Kaundan
- MGA PRODUKTO NGA ADUNAY TAAS NGA KONTENT SA AMINO ACIDS VALINE:
- Tibuuk nga lista sa produkto
- Ang sulod sa valine nga makita sa karne, isda ug seafood:
- Ang sulud sa valine sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug pulso:
- Ang sulud sa valine sa mga mani ug mga liso:
- Ang sulud sa valine sa prutas, utanon, uga nga prutas:
- Ang sulud sa valine sa mga uhong:
Kini nga mga lamesa gisagop sa kasagaran nga inadlaw nga panginahanglan sa valine nga katumbas sa 3500 mg (3.5 gramos). Kini ang kasagaran nga numero alang sa kasagaran nga tawo. Alang sa mga atleta, kini nga rate sa hinungdanon nga mga amino acid mahimong moabot sa 6-7 gramo matag adlaw. Ang kolum nga "Porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon" nagpakita kung unsa nga porsyento sa 100 ka gramo sa produkto ang makatagbaw sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang niini nga amino acid.
MGA PRODUKTO NGA ADUNAY TAAS NGA KONTENT SA AMINO ACIDS VALINE:
ngalan Product | Ang sulod sa valine sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
Tarugo sa itlog | 2550 mg | 73% |
Parmesan Keso | 2454 mg | 70% |
Caviar nga pula nga caviar | 2140 mg | 61% |
Soybean (lugas) | 1737 mg | 50% |
Keso nga "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
Lentil (lugas) | 1270 mg | 36% |
Keso Swiss 50% | 1250 mg | 36% |
peanuts | 1247 mg | 36% |
Salmon | 1230 mg | 35% |
Pistachios | 1230 mg | 35% |
Gatas nga pulbos 25% | 1207 mg | 34% |
Keso (gikan sa gatas sa baka) | 1200 mg | 34% |
Keso Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
Mga beans (lugas) | 1120 mg | 32% |
Grupo | 1100 mg | 31% |
Cashews | 1094 mg | 31% |
Keso nga "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower) | 1071 mg | 31% |
Feta Keso | 1065 mg | 30% |
Karne (baka) | 1030 mg | 29% |
Mga gisantes (shelled) | 1010 mg | 29% |
Herring maniwang | 1000 mg | 29% |
Mackerel | 1000 mg | 29% |
Hinungdan | 990 mg | 28% |
sudak | 980 mg | 28% |
Pike | 980 mg | 28% |
Mackerel | 950 mg | 27% |
Itlog nga pula | 940 mg | 27% |
Almonds | 940 mg | 27% |
Karne (Turkey) | 930 mg | 27% |
Uyab | 900 mg | 26% |
Pollock | 900 mg | 26% |
Cod | 900 mg | 26% |
Mga Hazelnuts | 900 mg | 26% |
Sesame | 886 mg | 25% |
Karne (manok) | 880 mg | 25% |
Itlog sa pugo | 880 mg | 25% |
Karne (manok nga broiler) | 870 mg | 25% |
Keso 18% (maisugon) | 838 mg | 24% |
Karne (karne sa baboy) | 830 mg | 24% |
Karne (karnero) | 820 mg | 23% |
Tibuuk nga lista sa produkto
Squid | 780 mg | 22% |
Itlog sa manok | 770 mg | 22% |
walnut | 753 mg | 22% |
Protina sa itlog | 740 mg | 21% |
Pine nuts | 687 mg | 20% |
Harina nga bakwit | 646 mg | 18% |
Karne (tambok sa baboy) | 640 mg | 18% |
Mga flakes sa Oat nga "Hercules" | 630 mg | 18% |
Buckwheat (lugas) | 620 mg | 18% |
Mga Oats (lugas) | 610 mg | 17% |
Buckwheat (walay yuta) | 590 mg | 17% |
Trigo (lugas, lisud nga grado) | 580 mg | 17% |
Mga salamin sa mata | 530 mg | 15% |
Barley (lugas) | 530 mg | 15% |
Rye nga harina nga kompleto | 520 mg | 15% |
Wallpaper nga harina | 510 mg | 15% |
Rye nga harina | 510 mg | 15% |
Trigo (lugas, humok nga lahi) | 500 mg | 14% |
semolina | 490 mg | 14% |
Mga grout sa barley | 480 mg | 14% |
Pasta gikan sa harina nga V / s | 480 mg | 14% |
Groats hulled millet (gipasinaw) | 470 mg | 13% |
Rye (lugas) | 460 mg | 13% |
Acorn, gipauga | 455 mg | 13% |
Rice | 420 mg | 12% |
Mga grits sa mais | 410 mg | 12% |
Bugas (lugas) | 400 mg | 11% |
Barley nga perlas | 370 mg | 11% |
Mga grats sa trigo | 330 mg | 9% |
Yogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Ang sulud sa valine sa mga produkto sa dairy ug mga produkto sa itlog:
ngalan Product | Ang sulod sa valine sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
Protina sa itlog | 740 mg | 21% |
Keso (gikan sa gatas sa baka) | 1200 mg | 34% |
Itlog nga pula | 940 mg | 27% |
Yogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
Gatas nga 3,5% | 163 mg | 5% |
Gatas nga pulbos 25% | 1207 mg | 34% |
Ice cream sundae | 161 mg | 5% |
Cream 10% | 201 mg | 6% |
Cream 20% | 185 mg | 5% |
Parmesan Keso | 2454 mg | 70% |
Keso nga "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
Keso nga "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
Feta Keso | 1065 mg | 30% |
Keso Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
Keso Swiss 50% | 1250 mg | 36% |
Keso 18% (maisugon) | 838 mg | 24% |
Hinungdan | 990 mg | 28% |
Tarugo sa itlog | 2550 mg | 73% |
Itlog sa manok | 770 mg | 22% |
Itlog sa pugo | 880 mg | 25% |
Ang sulod sa valine nga makita sa karne, isda ug seafood:
ngalan Product | Ang sulod sa valine sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
Salmon | 1230 mg | 35% |
Caviar nga pula nga caviar | 2140 mg | 61% |
Squid | 780 mg | 22% |
Uyab | 900 mg | 26% |
Pollock | 900 mg | 26% |
Karne (karnero) | 820 mg | 23% |
Karne (baka) | 1030 mg | 29% |
Karne (Turkey) | 930 mg | 27% |
Karne (manok) | 880 mg | 25% |
Karne (tambok sa baboy) | 640 mg | 18% |
Karne (karne sa baboy) | 830 mg | 24% |
Karne (manok nga broiler) | 870 mg | 25% |
Grupo | 1100 mg | 31% |
Herring maniwang | 1000 mg | 29% |
Mackerel | 1000 mg | 29% |
Mackerel | 950 mg | 27% |
sudak | 980 mg | 28% |
Cod | 900 mg | 26% |
Pike | 980 mg | 28% |
Ang sulud sa valine sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug pulso:
ngalan Product | Ang sulod sa valine sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
Mga gisantes (shelled) | 1010 mg | 29% |
Buckwheat (lugas) | 620 mg | 18% |
Buckwheat (walay yuta) | 590 mg | 17% |
Mga grits sa mais | 410 mg | 12% |
semolina | 490 mg | 14% |
Mga salamin sa mata | 530 mg | 15% |
Barley nga perlas | 370 mg | 11% |
Mga grats sa trigo | 330 mg | 9% |
Groats hulled millet (gipasinaw) | 470 mg | 13% |
Rice | 420 mg | 12% |
Mga grout sa barley | 480 mg | 14% |
Pasta gikan sa harina nga V / s | 480 mg | 14% |
Harina nga bakwit | 646 mg | 18% |
Wallpaper nga harina | 510 mg | 15% |
Rye nga harina | 510 mg | 15% |
Rye nga harina nga kompleto | 520 mg | 15% |
Mga Oats (lugas) | 610 mg | 17% |
Trigo (lugas, humok nga lahi) | 500 mg | 14% |
Trigo (lugas, lisud nga grado) | 580 mg | 17% |
Bugas (lugas) | 400 mg | 11% |
Rye (lugas) | 460 mg | 13% |
Soybean (lugas) | 1737 mg | 50% |
Mga beans (lugas) | 1120 mg | 32% |
Mga flakes sa Oat nga "Hercules" | 630 mg | 18% |
Lentil (lugas) | 1270 mg | 36% |
Barley (lugas) | 530 mg | 15% |
Ang sulud sa valine sa mga mani ug mga liso:
ngalan Product | Ang sulod sa valine sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
peanuts | 1247 mg | 36% |
walnut | 753 mg | 22% |
Acorn, gipauga | 455 mg | 13% |
Pine nuts | 687 mg | 20% |
Cashews | 1094 mg | 31% |
Sesame | 886 mg | 25% |
Almonds | 940 mg | 27% |
Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower) | 1071 mg | 31% |
Pistachios | 1230 mg | 35% |
Mga Hazelnuts | 900 mg | 26% |
Ang sulud sa valine sa prutas, utanon, uga nga prutas:
ngalan Product | Ang sulod sa valine sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
Apricot | 19 mg | 1% |
Basil (berde) | 127 mg | 4% |
Talong | 71 mg | 2% |
saging | 46 mg | 1% |
Rutabaga | 48 mg | 1% |
cabbage | 58 mg | 2% |
Cauliflower | 148 mg | 4% |
Patatas | 122 mg | 3% |
Sibuyas | 25 mg | 1% |
carrots | 69 mg | 2% |
Cucumber | 27 mg | 1% |
Matam-is nga sili (Bulgarian) | 34 mg | 1% |
Ang sulud sa valine sa mga uhong:
ngalan Product | Ang sulod sa valine sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
Mga uhong sa ony | 197 mg | 6% |
Puti nga uhong | 78 mg | 2% |
Mga uhong nga Shiitake | 145 mg | 4% |