Kaundan
Daghang lahi sa kini nga pastry, nga alang sa daghang mga pamilya sa tibuuk kalibutan ang sukaranan sa pagdiyeta. Ang tinapay nga hingpit nga nakakompleto sa bisan unsang pinggan nga dali nga nagsilbing basehan alang sa mga meryenda ug kombenyente alang sa mga multi-sangkap nga meryenda.
Apan dili tanan nga tipik sa tinapay mapuslanon, ug sigurado nga dili bisan kinsa nga mahimo’g hulga sa imong porma.
trigo
Ang labing popular nga klase sa pan nga hinimo sa minasa nga lebadura ug harina nga trigo. Kini usa ka daghang produkto ug medyo barato apan adunay sulud nga daghang starch nga mahimong hinungdan sa mga sakit sa digestive. Ang trigo pastry adunay sulud nga matulin nga carbs kanunay hinungdan sa pagdugang sa gibug-aton. Dugang pa, sa proseso sa pagluto nawala ang tanan nga mga bitamina nga sulud sa trigo.
Black
Itom nga pan nga gitawag og mga produkto gikan sa rye nga harina. Kini dili kaayo sustansya kay sa trigo ug mas maayo nga masuhop. Ang brown nga tinapay adunay fiber ug mapuslanon nga amino acids nga makapauswag sa pag-obra sa tiyan ug tinai.
Branny
Adunay sulud nga bitamina ang bran. Kini ang pagpahimulos sa tinapay nga bran - ang komposisyon sa bitamina ug kabangis sa istruktura, nga makatabang sa mga tinai nga malimpyohan. Apan sa mga sakit sa digestive tract nga bran mahimo’g makadula usa ka mabangis nga pagbugalbugal ug makapukaw sa pagdako sa sakit. Laing klaro nga dugangan sa bran - pagminus sa asukar sa dugo.
Tibuok nga trigo
Ingon branny, ang tinapay nga wholegrain medyo magaspang ug mabug-at alang sa mga delikado nga sistema sa paghilis. Ang tinapay nga kini giandam gikan sa nahugno nga beans ug sa mga kinhason ug adunay bitamina B ug E, ug fiber.
Wala’y lebadura
Ang tinapay nga walay lebadura labi ka kadali nga mokaon ug dili mag-aslom ug magbaga sa tiyan, sukwahi sa mga klase sa lebadura. Giisip nga labi ka mapuslanon aron dili makaapekto sa flora sa tinai ug dili makalapas niini. Ang tinapay nga kini mahimong andamon gikan sa lainlaing lahi sa harina ug, busa, magkalainlain ang sulud sa bitamina. Apan sa pagpili sa tinapay sunda ang imong kaugalingon nga gusto.
Gluten-free
Ang tinapay nga walay gluten dili ra us aka us aka basehan sa panukiduki sa mga nutrisyonista nga husto nga kapilian. Ang gluten nagdala sa daghang mga sakit, kung ang lawas dili mapailubon sa kana nga sangkap o, sa Kinatibuk-an, ang menu adunay sulud nga daghang gluten. Ang tinapay nga walay gluten giandam gikan sa linseed, almond, walnut, mais, o uban pang harina ug adunay daghang mga bitamina, mineral, ug amino acid.
Ako
Ang soya nga tinapay gamay ang kaloriya ug makatabang sa mga nag-diet, apan gimingaw gyud sa mga lutong pan. Kini nga tinapay taas kaayo sa protina ug wala’y kolesterol. Ang tinapay nga gibase sa giproseso nga soybeans, adunay usab daghang bitamina b, potassium, calcium, iron, polyunsaturated fatty acid. Tungod kay ang tinapay adunay piho nga lami, dili kini kanunay nga gipangayo, ug busa us aka talagsa nga bisita sa mga estante sa mga supermarket.
Mais
Ang usa ka talagsaon nga klase nga pagluto, bisan pa kung kinsa ang nagluto sa tinapay nga mag-inusara, kinahanglan nga hatagan hinumdom. Ang harina nga mais gipaubus sa dili kaayo pagproseso ug busa nagpabilin nga daghang mga bitamina ug mineral - A, B1, B2, PP, C, carotene, sodium, potassium, calcium, magnesium, phosphorus, iron.
Alang sa dugang bahin sa himsog nga mga tipo sa tinapay tan-awa ang video sa ubus:
