Kaundan
Sa labing menos sa usa ka higayon nga kitang tanan mibati sa usa ka kahimtang sa kinatibuk-ang kahuyang: dili maayo nga mood, pagkasuko, kasamok sa pagkatulog. Dugang nga mga problema sa cardiovascular system, ug usahay usa ka dili maayo nga pangandoy alang sa alkohol ... Tanan kini mga timailhan sa kakulang sa hinungdanon nga amino acid alang sa atong lawas - tryptophan.
Daghang pagkaon nga sulud sa tryptophan:
Kinatibuk-ang mga kinaiya sa tryptophan
Ang Tryptophan nahisakop sa grupo sa hinungdanon nga mga amino acid nga nakit-an labi na sa mga pagkaon sa tanum. Nakatabang kini sa hyperactivity disorder sa mga bata. Gigamit kini aron makontrol ang gibug-aton sa lawas, ingon man aron ma-normalize ang synthesis sa growth hormone. Kini maoy tinubdan sa serotonin, ang hormone sa kalipay. Dugang pa, kini nalangkit sa paghimo sa niacin (bitamina B3).
Adlaw-adlaw nga Kinahanglanon sa Trigptophan
Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa atong lawas alang sa tryptophan mao ang 1 gramo. Sa kini nga kaso, girekomenda nga dili gamiton ang mga papan nga adunay sulud niini, apan ang mga produkto nga gihulagway sa ibabaw. Ang kamatuoran mao nga ang usa ka kemikal nga giprodyus nga amino acid mahimong adunay ingon nga mga paglapas sa istruktura nga laraw nga dili magtugot nga kini ma-assimilate sa husto sa lawas. Kung, sa pipila ka mga hinungdan, kinahanglan ka pa nga mogamit mga suplemento sa pagdiyeta nga adunay sulud nga tryptophan, isagol ang ilang paggamit sa pagkaon nga adunay sulud nga carbohydrates.
Ang panginahanglan alang sa tryptophan nagdugang sa:
- kasubo;
- nagdugang nga pagkasuko ug pagkaagresibo;
- us aka mga sakit sa pag-andar;
- mga estado sa pagkabalaka (lakip ang PMS);
- nga adunay mga sakit sa pagkaon (bulimia, anorexia);
- migraine ug sakit sa ulo sa lainlaing mga lahi;
- obsessive-compulsive disorder ug schizophrenia;
- laygay nga mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo;
- mga sakit sa pagkatulog;
- sobrang pagkasensitibo sa sakit;
- pagkaadik sa alkohol;
- laygay nga pagkakapoy syndrome.
Ang panginahanglan alang sa tryptophan mikunhod sa:
- familial hypertr Egyptophanemia (usa ka hereditary disease nga makaguba sa metabolismo ug mosangput sa pagtapok sa tryptophan sa dugo);
- Sakit nga Hartnap (paglapas sa aktibo nga pagdala sa tryptophan pinaagi sa tinai nga dingding);
- Ang Tada syndrome (usa ka sakit nga napanunod nga nalambigit sa usa ka paglapas sa pagbag-o sa tryptophan ngadto sa kynurenine. Kung nakita ang sakit nga kadaot sa sentral nga sistema sa nerbiyos);
- Ang presyo sindrom (usa ka sakit nga genetiko nga gipakita sa pagdugang nga pagpagawas sa kynurenine sa ihi, ingon man scleroderma);
- Ang indanuria (nadugangan nga sulud sa indan sa ihi).
Pagsuyup sa tryptophan
Alang sa kompleto nga metabolismo sa tryptophan, kinahanglan ang presensya sa mga bitamina: C, B6 ug folic acid (bitamina B9). Dugang pa, gikinahanglan usab ang presensya sa magnesium. Busa, kung nagkuha sa tryptophan, ayaw kalimti ang bahin sa kini nga mga sustansya usab.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa tryptophan ug ang epekto niini sa lawas
Ang paggamit sa tryptophan adunay kaayohan nga epekto sa mga laygay nga sakit sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo. Ang ihap sa mga tawo nga nag-abuso sa alkohol nagmobu. Ang gidaghanon sa mga pagbunal nagkagamay. Mas dali masinati sa mga babaye ang PMS. Nagpaayo ang kalidad sa pagkatulog ug nawala ang mga timaan sa laygay nga pagkakapoy.
Pakig-uban sa ubang mga elemento
Sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang tryptophan malampuson nga nakig-uban sa mga bitamina B6 ug B9, bitamina C, ug magnesium. Dugang pa, maayo kini sa mga pagkaon nga puno sa carbohydrate.
Mga timailhan sa kakulang sa tryptophan sa lawas
- pagkasuko;
- dili maayo nga pagkatulog;
- kakapoy;
- pagkaadik sa alkohol;
- kanunay nga sakit sa ulo;
- mga problema sa sistema sa kasingkasing;
- mga pagpakita sa PMS;
- nagdugang nga spasms sa coronary artery.
Mga timailhan sa sobra nga tryptophan sa lawas
Aron mahibal-an ang sobra sa tryptophan, kinahanglan nga maghatag dugo sa lebel sa 3-hydroxyanthranilic acid. Ang presensya sa daghang mga tryptophan sa dugo mahimong mosangpot sa mga hubag sa pantog!
Ang tryptophan alang sa katahum ug kahimsog
Tungod kay ang tryptophan usa ka labing kahinungdanon nga natural amino acid, ang paggamit niini adunay kaayohan nga epekto dili lamang sa mga internal nga organo ug sistema sa usa ka tawo, apan usab sa iyang panggawas nga hitsura. Ug tungod kay ang dagway adunay hinungdanon nga papel sa pagsiguro sa maayong kahimtang, ang kanunay nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay sulud nga tryptophan mahimong maparehas sa usa ka pagbiyahe sa usa ka salon sa kaanyag o bisan usa ka pagbiyahe sa Maldives!