Valine sa pagkaon (lamesa)

Kini nga mga lamesa gisagop sa kasagaran nga inadlaw nga panginahanglan sa valine nga katumbas sa 3500 mg (3.5 gramos). Kini ang kasagaran nga numero alang sa kasagaran nga tawo. Alang sa mga atleta, kini nga rate sa hinungdanon nga mga amino acid mahimong moabot sa 6-7 gramo matag adlaw. Ang kolum nga "Porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon" nagpakita kung unsa nga porsyento sa 100 ka gramo sa produkto ang makatagbaw sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang niini nga amino acid.

MGA PRODUKTO NGA ADUNAY TAAS NGA KONTENT SA AMINO ACIDS VALINE:

ngalan ProductAng sulod sa valine sa 100gAng porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Tarugo sa itlog2550 mg73%
Parmesan Keso2454 mg70%
Caviar nga pula nga caviar2140 mg61%
Soybean (lugas)1737 mg50%
Keso nga "Poshehonsky" 45%1270 mg36%
Lentil (lugas)1270 mg36%
Keso Swiss 50%1250 mg36%
peanuts1247 mg36%
Salmon1230 mg35%
Pistachios1230 mg35%
Gatas nga pulbos 25%1207 mg34%
Keso (gikan sa gatas sa baka)1200 mg34%
Keso Cheddar 50%1150 mg33%
Mga beans (lugas)1120 mg32%
Grupo1100 mg31%
Cashews1094 mg31%
Keso nga "Roquefort" 50%1080 mg31%
Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower)1071 mg31%
Feta Keso1065 mg30%
Karne (baka)1030 mg29%
Mga gisantes (shelled)1010 mg29%
Herring maniwang1000 mg29%
Mackerel1000 mg29%
Hinungdan990 mg28%
sudak980 mg28%
Pike980 mg28%
Mackerel950 mg27%
Itlog nga pula940 mg27%
Almonds940 mg27%
Karne (Turkey)930 mg27%
Uyab900 mg26%
Pollock900 mg26%
Cod900 mg26%
Mga Hazelnuts900 mg26%
Sesame886 mg25%
Karne (manok)880 mg25%
Itlog sa pugo880 mg25%
Karne (manok nga broiler)870 mg25%
Keso 18% (maisugon)838 mg24%
Karne (karne sa baboy)830 mg24%
Karne (karnero)820 mg23%

Tibuuk nga lista sa produkto

Squid780 mg22%
Itlog sa manok770 mg22%
walnut753 mg22%
Protina sa itlog740 mg21%
Pine nuts687 mg20%
Harina nga bakwit646 mg18%
Karne (tambok sa baboy)640 mg18%
Mga flakes sa Oat nga "Hercules"630 mg18%
Buckwheat (lugas)620 mg18%
Mga Oats (lugas)610 mg17%
Buckwheat (walay yuta)590 mg17%
Trigo (lugas, lisud nga grado)580 mg17%
Mga salamin sa mata530 mg15%
Barley (lugas)530 mg15%
Rye nga harina nga kompleto520 mg15%
Wallpaper nga harina510 mg15%
Rye nga harina510 mg15%
Trigo (lugas, humok nga lahi)500 mg14%
semolina490 mg14%
Mga grout sa barley480 mg14%
Pasta gikan sa harina nga V / s480 mg14%
Groats hulled millet (gipasinaw)470 mg13%
Rye (lugas)460 mg13%
Acorn, gipauga455 mg13%
Rice420 mg12%
Mga grits sa mais410 mg12%
Bugas (lugas)400 mg11%
Barley nga perlas370 mg11%
Mga grats sa trigo330 mg9%
Yogurt 3,2%323 mg9%

Ang sulud sa valine sa mga produkto sa dairy ug mga produkto sa itlog:

ngalan ProductAng sulod sa valine sa 100gAng porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Protina sa itlog740 mg21%
Keso (gikan sa gatas sa baka)1200 mg34%
Itlog nga pula940 mg27%
Yogurt 3,2%323 mg9%
Kefir 3.2%135 mg4%
Gatas nga 3,5%163 mg5%
Gatas nga pulbos 25%1207 mg34%
Ice cream sundae161 mg5%
Cream 10%201 mg6%
Cream 20%185 mg5%
Parmesan Keso2454 mg70%
Keso nga "Poshehonsky" 45%1270 mg36%
Keso nga "Roquefort" 50%1080 mg31%
Feta Keso1065 mg30%
Keso Cheddar 50%1150 mg33%
Keso Swiss 50%1250 mg36%
Keso 18% (maisugon)838 mg24%
Hinungdan990 mg28%
Tarugo sa itlog2550 mg73%
Itlog sa manok770 mg22%
Itlog sa pugo880 mg25%

Ang sulod sa valine nga makita sa karne, isda ug seafood:

ngalan ProductAng sulod sa valine sa 100gAng porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Salmon1230 mg35%
Caviar nga pula nga caviar2140 mg61%
Squid780 mg22%
Uyab900 mg26%
Pollock900 mg26%
Karne (karnero)820 mg23%
Karne (baka)1030 mg29%
Karne (Turkey)930 mg27%
Karne (manok)880 mg25%
Karne (tambok sa baboy)640 mg18%
Karne (karne sa baboy)830 mg24%
Karne (manok nga broiler)870 mg25%
Grupo1100 mg31%
Herring maniwang1000 mg29%
Mackerel1000 mg29%
Mackerel950 mg27%
sudak980 mg28%
Cod900 mg26%
Pike980 mg28%

Ang sulud sa valine sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug pulso:

ngalan ProductAng sulod sa valine sa 100gAng porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Mga gisantes (shelled)1010 mg29%
Buckwheat (lugas)620 mg18%
Buckwheat (walay yuta)590 mg17%
Mga grits sa mais410 mg12%
semolina490 mg14%
Mga salamin sa mata530 mg15%
Barley nga perlas370 mg11%
Mga grats sa trigo330 mg9%
Groats hulled millet (gipasinaw)470 mg13%
Rice420 mg12%
Mga grout sa barley480 mg14%
Pasta gikan sa harina nga V / s480 mg14%
Harina nga bakwit646 mg18%
Wallpaper nga harina510 mg15%
Rye nga harina510 mg15%
Rye nga harina nga kompleto520 mg15%
Mga Oats (lugas)610 mg17%
Trigo (lugas, humok nga lahi)500 mg14%
Trigo (lugas, lisud nga grado)580 mg17%
Bugas (lugas)400 mg11%
Rye (lugas)460 mg13%
Soybean (lugas)1737 mg50%
Mga beans (lugas)1120 mg32%
Mga flakes sa Oat nga "Hercules"630 mg18%
Lentil (lugas)1270 mg36%
Barley (lugas)530 mg15%

Ang sulud sa valine sa mga mani ug mga liso:

ngalan ProductAng sulod sa valine sa 100gAng porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
peanuts1247 mg36%
walnut753 mg22%
Acorn, gipauga455 mg13%
Pine nuts687 mg20%
Cashews1094 mg31%
Sesame886 mg25%
Almonds940 mg27%
Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower)1071 mg31%
Pistachios1230 mg35%
Mga Hazelnuts900 mg26%

Ang sulud sa valine sa prutas, utanon, uga nga prutas:

ngalan ProductAng sulod sa valine sa 100gAng porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Apricot19 mg1%
Basil (berde)127 mg4%
Talong71 mg2%
saging46 mg1%
Rutabaga48 mg1%
cabbage58 mg2%
Cauliflower148 mg4%
Patatas122 mg3%
Sibuyas25 mg1%
carrots69 mg2%
Cucumber27 mg1%
Matam-is nga sili (Bulgarian)34 mg1%

Ang sulud sa valine sa mga uhong:

ngalan ProductAng sulod sa valine sa 100gAng porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Mga uhong sa ony197 mg6%
Puti nga uhong78 mg2%
Mga uhong nga Shiitake145 mg4%

Balik sa lista sa Tanan nga Mga Produkto - >>>

Leave sa usa ka Reply