Ang usa ka festive nga kombira kanunay nga makaapekto sa numero ug sa kahimtang sa imong digestive system. Ug kung naglisud ka sa pagpugong sa imong kaugalingon sa lamesa kagahapon, karon, makatabang ka sa imong lawas nga makabangon ug makadiskarga og gamay. Pagpili usa ka kombenyente nga pagkaon sa pagpuasa alang sa usa ka adlaw.
Pagpuasa adlaw sa mga mansanas
Kung ang mga mansanas magamit sa panahon, kini maayo alang sa paglimpyo sa lawas ug paghupay sa imong kahimtang. Ang mga mansanas dato sa fiber, mao nga kini makapatagbaw ug makatabang sa pagtangtang sa mga hilo ug mga slags.
Ang mga bitamina, nga dato sa mansanas, makatabang sa immune system nga maulian ug mapasig-uli ang panit.
Gawas sa mga mansanas, pag-inom og daghang green tea nga walay asukar, herbal infusions niining adlawa. Alang sa dessert, pagluto og mansanas nga adunay usa ka kutsarita nga dugos.
Adlaw sa pagpuasa sa bugas
Ang bugas usa ka natural nga absorbent. Gisuyop niini og maayo ang natipon nga mga hilo ug gitangtang kini sa lawas. Sa tibuok adlaw, kaon og bugas sa kantidad nga hamugaway sa imong tiyan. Dili iapil ang pagtimpla sa bugas nga adunay asin ug paminta. Gitugotan ang mga utanon ug turmeric.
Pag-inom ug daghang tubig karong adlawa aron malikayan ang mga problema sa paghuot sa tinai. Mahimo ka usab maghimo sa imong kaugalingon nga green tea nga walay asukal.
Adlaw sa pagpuasa sa kefir
Ang Kefir mao ang una nga katabang sa pagpaayo sa panghilis. Ang mapuslanon nga bakterya nga anaa niini dali nga makapabalik sa normal nga paglihok sa digestive tract. Kuhaa ang kasakit ug kabug-at sa tiyan, kuhaa ang mga hilo. Ang Kefir sayon nga dad-on uban kanimo bisan asa - pag-inom og labing menos 2 ka litro nga kefir, Sashenka o yogurt nga adunay tambok nga sulod nga dili molapas sa 4 porsyento niining adlawa.
Kung ang imong gana motaas pag-ayo sa gabii, kaon og usa ka bahin sa low-fat cottage cheese. 2 ka litro nga tubig-kinahanglan usab sa adlaw.