Sa panahon sa pagmabdos, usahay nahigmata ang daghang kagutom, kung gusto nimo mokaon kanunay ug sa daghang gidaghanon. Labing hinungdanon, nga dili mahulog sa "dili maayo" nga mga pagkaon sama sa chips. Usa ka labi ka daghang benepisyo sa lawas aron magdala mga prutas, berry, ug mga nut.
Dugang pa, ang mga kaayohan gikan sa paggamit sa naulahi gipaabot bisan sa wala pa matawo nga bata. Sa ingon nga konklusyon miabut ang mga syentista sa Espanya gikan sa Barcelona Institute alang sa kahimsog sa kalibutan. Gipamatud-an nila nga ang pagkaon sa mga nut samtang namabdos makaayo sa panghunahuna sa paglambo sa mga bata.
Ingon niana, gitun-an nila ang labaw pa sa 2,200 nga mga babaye nga ang ilang mga istorya nagpamatuod nga ang mga anak sa mga inahan nga gilakip sa pagdiyeta nga adunay mga walnuts, almonds, o pine nut samtang nagmabdos adunay mas taas nga lebel sa intelihensiya, panumduman, ug atensyon. Ilabi na, gihisgutan namon ang paggamit sa 90 g nga mga nut matag semana (tulo nga mga bahin nga 30 g matag usa) sa una nga trimester sa pagmabdos.
Pinauyon sa mga eksperto, ang kini nga epekto tungod sa mga nut, daghang folic acid, ug hinungdan nga fatty acid - omega-3 ug omega-6 - natipon sa mga tisyu sa mga lugar sa utok nga responsable sa pagtagad sa memorya. Sa ingon niini, ang mga nut panahon sa pagmabdos hinungdanon alang sa pagpalambo sa gikulbaan nga sistema sa bata sa taas nga termino ug gisumaryo ang mga tigdukiduki
Unsa nga mga nut ang labing kaonon sa panahon sa pagmabdos
- Mga walnuts, pine, peanuts, hazelnuts, almonds, pistachios - kini nga mga nut naa sa ilang komposisyon nga protina sa tanum, carbohydrates, fiber sa dietary, fatty acid, bitamina, ug daghang sangkap nga micro ug macro element.
- Ang mga walnut gipabilhan alang sa sulud nga iron, fatty acid, ug protina.
- Sa nukleyar sa cedar nakapunting ang tanan nga mga nutrisyon nga hinungdanon kaayo sa fetus.
- Ang cashews mao ang labing mubu sa kaloriya ug makatabang sa pagpalig-on sa presyon sa dugo.
- Ang Hazelnut bantog sa dili sagad nga kombinasyon sa protina ug bitamina E, nga nagpasiugda sa pagtubo ug pag-uswag sa tisyu sa kaunuran sa bata.
- Ang Almond nabantog sa posporus ug zinc niini.
Ang kamalaumon nga pamatasan sa mga mani mao ang 30 gramo kada adlaw. Pagpalit sa mga produkto sa tindahan o merkado, mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa wala matambalan nga mga mani.