Ang linutoan nga Italyano labi ka mabug-at ug malipayon ug makaon sa mga pagkaon. Apan sa pagkaon sa mga namuyo sa Italya, adunay daghang lab-as, pana-panahon nga pagkaon: mga utanon, prutas, ug karne ug lainlaing mga panakot. Sa kini nga prinsipyo, gitukod nila ang diyeta nga Italyano nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.
Ang pagdiyeta sa Italya gilangkuban sa duha ka hugna: ang una molungtad pito ka adlaw, ang ikaduha nga lima. Ang menu sa kini nga diyeta estrikto apan adunay sulud nga tanan nga mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan sa lawas sa tawo.
Sa una nga yugto, ang lawas gilimpyohan sa natipon nga mga peligro, mga hilo, normal nga metabolismo. Sa panahon sa ikaduhang yugto, ang aktibo nga pagpaminus sa timbang mahitabo, ug unsa ang dili ra tubig, apan tambok sa lawas.
Alang sa tibuuk nga gidugayon sa pagdiyeta, mahimo ka mawad-an hangtod sa 5-6 ka kilo nga sobra nga gibug-aton. Sama sa alang sa mga ilimnon, sa tanan nga mga adlaw kinahanglan moinum sa mga herbal teas nga wala’y asukal ug puro nga dili carbonated nga tubig nga daghan. Gihangyo kaayo nga dili kalimtan ang pag-ehersisyo.
Menu alang sa unang semana
Pamahaw: 500 gramos nga lab-as nga prutas nga adunay yogurt.
Panihapon: 200 nga gramo nga bugas sa stock sa utanon ug 200 nga gramo nga maniwang nga karne, giluto sa lana sa utanon o steamed.
Panihapon: 500 ka gramo nga gilaga nga utanon.
Pamahaw: 200 g nga oatmeal nga adunay mga nut ug 100 nga gramo nga blueberry.
Panihapon: 100 nga gramo nga spaghetti nga adunay kutsara nga berde nga gisantes, usa ka hiwa nga dughan sa manok, ug usa ka testicle.
Panihapon: salad nga letsugas, tam-is nga paminta, ug pila ka hiwa nga de lata nga pinya.
Sa menu, mahimo nimo gamiton ang lainlaing mga panimpla ug panakot.
Aron makuha ang labi nga gibug-aton, mahimo nimong gamiton ang pagkaon sa Italya nga gitawag og Butterfly. Sa kini nga pagdiyeta, kinahanglan ka nga mokaon tulo ka beses sa usa ka adlaw, ug gitugotan ang solid nga diet nga pasta, low-fat nga isda ug karne (manok), humay, asparagus, pinya, mansanas, ug uban pang prutas ug berry. Labing maayo nga mokaon dili molabaw sa 250 gramo nga pagkaon.