Kaundan
Ang mga facial kinahanglan dili limitado sa nutritional ug anti-aging creams, serums, lotions, ug uban pang mga kosmetiko. Nahibal-an nga ang katahum gikan sa sulod, ug kini dili usa ka metapora.
Aron masiguro nga ang imong nawong magpabilin nga batan-on, matahum, ug maayo nga gitipigan kutob sa mahimo, kinahanglan nimo nga ilakip sa imong pagkaon ang mosunod nga mga produkto.
nuts
Ang mga mani adunay daghang bitamina E ug coenzyme Q10, nga nagbag-o ug nag-amuma sa mga selula sa panit. Ang Coenzyme Q10 gihimo nga independente, apan pagkahuman sa 30 ka tuig ang produksiyon niini mikunhod pag-ayo. Ang bitamina E manalipod sa bukas nga panit gikan sa adlaw ug mga hilo.
Mga utanon nga pula ug orange
Karot, pula nga paminta, kamatis, kalabasa, ug apricot - mga lider sa beta-carotene, ug kini nga substansiya usa ka gamhanan nga antioxidant nga magbag-o sa mga selula sa panit sa imong nawong. Gawas pa, ang Retinol (bitamina a) naporma usab gikan sa carotene.
Tambok nga isda
Kini dato sa bitamina A ug D ug fatty acids omega-3 nga makapakunhod sa paghubag ug makapahupay sa gikapoy nga panit, makapauswag sa sirkulasyon sa dugo, ug makatangtang sa mga kunot sa nawong. Kaon ug salmon, herring, sardinas, ug mackerel kutob sa mahimo.
lana sa oliba
Ang pagkonsumo niini nga lana nag-amuma sa nawong nga adunay kaumog, nga nagdugang sa elasticity sa panit ug nagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Ang lana sa oliba mao ang basehan sa pagsagol sa matunaw sa tambok nga mga bitamina A, D, E, ug kini maoy tinubdan sa mga bitamina b ug E.
granada
Ang granada naghagit sa kalagsik sa mga fibroblast - mga selula nga responsable sa paghimo sa collagen ug elastin, nga nag-impluwensya sa pagkamaunat sa atong panit. Ang mga pula nga berry niini nga prutas naglangan sa dagway sa una nga mga wrinkles, ingon usab nakatampo sa pag-ayo sa mga samad ug microcracks.
Maasim nga berry ug prutas
Ang mga prutas ug berry nga maasim – adunay daghang bitamina C, nga makatabang sa pagpakig-away sa mga sip-on ug makapalig-on sa immune system, ug responsable alang sa pagkamaunat ug kahimsog sa mga ugat sa dugo, ug nalambigit usab sa pagporma sa collagen.
Keso
Ang keso adunay bahin sa selenium ug ang bitamina E usa ka mayor nga antioxidant nga makapugong sa proseso sa pagkatigulang ug makapahinay pag-ayo niini.
Avocado
Ang mga avocado adunay importante nga mga lana nga makapahimsog sa panit. Bisan ang hinog nga prutas sa avocado taas sa bitamina Niacin, nga adunay anti-inflammatory properties ug makahimo sa panit nga mas hamis ug presko.
Mga cereal ug pan
Mga lugas ug mga lagutmon – usa ka tinubdan sa silicon, nga stimulates collagen produksyon, apil sa pagpalig-on sa ibabaw nga layer sa panit. Usa usab kini ka tinubdan sa bitamina b, nga hinay nga nagbag-o sa panit. Ang kinatibuk-ang konsumo sa pan ug cereal mapuslanon sa digestive tract, ug ang panit mapasalamaton nga motubag sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas.
Green nga tsa
Usab sa taliwala sa mga lider, ang antioxidants sa green nga tsa, sila mao ang gikinahanglan aron sa pagpreserba sa batan-on nga panit. Pinaagi sa dalan, ang green nga tsa mahimong magamit sa gawas sa porma sa mga lotion ingon usa ka tambal alang sa mga bag sa ilawom sa mga mata.
Para sa 9 Anti-Aging Foods Para Magpabiling Batan-on - tan-awa ang video sa ubos:
