Ang pagkaon sa Kremlin
Ang pagkaon sa Kremlin lahi tungod kay posible nga makakuha og lainlaing mga resulta depende sa mga katuyoan: pareho nga mawad-an sa gibug-aton ug makaangkon niini nga adunay kakulang sa

Tingali ang tanan nakadungog bahin sa Kremlin nga pagkaon. Sikat kaayo siya nga dili lang usa ka higayon nga nahisgutan siya bisan sa mga sikat nga salida sa TV. Pananglitan, si Ensign Shmatko sa seryeng "Mga Sundalo" nawad-an sa gibug-aton niining partikular nga pagkaon. Gipili usab siya sa mga screenwriter alang sa inahan sa "Beautiful Nanny". Ang bayani ni Lyudmila Gurchenko sa serye nga "Pagbantay, Zadov" mipili sa parehas nga pamaagi aron mawad-an sa timbang. Ug ang pioneer sa Kremlin nga pagkaon mao ang tigbalita sa Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - uban sa iyang gaan nga kamot nga siya miadto sa mga tawo gikan sa mga panid sa mantalaan. Siya ang nagsulat sa unang libro bahin kaniya.

Pagkahuman, daghang mga publikasyon ang gipatik bahin sa pagkaon sa Kremlin, apan, sa kasubo, sa pagpangita sa ganansya, ang mga tagsulat wala maghago sa pagsusi sa kasayuran ug kanunay didto makit-an nimo dili lamang ang walay pulos nga tambag, apan makadaot pa sa kahimsog. Busa, kung gusto nimo mahibal-an ang dugang bahin niini, tan-awa ang orihinal nga gigikanan, sa mga libro ni Evgeny Chernykh.

Busa nganong makapaikag ang Kremlin diet? Sumala sa mga nutrisyonista, alang sa kadaghanan, ang sistema sa paghatag og mga puntos depende sa carbohydrate nga sulod sa lainlaing mga pagkaon mas sayon ​​kay sa pag-ihap sa mga kaloriya ug pagbalanse sa mga tambok, protina ug carbohydrates. Ang menu alang sa semana gidisenyo alang sa pagkawala sa timbang ug makatabang kanimo nga masabtan ang sistema sa punto.

Ang mga kaayohan sa Kremlin nga pagkaon

Ang Kremlin nga pagkaon susama sa keto diet nga ang gidaghanon sa carbohydrates sa pagkaon gikunhoran kutob sa mahimo. Ang pagbulag sa mga carbohydrates gikan sa pagkaon wala magtugot sa lawas nga gamiton kini ingon nga panguna nga enerhiya, mao nga kinahanglan nga gamiton ang mga internal nga kapanguhaan ug pagsunog sa tambok.

Ang pagkaon sa Kremlin gipalahi sa sistema sa pagmarka, dili kaloriya, nga mas sayon ​​alang sa kadaghanan. Depende sa sulud sa carbohydrates sa produkto, usa ka punto ang gihatag niini. Ang usa ka gramo sa carbohydrates katumbas sa 1 ka punto. Usa ka espesyal nga lamesa sa carbohydrate nga sulud sa mga produkto alang sa Kremlin nga pagkaon gihimo.

Kontra sa Kremlin nga pagkaon

Sa panahon sa keto diet, nga labi ka estrikto, ang mga carbohydrates hingpit nga giwagtang ug ang proseso sa ketosis nagsugod, kung ang lawas nakakat-on nga mabuhi nga puro sa mga tambok niini, nga nawala ang naandan nga produkto sa enerhiya sa porma sa mga carbohydrates. Ang disbentaha sa Kremlin nga pagkaon mao nga ang proseso sa ketosis gipugngan ug wala magsugod, tungod kay ang mga karbohidrat kanunay nga gidugang sa pagkaon. Ingon usa ka sangputanan, ang lawas nanginahanglan mga carbohydrates, ug wala makakat-on nga buhaton kung wala sila. Tungod niini, ang mga pagkaguba sa harina, pagkawala sa kusog, pagkasuko posible.

Tungod sa kakulang sa pagdili sa tambok, karne, dali nga molapas sa naandan nga pag-inom sa kaloriya, ug unya ang gibug-aton dili gihapon mawala, tungod kay ang gidaghanon sa mga "gitugotan" nga mga pagkaon mahimong gidili.

Semana nga menu alang sa Kremlin nga pagkaon

Ang tam-is, starchy, starchy nga mga utanon, asukal, bugas wala iapil sa pagkaon. Ang panguna nga gipunting mao ang karne, isda, itlog ug keso, ingon man ang mga utanon nga low-carb, ug mahimo silang kan-on nga adunay gamay o wala’y pagdili. Atol niini nga pagkaon, alkohol dili gidili, apan lig-on lamang ug unsweetened, tungod kay adunay daghang mga carbohydrates sa mga bino ug uban pang mga butang. Bisan pa, sa tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an ang sukod.

Adlaw sa 1

Pamahaw: linuto nga isda (0 b), linuto nga itlog (1 b), kape nga walay asukar (0 b)

Panihapon: pepper stuffed uban sa minced karne (10 b), tsa

Meryenda: linuto nga hipon (0 b)

Panihapon: usa ka baso nga kefir (1 b)

Adlaw sa 2

pamahaw: usa ka baso nga gatas (4 b), cottage cheese (1 b)

Panihapon: sabaw nga adunay manok ug linuto nga itlog (1 b), cucumber ug Chinese cabbage salad (4 b)

Hapon nga meryenda: usa ka panaksan nga raspberry (7 b)

Panihapon: usa ka piraso sa baboy sa oven (Z b)

Adlaw sa 3

Pamahaw: omelet gikan sa 2 ka itlog sa manok (6 b)

Panihapon: bukas nga isda (0 b), stewed zucchini (uban sa b)

Meryenda: mansanas (10 b)

Panihapon: cottage cheese (1 b)

Adlaw sa 4

pamahaw: cottage cheese, mahimong tinimplahan sa sour cream (4 b), sausage (0 b), kape nga walay asukar (0 b)

Panihapon: atay sa baka (1 b), cucumber ug Chinese cabbage salad (4 b)

Meryenda: berde nga mansanas (5 b)

Panihapon: karne nga giluto nga adunay kampanilya ug kamatis (9 b)

Adlaw sa 5

Pamahaw: linuto nga itlog, 2 pcs. (2 b), gahi nga keso, 20 gr. (1 b)

Panihapon: sabaw sa uhong (14 b), salad sa utanon nga pepino ug kamatis (4 b)

Hapon nga meryenda: tomato juice, 200 ml. (4 b)

Panihapon: extruded pumpkin, 100 gp. (P. 6)

Adlaw sa 6

Pamahaw: duha ka itlog nga omelette (6 b), tsa nga walay asukar (0 b)

Panihapon: piniritong isda (0 b), coleslaw nga adunay mantekilya (5 b)

Meryenda: mansanas (10 b)

Panihapon: beef steak 200 gr (0 b), 1 cherry tomato (2 b), tsa

Adlaw sa 7

Pamahaw: linuto nga itlog, 2 pcs. (2 b), gahi nga keso, 20 gr. (1 b)

Panihapon: sabaw nga adunay manok ug linuto nga itlog (1 b), zucchini (4 b), tsa (0 b)

Meryenda: seaweed salad nga adunay mantekilya (4 b)

Panihapon: baboy stewed uban sa kamatis 200 gr (7 b), tsa

Kung kinahanglan nimo nga mamaayo, mokaon hangtod sa 60-80 puntos matag adlaw. Kon ang tumong mao ang mawad-an sa gibug-aton, nan ang adlaw-adlaw nga maximum mao ang 20-30 puntos, ug uban sa dugang nga pagsunod sa pagkaon human sa usa ka magtiayon nga sa mga semana, kini mosaka ngadto sa 40 puntos.
Dilara AkhmetovaConsultant sa dietitian, coach sa nutrisyon

ang mga resulta

Sama sa kadaghanan sa mga pagdiyeta, mas dako ang inisyal nga sobra nga gibug-aton sa usa ka tawo, mas maayo ang resulta nga iyang makuha sa katapusan. Posible nga mawad-an sa gibug-aton hangtod sa 8 kg. Sa panahon sa pagkaon, ang constipation mahimong mahitabo, diin ang pagdugang sa bran sa pagkaon makatabang.

Mga Review sa Dietitian

– Ang nag-unang kapeligrohan sa Kremlin pagkaon mao ang overeating, tungod kay ang konsumo sa carbohydrates lamang limitado, kini mao ang sayon ​​nga molapas sa lagda sa tambok ug protina. Busa, girekomenda usab ang pag-monitor sa kinatibuk-ang kaloriya nga sulud sa pagkaon, tungod kay ang sobra nga kantidad sa tambok nga nagpuli sa mga karbohidrat mahimo’g makapahinay sa proseso sa pagkawala sa timbang o bisan sa pagsulod sa tambok sa lawas. Pagkahuman sa pagtapos sa pagkaon, girekomenda nga anam-anam nga ipaila ang mga carbohydrate sa adlaw-adlaw nga pagkaon, ug mas maayo nga hingpit nga dili iapil ang "paspas" nga mga karbohidrat sa porma sa asukal ug harina, ingon. Dilara Akhmetova, consultant nutritionist, nutrition coach.

Leave sa usa ka Reply