Giunsa pagluto ang usa ka pinggan " Turkey nga adunay mga utanon"
fry sa carrots ug mga sibuyas idugang ang pabo, simmer alang sa mga 40 minutos, idugang ang pepper ug zucchini, asin ug pepper seasonings, dad-on ngadto sa usa ka hubag.
Mga sangkap sa resipe “Turkey nga adunay mga utanon»:
- sibuyas turnip 130 gr
- karot 190 gr
- tam-is nga paminta 265 gr
- zucchini 650 g
- pabo 680 gr
- lana sa sunflower 30 g
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan " Turkey nga adunay mga utanon "(per 100 gramos):
Kaloriya: 61.2 kcal
Mga ardilya: 7.3 g
Tambok: 1.9 g
Mga Carbohidrat: 3.6 g
Gidaghan sa pag-alagad: 1Mga sangkap ug kaloriya nga sulud sa resipe " Turkey nga adunay mga utanon»
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| sibuyas | 130 g | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
| carrot | 190 Art | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
| matam-is nga pula nga sili | 265 Art | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
| zucchini | 650 g | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
| pabo (dughan) | 680 Art | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
| lana sa sunflower | 30 g | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| total | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| Pag-alagad sa 1 | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
| 100 gramos | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |