valine

Usa kini sa napulo ka importanteng amino acid. Bahin kini sa halos tanang protina nga atong nailhan. Kini nga amino acid nakuha ang ngalan niini sa pagpasidungog sa tanum nga valerian. Kini adunay positibo nga epekto sa sentral ug autonomic nga sistema sa nerbiyos. Nag-apil sa pagtubo ug pag-synthesis sa mga tisyu sa lawas. Kini usa ka tinubdan sa enerhiya alang sa mga selula sa kaunuran.

Mga pagkaon nga daghang pagkaon sa Valine:

Gipakita nga gibanabana nga gidaghanon sa 100 g nga produkto

Kinatibuk-ang mga kinaiya sa valine

Ang Valine sakop sa grupo sa mga proteinogenic amino acid, nga adunay 20 ka asido. Kini nga pormula sa kemikal nga α-aminoisovaleric acid adunay pormula sa kemikal: C5H11AYAW2.

 

Naglihok kini isip usa sa mga nagsugod nga sangkap sa synthesis sa pantothenic acid (bitamina B3) ug penicillin. Makabalda sa pagkunhod sa lebel sa serotonin sa lawas. Makita kini sa daghang gidaghanon sa mga produkto sa hayop, bugas ug nuts.

Adlaw-adlaw nga Kinahanglanon sa Valine

Alang sa usa ka ordinaryo nga tawo, ang adlaw-adlaw nga pamatasan sa valine, sa aberids, 3-4 gramo kada adlaw. Ang regular nga mga itlog sa manok mao ang nanguna sa mga termino sa sulod niini nga substansiya, gisundan sa gatas sa baka ug karne. Para sa mga vegetarian, mga nuts, beans, bugas, pumpkin seeds, ug seaweed maoy maayong mga pagpili.

Ang panginahanglan alang sa pagtaas sa valine:

  • sa pagtambal sa sakit nga pagkaadik ug pagkaadik;
  • nga adunay kasubo;
  • sa presensya sa daghang sclerosis;
  • sa pagpahiuli sa nadaot nga mga tisyu;
  • nga adunay kakulang sa mga amino acid nga resulta sa pag-inom sa pipila nga mga tambal;
  • kung nag-antos ka gikan sa dili pagkakatulog, pagkasuko ug kakulba;
  • sa ilalum sa bug-at nga mga karga;
  • nga adunay dugang nga pagkasensitibo sa mga pagbag-o sa temperatura.

Ang panginahanglan alang sa valine mikunhod:

  • nga adunay mga paresthesias (sensasyon sa mga bukol sa gansa sa panit);
  • uban ang sickle cell anemia;
  • nga adunay mga kalapasan sa gastrointestinal tract.

Digestive sa Valine

Tungod kay ang valine usa ka kinahanglanon nga asido, ang assimilation niini mahitabo pinaagi sa kinatibuk-ang interaksyon sa mga amino acid nga L-leucine ug L-isoleucine. Dugang pa, ang valine maayo kaayo nga masuhop gikan sa mga walnuts ug mga itlog sa pugo.

Mapuslanon nga mga kabtangan sa valine ug ang epekto niini sa lawas

  • gipugngan sa valine ang pagkunhod sa lebel sa serotonin - ang hormone sa kalipay ug maayong pagbati;
  • nagkontrol sa metabolismo sa protina;
  • usa ka kompleto nga gigikanan sa kusog alang sa mga cell sa kalamnan;
  • salamat sa valine, ang bitamina B3 gisagol;
  • responsable ang valine alang sa pag-asimilasyon sa ubang mga asido sa grupo nga proteinogen;
  • nagdugang ang koordinasyon sa kaunuran ug gipamub-an ang pagkasensitibo sa lawas sa katugnaw, init ug kasakit;
  • Hinungdanon ang Valine alang sa pagpadayon sa normal nga lebel sa nitroheno sa lawas.

Ang pakig-uban sa valine nga adunay hinungdan nga mga elemento

Ang Valine makahimo sa pag-interact nga maayo sa mga protina, polyunsaturated fatty acid, ingon man hinay nga pagkatunaw nga carbohydrates (cereal, utanon, wholemeal nga tinapay, tinapay, muesli). Dugang pa, ang valine gihiusa sa tanan nga mga amino acid sa grupo sa protina.

Mga timailhan sa kakulang sa valine sa lawas

  • liki sa mga mucous membrane
  • artraytis ug arthrosis;
  • pagkadaot sa memorya;
  • pagkaluya sa resistensya;
  • nasubo nga pagbati;
  • taphaw nga pagkatulog;
  • muskular nga pagpanghimatuud;
  • pagkauga sa mga mucous membrane sa mga mata.

Mga timailhan sa sobra nga valine sa lawas

  • ang gibag-on sa dugo;
  • mga problema sa gastrointestinal tract;
  • pagkasuko;
  • reaksyon sa alerdyik.

Mga hinungdan nga nakaapekto sa sulud sa valine sa lawas

Ang igo nga nutrisyon ug kinatibuk-ang pisikal nga kahimsog makaapekto sa sulud sa valine sa lawas. Ang mga problema sa pag-obra sa gastrointestinal tract mosangpot sa pagkunhod sa pagsuyup niini nga amino acid sa mga selula sa lawas. Ang kakulang sa mga enzyme, diabetes mellitus, sakit sa atay mosangpot sa pagkunhod sa positibo nga epekto sa mga amino acid sa lawas sa kinatibuk-an.

Valine alang sa katahum ug kahimsog

Gigamit ang Valine sa bodybuilding ingon usa ka suplemento sa pagdyeta nga duyog sa hinungdanon nga mga amino acid sama sa isoleucine ug leucine. Ang ingon nga mga komplikado sa sports nutrisyon tono nga tisyu sa kaunuran ug gipalig-on ang mga kaunuran. Gigamit sa pagtukod sa masa sa kaunuran.

Tungod kay ang valine responsable sa paghatag sa atong lawas og serotonin, ang igo nga kantidad niini sa lawas mosangpot sa kusog, maayong pagbati ug sanag nga mga mata. Sa nutrisyon sa sports, gigamit usab ang valine ingon usa ka pamaagi aron mapaayo ang metabolismo sa protina.

Pinahiuyon sa niini, makahinapos kami nga aron maayo ang pamati ug matahum nga hitsura, kinahanglan mo ut-uton ang mga pagkaon nga adunay sulod nga valine. Natural, sa sulud sa normal nga mga limitasyon.

Uban pang Popular nga Nutrients:

Leave sa usa ka Reply