Vitamin B12

Mapuslanon nga mga kabtangan ug ang epekto niini sa lawas

Pakig-uban sa ubang mga elemento

Samtang daghang mga sakit ug tambal ang mahimong negatibo nga makaapekto sa kaepektibo sa bitamina B12, ang pipila nga mga nutrisyon, sa pikas nga bahin, mahimo’g masuportahan ang epekto niini o mahimo’g posible kini sa kadaghanan

• folic acid: Kini nga sangkap direkta nga "kauban" sa bitamina B12. Kini ang hinungdan sa pagbag-o sa folic acid balik sa aktibo nga biologically form niini pagkahuman sa lainlaing mga reaksyon - sa ato pa, gipalihok kini niini. Kung wala ang bitamina B12, ang lawas dali nga nag-antus gikan sa usa ka kakulangan sa folic acid, tungod kay kini nagpabilin sa atong lawas sa dili angay nga porma alang niini. Sa pikas nga bahin, ang bitamina B12 nanginahanglan usab folic acid: sa usa sa mga reaksyon, ang folic acid (labi ka labi nga methyltetrahydrofolate) nagpagawas usa ka methyl nga grupo alang sa bitamina B12. Ang Methylcobalamin gibag-o ngadto sa usa ka methyl group ngadto sa homocysteine, nga adunay sangputanan nga kini nabag-o sa methionine.
• biotin: Ang ikaduha nga aktibo nga biologically form sa bitamina B12, adenosylcobalamin, nanginahanglan biotin (naila usab nga bitamina B7 o bitamina H) ug magnesium aron matuman ang hinungdanon nga gimbuhaton niini sa mitochondria. Sa kaso sa kakulang sa biotin, ang usa ka kahimtang mahimo’g motungha diin adunay igong gidaghanon sa adenosylcobalamin, apan kini wala’y pulus, tungod kay ang mga kauban sa reaksyon dili maumol. Sa kini nga mga kaso, ang mga simtomas sa kakulang sa bitamina B12 mahimong mahinabo, bisan kung ang lebel sa B12 sa dugo nagpabilin nga normal. Sa pikas nga bahin, ang usa ka urinalysis nagpakita usa ka kakulang sa bitamina B12, kung sa tinuud dili. Ang pagdugang sa bitamina B12 dili usab mosangput sa paghunong sa mga katugbang nga simtomas, tungod kay ang bitamina B12 nagpabilin nga dili epektibo tungod sa kakulang sa biotin. Ang biotin sensitibo kaayo sa mga free radical, busa kinahanglan ang dugang nga biotin sa mga kaso sa stress, bug-at nga isport ug sakit.
• calcium: Ang pagsuyup sa bitamina B12 sa tinai nga adunay tabang sa usa ka hinungdan nga hinungdan nga direkta nga nagsalig sa calcium. Sa mga kaso sa kakulang sa calcium, kini nga pamaagi sa pagsuyup nahimo nga labi ka limitado, nga mahimong mosangput sa gamay nga kakulang sa bitamina B12. Usa ka pananglitan niini mao ang pagkuha sa metaphenin, usa ka tambal nga diabetes nga nagpamub-an sa lebel sa calcium nga tinai hangtod sa punto nga daghang pasyente ang nakulangan og kakulang sa B12. Bisan pa, gipakita sa mga pagtuon nga mahimo kini mapun-an sa dungan nga pagdumala sa bitamina B12 ug calcium. Ingon usa ka sangputanan sa dili maayo nga pagkaon, daghang mga tawo ang nag-antos sa kaasim. Kini nagpasabut nga ang kadaghanan sa gigamit nga calcium gigamit aron ma-neutralize ang acid. Sa ingon, ang sobra nga kaasim sa mga tinai mahimong mosangput sa mga problema sa pagsuyup sa B12. Ang kakulang sa bitamina D mahimo usab nga hinungdan sa kakulang sa calcium. Sa kini nga kaso, tambag nga magkuha og bitamina B12 nga adunay calcium aron ma-optimize ang rate nga pagsuyup sa intrinsic factor.
• bitamina B2 ug B3: gipasiugda nila ang pagkakabig sa bitamina B12 pagkahuman nga kini nabag-o sa iyang bioactive coenzyme form.

Pagsuyup sa bitamina B12 sa uban pang mga pagkaon

Ang mga pagkaon nga adunay daghang bitamina B12 maayo nga kaonon. Ang Piperine, usa ka sangkap nga makit-an sa sili, makatabang sa lawas nga makuha ang B12. Ingon usa ka lagda, nagsulti kami bahin sa mga pinggan sa karne ug isda.

Gipakita sa panukiduki nga ang pagkonsumo sa husto nga ratio sa folate sa B12 makapauswag sa kahimsog, makapalig-on sa kasingkasing, ug makapamenos sa peligro sa pag-uswag. bisan pa, ang sobra nga acid mahimong makabalda sa pagsuyup sa B12 ug vice versa. Busa, ang pagmentinar sa usa ka kamahinungdanon nga kantidad sa matag usa niini mao lamang ang paagi aron malikayan ang mga depisit nga mahitabo. Ang folate dato sa folate, ug ang B12 makita sa panguna sa mga produkto sa hayop sama sa isda, organiko ug maniwang nga karne, mga produkto sa gatas, ug mga itlog. Sulayi sa paghiusa kanila!

Mga natural nga B12 o Nutritional supplement?

Sama sa bisan unsang bitamina, labing maayo nga makuha ang B12 gikan sa natural nga mga gigikanan. Adunay panukiduki nga nagsugyot nga ang mga sintetikong suplemento sa pagdyeta mahimo nga makadaot sa lawas. Ingon kadugangan, ang usa ka doktor lamang ang makatino sa eksaktong gidaghanon sa usa ka sangkap nga gikinahanglan alang sa kahimsog ug kahimsog. Bisan pa, sa pipila ka mga kaso, ang mga sintetikong bitamina kinahanglanon.

Kasagaran anaa ang Vitamin B12 sa mga suplemento sa pagdyeta sama sa cyanocobalamin, usa ka porma nga dali mabag-o sa lawas sa mga aktibo nga porma sa methylcobalamin ug 5-deoxyadenosylcobalamin. Ang mga suplemento sa pagkaon mahimo usab adunay sulud nga methylcobalamin ug uban pang mga porma sa bitamina B12. Ang adunay na nga ebidensya wala magpakita bisan unsang pagkalainlain taliwala sa mga porma kalabot sa pagsuyup o bioavailability. Bisan pa, ang katakus sa lawas nga mosuyup sa bitamina B12 gikan sa mga suplemento sa pagdyeta labi nga gikutuban sa kapasidad sa intrinsic factor. Pananglitan, mga 10 mcg ra sa us aka 500 mcg oral supplement ang tinuud nga masuhop sa mga himsog nga tawo.

Ang suplemento sa bitamina B12 labi ka hinungdanon alang sa mga vegetarian ug vegan. Ang kakulang sa B12 sa mga vegetarian nagdepende sa matang sa pagkaon nga ilang gisunod. Ang mga Vegan naa sa labing dako nga peligro. Ang pila ka mga produkto sa cereal nga gipalig-on sa B12 usa ka maayong gigikanan sa bitamina ug sagad adunay sobra sa 3 mcg sa B12 matag 100 gramo. Dugang pa, ang pipila ka mga tatak sa nutritional yeast ug mga cereal gipalig-on sa bitamina B12. Ang lainlaing mga produkto sa soy, lakip ang soy milk ug mga kapuli sa karne, adunay usab sintetikong B12. Importante nga tan-awon ang komposisyon sa produkto, tungod kay dili tanan niini gipalig-on sa B12 ug ang gidaghanon sa bitamina mahimong magkalahi.

Ang lainlaing mga pormula alang sa mga masuso, lakip ang gibase sa, gipalig-on sa bitamina B12. Ang giumol nga mga bag-ong natawo nga bata adunay mas taas nga lebel sa bitamina B12 kaysa sa mga masuso nga gipasuso. Samtang ang eksklusibo nga pagpasuso girekomenda sa una nga 6 ka bulan sa kinabuhi sa bata, ang pagdugang usa ka kinutaang nga bitamina B12 nga pormula sa ikaduhang katunga sa pagkamasuso mahimo’g adunay kaayohan.

Niini ang pipila ka mga tip alang sa mga vegetarian ug vegan:

• Siguroha nga ikaw adunay kasaligang tinubdan sa bitamina B12 sa imong pagkaon, sama sa fortified foods o dietary supplements. Kasagaran dili igo ang pagkonsumo lamang sa mga itlog ug mga produkto sa dairy.
• Pangutan-a ang imong tagdumala sa panglawas nga susihon ang lebel sa B12 kausa sa usa ka tuig.
• Siguruha nga ang lebel sa imong bitamina B12 normal sa wala pa ug samtang nagmabdos ug kung nagpasuso ka.
• Ang mga tigulang nga vegetarian, labi na ang mga vegan, mahimo nga magkinahanglan labi ka taas nga dosis nga B12 tungod sa mga isyu nga adunay kalabutan sa edad.
• Ang labi ka taas nga dosis lagmit nga kinahanglanon sa mga tawo nga kulang na. Sumala sa propesyonal nga literatura, ang dosis gikan sa 12 mcg matag adlaw (alang sa mga bata) hangtod sa 100 mcg matag adlaw (alang sa mga hamtong) gigamit aron matambal ang mga tawo nga kulang sa bitamina B2000.

Ang mosunud nga lamesa adunay sulud nga lista sa mga pagkaon nga mahimong iapil sa usa ka vegetarian ug vegan diet nga maayo alang sa pagpadayon sa normal nga lebel sa B12 sa lawas.

Gigamit sa opisyal nga medisina

Ang mga kaayohan sa kahimsog sa bitamina B12:

• Potensyal nga Pugong sa Kanser nga Epekto: Ang kakulang sa bitamina mosangpot sa mga problema sa folate metabolism. Ingon usa ka sangputanan, ang DNA dili makahimo sa pagpadaghan nga maayo ug madaut. Nagtuo ang mga eksperto nga ang nadaut nga DNA mahimong direktang makatampo sa pagporma sa kanser. Ang pagdugang sa imong pagdiyeta nga adunay bitamina B12 kauban ang folate gisiksik ingon usa ka pamaagi aron makatabang nga malikayan ug matambalan pa ang pipila ka mga klase sa kanser.
• Nagpasiugda sa Kahimsog sa Utok: Ang lebel sa ubos nga bitamina B12 nakit-an aron madugangan ang risgo sa Alzheimer sa mga tigulang nga kalalakin-an ug babaye. Nakatabang ang B12 nga magpadayon nga mubu ang lebel sa homocysteine, nga mahimong hinungdan sa sakit nga Alzheimer. Hinungdanon usab kini alang sa konsentrasyon ug mahimong makatabang nga maminusan ang mga simtomas sa ADHD ug dili maayo nga memorya.
• Mahimo nga mapugngan ang kasubo: Daghang mga pagtuon nagpakita usa ka kalabotan tali sa kamingaw ug kakulang sa bitamina B12. Hinungdanon kini nga bitamina alang sa pag-synthes sa usa ka neurotransmitter nga adunay kalabotan sa pagkontrol sa mood. Usa ka pagtuon, gimantala sa American Journal of Psychiatry, gisusi ang 700 nga mga babaye nga adunay mga kakulangan sa edad nga 65. Nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang mga babaye nga adunay kakulang sa bitamina B12 kaduha nga lagmit nga mag-antos sa kasubo.
• Paglikay sa anemia ug himsog nga hematopoiesis: Hinungdanon ang Vitamin B12 alang sa himsog nga paghimo sa pula nga mga selula sa dugo nga normal ang kadako ug pagkahamtong. Ang dili hamtong nga lawas ingon man dili husto nga kadako sa pula nga mga selyula sa dugo mahimong mosangput sa pagpaubos sa lebel sa oksiheno sa dugo, kinatibuk-an nga mga simtomas sa kahuyang ug pag-usik.
• Pagpadayon nga lebel sa Optimal Energy: Ingon usa sa mga bitamina B, ang bitamina B12 makatabang sa pagkabig sa mga protina, tambok ug carbohydrates nga "fuel" alang sa atong lawas. Kung wala kini, ang mga tawo kanunay nga makasinati sa laygay nga pagkakapoy. Kinahanglan usab ang bitamina B12 aron maipasa ang mga signal sa neurotransmitter nga makatabang sa mga kaunuran nga makakontrata ug mapadayon ang lebel sa enerhiya sa tibuuk adlaw.

Ang bitamina B12 nga porma sa dosis mahimo nga gireseta sa ingon nga mga kaso:

• nga adunay panulundon nga kakulang sa bitamina (Immerslud-Grasbeck disease). Gireseta kini sa porma sa mga injection, una sa 10 ka adlaw, ug pagkahuman kausa sa usa ka bulan sa tibuuk nga kinabuhi. Kini nga terapiya epektibo alang sa mga tawo nga adunay ningdaot nga pagsuyup sa bitamina;
• uban ang makadaot nga anemia. Kasagaran pinaagi sa tambal, oral o ilong tambal;
• nga adunay kakulang sa bitamina B12;
• nga adunay pagkahilo sa cyanide;
• nga adunay usa ka hataas nga lebel sa homocysteine ​​sa dugo. Gikuha kini nga kauban sa folic acid ug bitamina B6;
• nga adunay kalabutan sa edad nga sakit sa mata nga gitawag nga edad-related macular degeneration;
• nga adunay shingles sa samad sa panit. Gawas sa paghupay sa mga simtomas sa panit, ang bitamina B12 mahimo usab nga makapahupay sa sakit ug pangangati sa kini nga sakit;
• nga adunay peripheral neuropathy.

Sa moderno nga medisina, tulo nga sintetikong porma sa bitamina B12 ang kasagaran - cyanocobalamin, hydroxocobalamin, cobabmamide. Ang una gigamit sa porma sa intravenous, intramuscular, subcutaneous o intra-lumbar injection, ingon man sa porma sa mga tablet. Ang Hydroxocobalamin mahimo ra maindyeksyon sa ilawom sa panit o sa kaunuran. Ang Cobamamide gihatag pinaagi sa mga indeksyon sa ugat o kaunuran, o gihimo nga binaba. Kini ang labing kadali sa tulo nga lahi. Dugang pa, kini nga mga tambal magamit sa porma sa mga pulbos o andam na nga mga solusyon. Ug, sa wala’y pagduha-duha, ang bitamina B12 kanunay nga makit-an sa mga multivitamin nga pormula.

Ang paggamit sa bitamina B12 sa tradisyonal nga medisina

Tradisyonal nga tambal, una sa tanan, nagtambag sa pagkuha sa mga pagkaon nga dato sa bitamina B12 sa kaso sa anemia, kahuyang, pagbati sa laygay nga kakapoy. Ang ingon nga mga produkto mao ang karne, mga produkto sa dairy, atay.

Adunay usa ka opinyon nga ang bitamina B12 mahimong adunay positibo nga epekto sa ug. Busa, gitambagan sa tradisyonal nga mga doktor ang paggamit og mga pahumot ug cream, nga kauban ang B12, gawas ug sa dagway sa mga kurso sa pagtambal.

Ang Vitamin B12 sa labing kabag-o nga panukiduki sa syensya

• Gitino sa mga syentista gikan sa Norwegian Institute of Science and Technology nga ang kakulang sa bitamina B12 sa panahon sa pagmabdos adunay kalabotan sa dugang nga peligro sa wala’y panahon nga pagkatawo. Nalakip sa pagtuon ang 11216 nga mabdos nga mga babaye gikan sa 11 nga mga nasud. Ang wala’y panahon nga pagkatawo ug gamay nga gibug-aton sa timbang sa pagkatawo alang sa ikatulo nga bahin sa hapit 3 milyon nga bag-ong nangamatay nga mga bata matag tuig. Gitino sa mga tigdukiduki nga ang mga sangputanan nagsalig usab sa nasud nga puy-anan sa inahan sa fetus - pananglitan, ang taas nga lebel nga B12 adunay kalabutan sa taas nga gibug-aton sa timbang sa pagkatawo sa mga nasud nga gamay ug tunga ang kita, apan wala magkalahi ang mga nasud nga adunay usa ka taas nga lebel sa pinuy-anan. Bisan pa, sa tanan nga mga kaso, ang kakulang sa bitamina nalambigit sa peligro nga wala’y edad nga pagkatawo.
• Gipakita sa panukiduki gikan sa University of Manchester nga ang pagdugang taas nga dosis sa pipila nga mga bitamina sa naandan nga pagtambal - labi na ang mga bitamina B6, B8 ug B12 - makapaminusan gyud og mga simtomas. Ang ingon nga dosis nagpaminus sa mga simtomas sa pangisip, samtang ang mga ubos nga kantidad sa bitamina dili epektibo. Ingon kadugangan, namatikdan nga ang mga bitamina B labing kaayohan sa una nga mga hugna sa sakit.
• Nakaplagan sa mga siyentipiko sa Norway nga ang ubos nga lebel sa bitamina B12 sa mga masuso nalangkit sa sunod-sunod nga pagkunhod sa katakos sa panghunahuna sa mga bata. Ang pagtuon gihimo sa mga bata nga Nepalese tungod kay ang kakulangan sa bitamina B12 komon kaayo sa mga nasud sa South Asia. Ang lebel sa bitamina unang gisukod sa mga bag-ong nahimugso (nag-edad 2 ngadto sa 12 ka bulan) ug dayon sa samang mga bata 5 ka tuig ang milabay. Ang mga bata nga adunay ubos nga lebel sa B12 nakahimo og mas grabe sa mga pagsulay sama sa pagsulbad sa puzzle, pag-ila sa letra, ug paghubad sa mga emosyon sa ubang mga bata. Ang kakulangan sa bitamina kasagaran tungod sa dili igo nga pagkonsumo sa mga produkto sa hayop tungod sa ubos nga sukaranan sa pagkinabuhi sa nasud.
• Ang una sa kini nga dugay nga pagtuon sa Ohio State University Cancer Research Center nagpakita nga ang dugay nga bitamina B6 ug B12 nga suplemento adunay kalabutan sa dugang nga peligro sa kanser sa baga sa mga lalaki nga hinabako. Ang datos nakolekta gikan sa kapin sa 77 ka mga pasyente nga mikuha 55 micrograms nga bitamina B12 matag adlaw sa 10 ka tuig. Ang tanan nga mga partisipante naa sa 50 hangtod 76 nga edad nga grupo ug nalista sa pagtuon sa taliwala sa 2000 ug 2002. Ingon usa ka sangputanan sa mga naobserbahan, nakita nga ang mga kalalakin-an nga nanigarilyo upat ka beses nga lagmit nga adunay kanser sa baga kaysa niadtong wala mag-B12 .
• Gisugyot sa dili pa dugay nga panukiduki nga ang pagkonsumo sa pipila nga bitamina sama sa B12, D, coenzyme Q10, niacin, magnesium, riboflavin, o carnitine mahimo’g adunay mga kaayohan nga makaayo sa therapeutic alang sa mga seizure. Kini nga sakit nga neurovascular nakaapekto sa 6% sa mga lalaki ug 18% sa mga babaye sa tibuuk kalibutan ug usa ka grabe nga kahimtang. Giingon sa pipila ka mga syentista nga kini mahimo’g tungod sa kakulang sa mga antioxidant o gikan sa mitochondrial Dysfunction. Ingon usa ka sangputanan, kini nga mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento, nga adunay mga kabtangan, makapaayo sa kondisyon sa pasyente ug makaminusan ang mga simtomas sa sakit.

Ang paggamit sa bitamina B12 sa cosmetology

Gituohan nga kini bitamina B12. Pinaagi sa paggamit sa cyanocobalamin topically, mahimo nimong idugang ang matahum nga pagsidlak ug kusog sa imong buhok. Sa pagbuhat niini, kini gitambagan sa paggamit sa parmasya bitamina B12 sa ampoules, sa pagdugang niini sa mga maskara – natural (base sa mga lana ug natural nga mga produkto) ug gipalit. Pananglitan, ang mosunod nga mga maskara makabenepisyo sa buhok:

• maskara, nga adunay bitamina B2, B6, B12 (gikan sa ampoules), ug lana nga burdock (usa ka kutsara), 1 hilaw nga itlog sa manok. Ang tanan nga mga sagol gisagol ug gibutang sa buhok sa 5-10 minuto;
• usa ka sagol nga bitamina B12 (1 ampoule) ug 2 ka kutsara nga pula nga sili. Sa ingon nga maskara, kinahanglan nga mag-amping ka ug ibutang lang sa mga gamot sa buhok. Palig-onon niini ang mga gamot ug mapadali ang pagtubo sa buhok. Kinahanglan nimo nga tipigan kini dili molapas sa 15 minuto;
• maskara nga adunay bitamina B12 gikan sa usa ka ampoule, usa ka kutsarita nga castor oil, usa ka kutsarita nga likido nga dugos ug 1 nga hilaw. Kini nga maskara mahimong mahugasan usa ka oras pagkahuman sa aplikasyon;

Ang positibo nga epekto sa bitamina B12 naobserbahan kung kini gigamit sa panit. Gituohan nga makatabang kini sa pagpahapsay sa una nga mga kunot, pag-tono sa panit, pagbag-o sa mga selyula niini ug pagpanalipod gikan sa makadaot nga mga epekto sa gawas nga palibot. Gitambagan sa mga kosmetologo ang paggamit sa bitamina B12 sa botika gikan sa usa ka ampoule, gisagol kini sa usa ka fatty base - kini ba lana o petrolyo. Ang usa ka epektibo nga makapaayo nga maskara mao ang usa ka maskara nga gama sa likido nga dugos, sour cream, itlog sa manok, lana nga hinungdan sa lemon, nga adunay pagdugang nga bitamina B12 ug B12 ug aloe vera juice. Ang kini nga maskara gigamit sa nawong sa 15 minuto, 3-4 beses sa usa ka semana. Sa kinatibuk-an, ang bitamina B12 alang sa panit molihok nga maayo sa mga kosmetiko nga lana ug bitamina A. Bisan pa, sa wala pa mag-apply bisan unsang kosmetiko nga sangkap, angay nga susihon kini alang sa presensya sa mga alerdyi o dili gusto nga mga reaksyon sa panit.

Ang paggamit sa bitamina B12 sa pag-atiman sa hayop

Sama sa mga tawo, sa pipila ka mga hayop, ang usa ka sulud nga hinungdan ang gihimo sa lawas, nga gikinahanglan alang sa pagsuyup sa bitamina. Ang mga hayop nga ini upod ang mga unggoy, baboy, ilaga, baka, ferrets, kuneho, hamsters, foxes, leon, tigre, kag leopardo. Ang intrinsic factor wala makit-an sa mga guinea pig, kabayo, karnero, langgam ug uban pang mga species. Nahibal-an nga sa mga iro gamay ra nga hinungdan ang nahimo sa tiyan - kadaghanan niini makit-an sa pancreas. Ang mga hinungdan nga nakaapekto sa pagsamut sa bitamina B12 sa mga hayop usa ka kakulang sa protina, iron, bitamina B6, pagtangtang sa thyroid gland, ug pagdugang acidity. Ang bitamina gitipig labi sa atay, ingon man sa mga amimislon, kasingkasing, utok ug spleen. Sama sa mga tawo, ang bitamina gipagawas sa ihi, samtang ang mga ruminantes kini gipagawas nga nag-una sa hugaw.

Ang mga iro talagsa ra magpakita mga timaan sa kakulang sa bitamina B12, bisan pa, kinahanglan nila kini alang sa normal nga pagtubo ug pag-uswag. Ang labing kaayo nga gigikanan sa B12 mao ang atay, kidney, gatas, itlog, ug isda. Ingon kadugangan, ang kadaghanan sa mga pagkaon nga andam na mokaon gipatambok na sa mga hinungdan nga bitamina ug mineral, lakip ang B12.

Ang mga iring nagkinahanglan mga 20 mcg nga bitamina B12 matag kilo nga gibug-aton sa lawas aron mapadayon ang normal nga pagtubo, pagmabdos, paggatas, ug lebel sa hemoglobin. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga kuting mahimo nga dili makadawat bitamina B12 sulod sa 3-4 ka bulan nga dili mamatikdan nga mga sangputanan, pagkahuman ang ilang pagtubo ug pag-uswag mohinay kaayo hangtod mohunong sila sa hingpit.

Ang punoan nga gigikanan sa bitamina B12 alang sa mga ruminant, baboy ug manok mao ang kobalt, nga naa sa yuta ug feed. Ang kakulang sa bitamina nagpakita sa iyang kaugalingon sa pagpugong sa pagtubo, dili maayo nga gana sa pagkaon, kahuyang, ug mga sakit nga nerbiyos.

Ang paggamit sa bitamina B12 sa paghimo sa ani

Sulod sa daghang mga tuig, ang mga siyentista naningkamot sa pagpangita og paagi aron makuha ang bitamina B12 gikan sa mga tanum, tungod kay ang panguna nga natural nga gigikanan niini mao ang mga produkto sa hayop. Ang ubang mga tanum makahimo sa pagsuhop sa bitamina pinaagi sa mga gamot ug sa ingon madato niini. Pananglitan, ang mga lugas sa barley o mga lugas adunay daghang bitamina B12 pagkahuman gidugang ang pag-abono sa yuta. Sa ingon, pinaagi sa ingon nga panukiduki, ang mga oportunidad nagkalapad alang sa mga tawo nga dili makakuha og igo nga bitamina gikan sa natural nga gigikanan niini.

Kontra ug pag-amping

Mga timailhan sa kakulang sa bitamina B12

Ang mga klinikal nga kaso sa kakulang sa bitamina B12 talagsa ra, ug sa kadaghanan nga mga kaso kini hinungdan sa mga grabe nga sakit nga metaboliko, sakit, o usa ka hingpit nga pagsalikway sa mga pagkaon nga adunay bitamina. Ang usa ka doktor lamang ang makatino kung adunay kakulang sa usa ka sangkap sa imong lawas pinaagi sa paghimo og mga espesyal nga pagtuon. Bisan pa, samtang ang lebel sa serum B12 moduol sa minimum, ang pipila nga mga simtomas ug pagkadili komportable mahimong mahitabo. Ang labing lisud nga butang sa kini nga sitwasyon aron mahibal-an kung kulang ba gyud ang imong lawas sa bitamina B12, tungod kay ang kakulangan niini mahimo nga magtakuban ingon daghang uban pang mga sakit. Ang mga simtomas sa kakulang sa bitamina B12 mahimong maglakip:

• pagkasuko, pagduda, pagbag-o sa personalidad, pagsulong;
• kawalay-interes, pagduka, kamingaw;
• , pagkunhod sa mga kaarang sa intelektwal, pagkadaot sa memorya;
• sa mga bata - paglangan paglambo, pagpakita sa autism;
• dili kasagaran nga mga sensation sa mga limbs, pagkawala sa pagbati sa posisyon sa lawas;
• kahuyang;
• mga pagbag-o sa panan-aw, kadaot sa optic nerve;
• dili mapugngan;
• mga problema sa sistema sa kasingkasing (atake sa ischemic ,,);
• lawom nga mga ugat;
• laygay nga pagkakapoy, kanunay nga sip-on, pagkawala sa gana.

Sama sa nakita nimo, ang kakulang sa bitamina B12 mahimo nga "magtakoban" ilalom sa daghang mga sakit, ug tanan tungod kay kini hinungdanon kaayo nga papel sa pagpaandar sa utok, sistema sa nerbiyos, resistensya, sistema sa sirkulasyon ug pagporma sa DNA. Mao nga kinahanglan nga susihon ang lebel sa B12 sa lawas ubos sa pagdumala sa medisina ug konsulta sa usa ka espesyalista bahin sa mga angay nga klase sa pagtambal.

Ang Vitamin B12 gituohan nga adunay usa ka labing mubu nga potensyal alang sa pagkahilo, busa, ang lebel sa utlanan sa pag-inom ug mga timailhan nga sobra sa bitamina wala matukod sa tambal. Gituohan nga ang sobra nga bitamina B12 gipagawas gikan sa lawas nga kaugalingon.

Mga interaksyon sa droga

Ang pila ka mga tambal mahimong makaapekto sa lebel sa bitamina B12 sa lawas. Kini nga mga tambal mao ang:

• ang chloramphenicol (chloromycetin), usa ka bacteriostatic antibiotic nga nakaapekto sa lebel sa bitamina B12 sa pipila nga mga pasyente;
• mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa tiyan ug kati, mahimo sila makabalda sa pagsuyup sa B12, nga nagpahinay sa pagpagawas sa acid sa tiyan;
• metformin, nga gigamit alang sa pagtambal.

Kung nagakuha ka niini o bisan unsang uban pang mga tambal nga regular, kinahanglan ka mokonsulta sa imong doktor bahin sa epekto niini sa lebel sa mga bitamina ug mineral sa imong lawas.

Basaha usab ang bahin sa ubang mga bitamina: