Pagdiyeta sa Vinaigrette, 3 ka adlaw, -3 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 3 kg sa 3 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 990 Kcal.

Ang Vinaigrette - usa ka salad sa gilat-an nga mga utanon nga gitimplahan og lana sa utanon - dili ra naghatud sa kinahanglan nga bitamina sa atong lawas, apan makatabang usab nga mawala ang timbang.

Makapaikag nga ang mga maghuhubad sa Rusya sa mga pulong nagpursige sa mga sinultian nga Pranses nga gigikanan sa ngalan sa kini nga salad, ug ang mga gigikanan nga nagsultig Ingles ang gitawag nga vinaigrette nga "Russian salad with beets." Bisan unsa man kini, apan kini nga lami ug himsog nga salad nga ikaduha sa pagkapopular pagkahuman sa Olivier.

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa Vinaigrette

Ang punoan nga punto sa pagkawala sa gibug-aton sa vinaigrette mao ang ubos nga kaloriya nga sulod sa kini nga pinggan. Kung giandam nimo ang tama nga salad sa pagdiyeta, unya ang gibug-aton sa kusog niini mubu. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo lang nga baylohan o kuhaon ang pipila nga pamilyar nga mga sangkap sa vinaigrette. Girekomenda nga magdumili kung nag-andam usa ka diet salad gikan sa patatas; kini nga starchy nga utanon mahimong makababag sa pagkawala sa timbang. Kung ang vinaigrette nga wala'y patatas ingon nga hingpit nga walay lami kanimo, mahimo nimo nga biyaan ang kini nga paborito nga sangkap, apan medyo. Girekomenda nga tungaon ang gidaghanon sa mga carrot nga gidugang sa salad, kini nga utanon taas usab og kaloriya. Imbis nga naandan nga mga gisantes nga lata, mas maayo nga ipadala ang giluto nga berde nga mga gisantes sa pinggan. Kung wala magamit ang mga lab-as nga gisantes, gamita ang mga frozen.

Kasagaran, nahibal-an nimo, ang vinaigrette gihimo gikan sa mga pickled cucumber ug sauerkraut. Apan mapadayon nila ang likido sa lawas, nga dili gusto kung mawala ang timbang. Mas maayo nga ilisan kini nga mga sagol sa seaweed. Paggamit lana sa oliba imbis nga sunflower oil.

Ang klasiko nga kalainan sa vinaigrette weight loss mao ang mono diet. Pinauyon sa mga lagda niini alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon, ang vinaigrette ra ang kinahanglan nga naa sa lamesa. Kung gigutom ka, mahimo ka mag-meryenda nga adunay gamay nga salad sa paghunong taliwala sa mga punoan nga pagkaon. Gitugotan usab nga madugangan ang punoan nga pagkaon uban ang mansanas, citrus o uban pang dili starchy nga prutas, o kaonon ang prutas nga adunay meryenda. Ayaw pagkaon og sobra. Pag-inom sa tubig nga adunay bisan unsang klase nga diyeta nga vinaigrette kinahanglan daghan. Sama sa uban pang mga ilimnon, ang berde nga tsaa lamang ang gitugotan sa panahon sa mono diet, nga wala’y mga additives. Mahimo ka magpadayon sa kini nga menu sa labing kadaghan nga 3 ka adlaw. Sa kini nga oras, ingon usa ka lagda, ang parehas nga gidaghanon sa mga kilo ang nagdagan. Sa ingon nga pagdiyeta, mahimo nimong igugol ang usa ka adlaw nga pagpuasa.

Ang usa pa nga labing mubu nga kapilian sa pagkawala sa timbang mao tulo ka adlaw nga diyeta sa vinaigrette… Sa kini nga kaso, girekomenda nga mokaon 6 ka beses sa usa ka adlaw. Ang pamahaw, paniudto ug panihapon kinahanglan usa ka gamay nga bahin sa vinaigrette. Mahimo ka makainom usa ka pinggan nga adunay usa ka produkto nga low-fat fermented milk (pananglitan, yogurt o kefir). Girekomenda nga mag-inum kefir sa gabii. Alang sa meryenda ug tsaa sa hapon, kaon bisan unsang prutas nga dili starchy. Salamat sa kini nga diyeta, sa usa ka mubu nga panahon, mawad-an ka 2-3 ka kilo.

Kung gusto nimong mawala ang 5 nga dili kinahanglan nga libra, makaluwas ka lima ka adlaw nga diyeta sa vinaigrette… Kinahanglan nimo kaonon niini 5 ka beses sa usa ka adlaw. Ang pamahaw naglambigit sa paggamit sa fruit salad ug usa ka basong kefir. Ang snack adunay usa ka vinaigrette. Kinahanglan nimong mangaon pag-usab uban ang vinaigrette ug usa ka baso nga gatas nga mubu nga tambok. Ang usa ka snack sa hapon usa ka prutas nga dili starchy, ug ang panihapon usa ka sabaw nga utanon nga mubu ang taba.

Sumala 10-adlaw nga diyeta sa vinaigrette mahimo ka mawad-an hangtod sa 8 ka kilo. Kung gusto nimong makab-ot kini nga sangputanan, kinahanglan nimo nga sundon ang medyo higpit nga mga pagdili sa pagdiyeta. Pagkaon - kaon hangtod 50 g nga vinaigrette matag adlaw, pag-inom mga 400 ml nga low-fat kefir ug ut-uton ang 3-4 nga prutas.

Ang usa ka pagdiyeta ubos sa usa ka makapaikag nga ngalan popular usab sa mga gusto nga mawad-an sa timbang “Mainit nga vinaigrette”… Mahimo ka magpadayon niini hangtod sa 7 ka adlaw. Ang mga dahon sa kini nga panahon, kung adunay daghang sobra nga gibug-aton, hangtod sa 5 kilo. Giandam ang usa ka mainit nga vinaigrette sama sa mosunud. Kuhaa ang tanan nga mga pagkaon nga gusto nimong buhaton usa ka pinggan (gawas sa mga adobo nga mga pepino), gihiwa kini ug ibubo 100 ka milliliters nga tubig. Pabukala ang likido sa mga utanon mga 8-10 ka minuto. Pagkahuman niini, kinahanglan nga mohusay siya sa 15 minuto. Pagdugang karon mga greens, pickled cucumber o sauerkraut sa tubig ug timplahan og gamay nga lana sa utanon. Nahimo! Kini nga pinggan girekomenda nga ut-uton alang sa panihapon. Ang pamahaw usa ka oatmeal, diin mahimo ka makadugang usa ka gamay sa imong pinalabi nga uga nga prutas, ug panihapon - sopas nga dili kaayo taba nga adunay usa ka klase nga cereal ug usa ka salad nga naglangkob sa mga dili-starchy nga utanon. Girekomenda nga dumilian ang mga snacks sa "hot vinaigrette".

Kung naa ka sa usa ka makapaikag nga posisyon ug dali nga nakakuha og gibug-aton, mahimo ka usab nga moadto sa vinaigrette nga pagkaon. Apan siguruha nga mokonsulta sa doktor sa wala pa kini. Napailalom sa vinaigrette nga pagkaon alang sa mga mabdos nga mga babaye dugang sa vinaigrette, kinahanglan nimo nga mokaon mga prutas ug utanon, lainlaing mga cereal, berry, nut (in moderation), keso sa cottage, low-fat kefir, maniwang nga karne, isda. Pagkaon sa kadaghanan, paglikay sa usa ka grabe nga pagbati sa kagutom. Ayaw pagdugay paghunong taliwala sa pagkaon ug likayi ang pagbagtok sa tiyan. Girekomenda nga sundon ang ingon nga diyeta alang sa mga babaye sa posisyon nga dili molapas sa duha ka semana.

Kung gusto nimo ang bakwit, mahimo ka moliso sa usa ka pamaagi diin buckwheat ug vinaigrette maglakaw tupad ug usab makaamot sa pagkawala sa timbang. Kada adlaw angay nga mokaon 500 g nga buckwheat (ang gibug-aton sa nahuman nga pinggan gipakita) ug parehas nga kantidad sa vinaigrette. Labing maayo nga dili magluto buckwheat, apan ipahid kini. Mahimo ka makaon nga ingon niini sa labing kadaghan nga 2 ka semana. Kini gitambagan nga mokaon sa kadaghanan.

Bitaw, paningkamoti nga dili kalimtan ang bahin sa pisikal nga kalihokan.

Adunay pipila nga mga limbong nga kinahanglan nimo mahibal-an sa paghimo sa usa ka vinaigrette. Ang mga utanon dili mahimo nga sobra nga magluto, labi nga maayo nga dili magluto niini gamay. Ug kung mag-alisngaw o magluto ka mga beet, carrot, patatas, dayon i-save kini nga mga bitamina nga matunaw sa tubig. Ang lawas magpasalamat kanimo alang niini.

Aron mapugngan ang tibuuk nga salad gikan sa pagkahimong usa ka sanag nga kolor, una nga gibutang ang mga tinadtad nga beet sa usa ka sulud, ibubo ang lana niini ug pagpalihok. Pagkahuman ang tanan nga mga sangkap nga gidugang pagkahuman magpabilin ang ilang kolor.

Ayaw paggamit mga gamit nga oxidizing metal alang sa pag-andam ug pagtipig sa vinaigrette. Kinahanglan dili daghang lana sa salad. Ayaw pagsagol ang bugnaw ug init nga mga sagol, kung dili ang vinaigrette dali nga maaslom. Ayaw kalimti ang bahin sa lab-as nga mga tanum, berde nga mga sibuyas. Paglikay sa mga de-lata nga utanon. Mahimo nimo tipigan ang pinggan nga dili molapas sa usa ka adlaw.

Menu sa diyeta sa Vinaigrette

Pananglitan sa tulo ka adlaw nga diyeta sa vinaigrette

Pananglitan sa lima ka adlaw nga diyeta sa vinaigrette

Usa ka pananglitan sa napulo ka adlaw nga diyeta sa vinaigrette

Pananglitan sa usa ka mainit nga diyeta sa vinaigrette

Usa ka pananglitan sa pagdiyeta sa us aka vinaigrette alang sa mga mabdos sa usa ka semana

Contraindications sa usa ka diyeta sa vinaigrette

• Ang mga tawo nga adunay osteoporosis nga dili girekomenda nga iupod ang mga beet sa menu kinahanglan dili madala sa paggamit sa vinaigrette.
• Dili usab luwas alang sa mga diabetic nga mokaon daghang vinaigrette tungod sa daghang asukal sa beet.
• Sa urolithiasis, ulser sa tiyan, gastritis, colitis, kinahanglan mag-amping ang usa bahin sa ingon nga nutrisyon.

Mga bentaha sa usa ka diyeta sa vinaigrette

1. Sa panahon sa pagdiyeta sa vinaigrette, wala’y kusug nga gibati nga kagutom.
2. Mahimo kini nga maobserbahan sa bisan unsang oras sa tuig, tungod kay ang vinaigrette adunay dili mahal ug hapit kanunay nga magamit nga mga produkto.
3. Ang multicomponent nga kinaiyahan sa pinggan naghimo niini nga labi kaayo nga magamit.
4. Ang mga beet adunay sulud nga betaine, nga nagsiguro sa paglikay sa gastrointestinal ug kanser sa atay, bitamina P, nga nagdugang sa pagkamaunat ug kusog sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo. Ang mga pagkaon nga beet nagpasiugda sa pagbag-o sa selula sa atay, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, ug pagtambal sa mga ulser sa tiyan. Ang carotene sa mga carrot adunay positibo nga epekto sa panan-aw, sistema sa Cardiovie, normal ang glucose sa dugo. Ang Green Pea Glutamate nagpaminus sa risgo sa atake sa kasingkasing, nagsuporta sa kalihokan sa pangisip, gipahinay ang pagkatigulang sa panit, gipaayo ang pagkatulog, ug adunay abilidad usab nga maminusan ang hangover.
5. Ang mga mabdos nga babaye mahimo ug kinahanglan nga mogamit vinaigrette. Ang lawas sa nagpaabut nga inahan nanginahanglan mga bitamina, mineral, fiber sa utanon, nga naa sa niining lami nga pinggan. Nagtabang usab sila aron malikayan ang pagkadunot. Sa kinatibuk-an, ang linuto nga mga utanon (apan dili sobra nga pagluto!) Normalize ang stool.

Mga disbentaha sa usa ka diyeta sa vinaigrette

Ang mga disbentaha mahimo ipahinungod lamang sa monotony sa menu sa usa ka mono-diet. Ang mga mahiligon ra sa kini nga salad o kadtong adunay iron willpower ang makakaon sama niini.

Pag-diet na usab

Dili tambag nga sublion ang bisan unsang kapilian alang sa pagkawala sa timbang sa usa ka vinaigrette nga mas sayo sa usa ka bulan pagkahuman sa teknik.