.7 g36%
Pistachios10.6 g35%
Harina nga bakwit10 g33%
Chickpeas9.9 g33%
Bugas (lugas)9.7 g32%
mga parras9.6 g32%
Wallpaper nga harina9.3 g31%
plums9 g30%
peanuts8.1 g27%
Mga grout sa barley8.1 g27%
Mga salamin sa mata8 g27%
Barley nga perlas7.8 g26%
chocolate7.4 g25%
Malingaw (gamot)7.3 g24%
Mga uhong nga Chanterelle7 g23%
Almonds7 g23%

Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto

Avocado6.7 g22%
Trigo nga harina ika-2 nga grado6.7 g22%
feijoa6.4 g21%
cloudberry6.3 g21%
walnut6.1 g20%
Ang mga uhong aspen nga mga uhong6 g20%
Gipauga ang pear6 g20%
Petsa6 g20%
Mga Hazelnuts6 g20%
Mga flakes sa Oat nga "Hercules"6 g20%
Sesame5.6 g19%
Mga berde nga gisantes (lab-as)5.5 g18%
Mga Uhong nga Russula5.5 g18%
Rowan nga pula5.4 g18%
Mga uhong uhong5.1 g17%
Mga uhong boletus5.1 g17%
Ang Macaroni gikan sa usa ka harina nga 1 nga grado5.1 g17%
Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower)5 g17%
Trigo nga harina nga 1 grado4.9 g16%
Mga grits sa mais4.8 g16%
Oat nga harina (oatmeal)4.8 g16%
Itom nga mga currant4.8 g16%
Candy4.6 g15%
Mga grats sa trigo4.6 g15%
Oat nga harina4.5 g15%
Parsnip (gamot)4.5 g15%
Jerusalem artichoke4.5 g15%
Harina sa mais4.4 g15%
Brussels sprouts4.2 g14%
aronia4.1 g14%
Durian3.8 g13%
kiwi3.8 g13%
Pine nuts3.7 g12%
Pasta gikan sa harina nga V / s3.7 g12%
Raspberry3.7 g12%
Napulog lima3.6 g12%
semolina3.6 g12%
Groats hulled millet (gipasinaw)3.6 g12%
Dandelion dahon (mga utanon)3.5 g12%
Ang harina3.5 g12%
gooseberry3.4 g11%
Puti nga mga currant3.4 g11%
Pula nga mga currant3.4 g11%
Mga beans (legume)3.4 g11%
cranberry3.3 g11%
Puti nga uhong3.2 g11%
Parsley (gamot)3.2 g11%
Rhubarb (mga berde)3.2 g11%
Celery (gamot)3.1 g10%
blueberries3.1 g10%
Rice3 g10%
Sibuyas3 g10%
BlackBerry2.9 g10%
Morel uhong2.8 g9%
pear2.8 g9%
Cilantro (berde)2.8 g9%
Dill (mga utanon)2.8 g9%
Tam-is nga mais2.7 g9%
Uhong2.6 g9%
broccoli2.6 g9%
Talong2.5 g8%
cranberries2.5 g8%
blueberries2.5 g8%
Mga uhong nga Shiitake2.5 g8%
Lab-as nga igos2.5 g8%
Mga Beet2.5 g8%
carrots2.4 g8%
Mga uhong sa ony2.3 g8%
Rice nga harina2.3 g8%
Sugar cookies2.3 g8%
orange2.2 g7%
Rutabaga2.2 g7%
Ginger sa uhong2.2 g7%
Mga strawberry2.2 g7%
Tuwa2.2 g7%
Apricot2.1 g7%
mga libro2.1 g7%
Cauliflower2.1 g7%
peach2.1 g7%
Parsley (berde)2.1 g7%
Itom nga radish2.1 g7%
Ugat sa luy-a)2 g7%
cabbage2 g7%
Cashews2 g7%
lemon2 g7%
Sea buckthorn2 g7%
Pumpkin2 g7%
Halva sa sunflower2 g7%

Ang sulud sa fiber sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug mga pulso:

ngalan ProductAng sulud nga sulud sa 100gAng porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Mga gisantes (shelled)10.7 g36%
Mga berde nga gisantes (lab-as)5.5 g18%
Buckwheat (lugas)14 g47%
Buckwheat (grats)12.5 g42%
Buckwheat (walay yuta)11.3 g38%
Mga grits sa mais4.8 g16%
semolina3.6 g12%
Mga salamin sa mata8 g27%
Barley nga perlas7.8 g26%
Mga grats sa trigo4.6 g15%
Groats hulled millet (gipasinaw)3.6 g12%
Rice3 g10%
Mga grout sa barley8.1 g27%
Tam-is nga mais2.7 g9%
Ang Macaroni gikan sa usa ka harina nga 1 nga grado5.1 g17%
Pasta gikan sa harina nga V / s3.7 g12%
Mash11.1 g37%
Harina nga bakwit10 g33%
Harina sa mais4.4 g15%
Oat nga harina4.5 g15%
Oat nga harina (oatmeal)4.8 g16%
Trigo nga harina nga 1 grado4.9 g16%
Trigo nga harina ika-2 nga grado6.7 g22%
Ang harina3.5 g12%
Wallpaper nga harina9.3 g31%
Rye nga harina12.4 g41%
Rye nga harina nga kompleto13.3 g44%
Binhi sa harina nga binhi10.8 g36%
Rice nga harina2.3 g8%
Chickpeas9.9 g33%
Mga Oats (lugas)12 g40%
Oat nga bran15.4 g51%
Trigo bran43.6 g145%
Trigo (lugas, humok nga lahi)10.8 g36%
Trigo (lugas, lisud nga grado)11.3 g38%
Bugas (lugas)9.7 g32%
Rye (lugas)16.4 g55%
Soybean (lugas)13.5 g45%
Mga beans (lugas)12.4 g41%
Mga beans (legume)3.4 g11%
Mga flakes sa Oat nga "Hercules"6 g20%
Lentil (lugas)11.5 g38%
Barley (lugas)14.5 g48%

Ang sulud nga sulud sa mga nut ug liso:

ngalan ProductAng sulud nga sulud sa 100gAng porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
peanuts8.1 g27%
walnut6.1 g20%
Pine nuts3.7 g12%
Cashews2 g7%
Sesame5.6 g19%
Almonds7 g23%
Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower)5 g17%
Pistachios10.6 g35%
Mga Hazelnuts6 g20%

Ang lanot sa prutas, uga nga prutas ug berry:

ngalan ProductAng sulud nga sulud sa 100gAng porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Apricot2.1 g7%
Avocado6.7 g22%
Napulog lima3.6 g12%
plum1.8 g6%
Pineapple1.2 g4%
orange2.2 g7%
Watermelon0.4 g1%
saging1.7 g6%
cranberries2.5 g8%
Mga ubas1.6 g5%
cherry1.8 g6%
blueberries2.5 g8%
Garnet0.9 g3%
grapefruit1.8 g6%
pear2.8 g9%
Gipauga ang pear6 g20%
Durian3.8 g13%
melon0.9 g3%
BlackBerry2.9 g10%
Mga strawberry2.2 g7%
mga parras9.6 g32%
Lab-as nga igos2.5 g8%
Namala ang mga igos18.2 g61%
kiwi3.8 g13%
cranberry3.3 g11%
gooseberry3.4 g11%
Mga uga nga mga aprikot18 g60%
lemon2 g7%
Raspberry3.7 g12%
Mango1.6 g5%
Mandarin1.9 g6%
cloudberry6.3 g21%
Nectarine1.7 g6%
Sea buckthorn2 g7%
Papaya1.7 g6%
peach2.1 g7%
Gipauga ang peach14.9 g50%
Kape1 g3%
Rowan nga pula5.4 g18%
aronia4.1 g14%
Pag-ilis1.5 g5%
Puti nga mga currant3.4 g11%
Pula nga mga currant3.4 g11%
Itom nga mga currant4.8 g16%
Apricots17.6 g59%
feijoa6.4 g21%
Petsa6 g20%
Persimmon1.6 g5%
cherry1.1 g4%
blueberries3.1 g10%
plums9 g30%
sampinit10.8 g36%
mansanas1.8 g6%
Gipamala ang mga mansanas14.9 g50%

Ang sulud nga sulud sa mga utanon ug utanon:

ngalan ProductAng sulud nga sulud sa 100gAng porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Basil (berde)1.6 g5%
Talong2.5 g8%
Rutabaga2.2 g7%
Ugat sa luy-a)2 g7%
Zucchini1 g3%
cabbage2 g7%
broccoli2.6 g9%
Brussels sprouts4.2 g14%
Kohlrabi1.7 g6%
Repolyo, pula,1.9 g6%
cabbage1.2 g4%
Mga caboy sa Savoy0.5 g2%
Cauliflower2.1 g7%
Patatas1.4 g5%
Cilantro (berde)2.8 g9%
Cress (mga berde)1.1 g4%
Dandelion dahon (mga utanon)3.5 g12%
Mga berdeng sibuyas (ang bolpen)1.2 g4%
Tuwa2.2 g7%
Sibuyas3 g10%
carrots2.4 g8%
Seaweed0.6 g2%
Cucumber1 g3%
Parsnip (gamot)4.5 g15%
Matam-is nga sili (Bulgarian)1.9 g6%
Parsley (berde)2.1 g7%
Parsley (gamot)3.2 g11%
Kamatis (kamatis)1.4 g5%
Rhubarb (mga berde)3.2 g11%
Radishes1.6 g5%
Itom nga radish2.1 g7%
Mga Turnip1.9 g6%
Lettuce (mga utanon)1.2 g4%
Mga Beet2.5 g8%
Celery (berde)1.8 g6%
Celery (gamot)3.1 g10%
Asparagus (berde)1.5 g5%
Jerusalem artichoke4.5 g15%
Pumpkin2 g7%
Dill (mga utanon)2.8 g9%
Malingaw (gamot)7.3 g24%
ahos1.5 g5%
Spinach (mga utanon)1.3 g4%
Sorrel (mga utanon)1.2 g4%

Leave sa usa ka Reply