Vitamin B9

Mapuslanon nga mga kabtangan ug mga epekto sa lawas

Ang mga kaayohan sa bitamina B9 alang sa lawas:

• nakaapekto sa kurso sa usa ka himsog nga pagmabdos ug sa husto nga pag-uswag sa fetus: ang folic acid nagpugong sa pag-uswag sa mga depekto sa gikulbaan nga sistema sa fetus, kulang sa timbang, wala pa panahon nga pagkatawo, ug kini mahinabo sa labing kauna nga yugto sa pagmabdos.
• antidepressant: ang folic acid gituohan nga makatabang sa pagdumala sa pagkasubo ug pagpaayo sa kahimsog sa emosyon.
• makatabang sa metabolismo sa protina.
• Batok sa: Ang Vitamin B9 gikonsiderar nga usa ka kusug nga antioxidant nga makatabang sa pag-flush sa mga hilo gikan sa lawas ug pagpaayo sa kahimtang sa panit.
• Pagpadayon sa Kahimsog sa Kasingkasing: Ang pagkonsumo sa folic acid nagpamub-an sa lebel sa homocysteine ​​sa dugo, nga mahimong mapataas ug mahimo’g mabutang sa peligro sa sakit sa kasingkasing. Ingon kadugangan, ang komplikado nga bitamina B, nga kauban ang folic acid, nagpaminus sa peligro nga molambo.
• Pagminus sa peligro sa kanser: Adunay ebidensya nga ang dili igo nga pag-inom og folate adunay kalabutan sa pag-uswag sa kanser sa suso sa mga babaye.

Folic acid metabolismo sa lawas

Ang folate ninglihok ingon usa ka coenzyme sa synthetic sa nucleic acid ug metabolismo sa amino acid. Sa higayon nga sa lawas, ang mga dietary folates hydrolyzed sa porma sa monoglutamate sa tinai sa wala pa kini masuhop sa mga aktibo nga sangkap sa transportasyon pinaagi sa mucous membrane. Sa wala pa mosulod sa agianan sa dugo, ang pormula nga monoglutamate gikubsan sa tetrahydrofolate (THF) ug gibag-o sa methyl o formyl form. Ang nag-unang porma sa folate sa plasma mao ang 5-methyl-THF. Ang Folic acid mahimo usab makit-an nga wala mausab sa dugo (wala’y metabolismo nga folic acid), apan wala mahibal-an kung kini nga porma adunay bisan unsang kalihokan nga biyolohikal.

Aron makatabok ang folate ug ang mga coenzyme niini sa cell membrane, gikinahanglan ang espesyal nga mga transporter. Kauban niini ang pagkunhod sa folate transporter (RFC), proton kausa nga folate transporter (PCFT), ug folate receptor proteins, FRα ug FRβ. Gisuportahan ang folate homeostasis sa nagkadaiya nga pagdaghan sa folate transporters, bisan kung ang ilang numero ug kamahinungdanon magkalainlain sa lainlaing mga tisyu sa lawas. Ang PCFT adunay hinungdanon nga papel sa pagbalhin sa folate tungod kay ang mga mutasyon nga naka-apekto sa pag-encode sa gen nga PCFT hinungdan sa napanunod nga folate malabsorption. Ang daotang PCFT moresulta usab sa dili maayo nga pagdala sa folate sa utok. Kritikal usab ang FRa ug RFC alang sa pagdala sa folate latas sa babag taliwala sa sistema sa sirkulasyon ug sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Hinungdanon ang folate alang sa husto nga pag-uswag sa embryo ug fetus. Ang inunan nahibal-an nga responsable sa pagpagawas sa folate sa fetus, nga miresulta sa labi ka daghang konsentrasyon sa folate sa bata kaysa sa inahan. Ang tanan nga tulo nga lahi sa mga receptor nalangkit sa pagdala sa folate latas sa inunlan sa panahon sa pagmabdos.

Pakig-uban sa ubang mga micronutrient

Ang folate ug magkauban nahimong usa sa labing kusgan nga mga pares nga micronutrient. Ang ilang interaksyon nagsuporta sa pipila sa labing sukaranang mga proseso sa cell division ug replication. Dugang pa, sila sa tingub moapil sa metabolismo sa homocysteine. Bisan pa sa kamatuoran nga kining duha ka mga bitamina mahimong natural nga makuha gikan sa duha ka hingpit nga lain-laing mga matang sa pagkaon (bitamina B12 - gikan sa mga produkto sa mananap: karne, atay, itlog, gatas, ug bitamina B9 - gikan sa dahon nga mga utanon, beans), ang ilang relasyon importante kaayo. para sa lawas. Naglihok sila isip mga cofactor sa synthesis sa methionine gikan sa homocysteine. Kung dili mahitabo ang synthesis, nan ang lebel sa homocysteine ​​​​mahimo nga mapataas, nga kanunay nga nalangkit sa peligro sa sakit sa cardiovascular ug stroke.

Ang usa ka hinungdanon nga pakig-uban sa metaboliko sa bitamina B9 nga mahitabo sa riboflavin (). Ang ulahi usa ka pasiuna sa usa ka coenzyme nga nalambigit sa folate metabolismo. Gikabig niini ang folate sa aktibo nga porma niini, 5-methyltetrahydrofolate.

mahimo nga limitahan ang pagkadaut sa natural nga folate coenzymes ug supplemental folic acid sa tiyan ug sa ingon mapaayo ang bioavailability sa folate.

Ang labing kapuslan nga kombinasyon sa mga pagkaon nga adunay bitamina B9

Ang bitamina B9 mapuslanon aron isagol sa uban pang bitamina nga B.

Pananglitan, sa usa ka salad nga adunay kale, binhi sa sunflower, feta, barley, pula nga sibuyas, chickpeas, avocado, ug lemon dressing. Ang ingon nga salad maghatag sa lawas sa mga bitamina B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9.

Ang usa ka maayo nga pamahaw o gaan nga paniudto nga paniudto usa ka sandwich nga hinimo gikan sa tibuuk nga trigo nga tinapay, aso nga salmon, asparagus, ug mga itlog nga gipanguha. Kini nga pinggan adunay mga bitamina sama sa B3 ug B12, B2, B1 ug B9.

Ang pagkaon mao ang labing kaayo nga gigikanan sa bitamina. Busa, ang posibilidad sa pagkuha sa mga bitamina sa porma sa mga tambal kinahanglan nga ikonsidera kung adunay mga angay nga timailhan. Adunay ebidensya nga ang mga pagpangandam sa bitamina, kung sayup nga gigamit, dili lamang dili makabenipisyo, apan mahimo usab makadaot sa lawas.

Gigamit sa opisyal nga medisina

Pagmabdos

Gigamit ang Folic acid sa tambal sa daghang mga hinungdan. Una sa tanan, gilatid kini alang sa mga mabdos ug mga nag-andam alang sa pagpanamkon. Ang pagtubo ug pag-uswag sa fetus gihulagway pinaagi sa aktibo nga pagbahinbahin sa cell. Ang igo nga lebel sa folate hinungdanon alang sa synthesis sa DNA ug RNA. Tungod sa kakulang sa folic acid, taliwala sa ika-21 ug ika-27 nga adlaw pagkahuman sa pagpanamkon, usa ka sakit ang gitawag depekto sa neural tube… Ingon usa ka lagda, sa kini nga panahon, ang usa ka babaye wala pa mahibal-an nga siya mabdos ug dili makahimo mga angay nga lakang pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon sa folate sa pagdiyeta. Kini nga sakit mosangpot sa daghang dili maayong sangputanan alang sa fetus - kadaot sa utok, encephalocele, samad sa taludtod.

Ang mga anomalya sa pagpanganak sa kasingkasing usa ka nanguna nga hinungdan sa kamatayon sa mga bata ug mahimo usab nga hinungdan sa pagkamatay sa pagkahamtong. Pinauyon sa European Registry of Congenital Anomalies ug Gemini, ang pagkonsumo dili moubus sa 400 mcg nga folic acid matag adlaw usa ka bulan sa wala pa ang pagpanamkon ug sulod sa 8 ka semana pagkahuman gipamubu ang peligro nga adunay mga depekto sa kasingkasing nga 18 porsyento.

Ang lebel sa maternal folate mahimo nga makaimpluwensya sa peligro sa pagpalambo sa mga abnormalidad sa congenital cleft palate. Gipakita sa panukiduki sa Norway nga ang pagkuha usa ka suplemento sa bitamina nga adunay sulud labing menos 400 mcg nga folate nga nagpaminus sa risgo sa cleft palate nga 64%.

Ang mubu nga gibug-aton sa pagkatawo adunay kalabutan sa pagdugang sa peligro sa pagkamatay sa una nga tuig sa kinabuhi ug mahimo usab makaapekto sa kahimtang sa kahimsog sa pagkahamtong. Usa ka bag-o nga sistematikong pagrepaso ug meta-analysis sa walo nga kontrolado nga mga pagtuon ang nagpakita usa ka positibo nga panag-uban tali sa pagkuha sa folate ug gibug-aton sa pagkatawo.

Ang taas nga lebel sa dugo sa homocysteine ​​nalangkit usab sa dugang nga insidente sa mga pagkakuha sa gisabak ug uban pang mga komplikasyon sa pagmabdos, lakip ang preeclampsia ug placental abruption. Gipakita sa usa ka dako nga pagtuki sa pag-usab nga ang lebel sa homosistein sa plasma sa mga babaye nga direkta nga nakaimpluwensya sa presensya sa dili maayo nga sangputanan sa pagmabdos ug mga komplikasyon, lakip ang preeclampsia, preterm labor, ug labing mubu nga timbang sa pagpanganak. Ang regulasyon sa homocysteine, sa baylo, mahitabo nga adunay pag-apil sa folic acid.

Ingon niana, mabinantayon ang pagkuha folic acid, ubos sa pagdumala sa usa ka doktor, sa tibuuk nga pagmabdos, bisan kung sirado ang neural tube, aron maminusan ang peligro sa ubang mga problema samtang nagmabdos. Dugang pa, ang mga ning-agi nga pagtuon wala’y nakit-an nga ebidensya sa pag-uban taliwala sa pag-inom sa folate sa panahon sa pagmabdos ug dili maayong epekto sa kahimsog sa mga bata, labi na ang pag-uswag sa I.

Mga sakit sa Cardiovascular

Labaw sa 80 nga pagtuon ang nagpakita nga bisan ang igo nga pagtaas sa lebel sa dugo sa homocysteine ​​nagdugang ang peligro sa sakit nga cardiovascular. Ang mekanismo diin mahimo’g madugangan ang homosisteine ​​nga peligro sa sakit nga vaskera nga hilisgutan sa daghang panukiduki, apan mahimo’g maupod ang dili maayong epekto sa homocysteine ​​sa dugo sa dugo, pagbag-o sa arterial, ug pagpadako sa mga arterial nga pader. Ang mga pagdiyeta nga daghan og folate naangot sa usa ka pagkubus nga peligro sa sakit sa kasingkasing, lakip ang myocardial (atake sa kasingkasing) ug stroke. Usa ka pagtuon sa 1980 nga mga lalaki sa Pinlandia sa usa ka 10 ka tuig nga panahon nakit-an nga ang mga nikaon sa daghang kantidad sa dietary folate adunay 55% nga mas ubos nga peligro sa kalit nga sakit sa kasingkasing kumpara sa mga nakaut-ut sa labing gamay nga folate. Sa tulo nga bitamina B nga nagkontrol sa konsentrasyon sa homocysteine, ang folate gipakita nga adunay labi ka dako nga epekto sa pagpaubos sa mga konsentrasyon sa basal, kung wala’y magkadungan nga kakulang sa bitamina B12 o bitamina B6. Ang pagdugang sa folate nga pag-inom gikan sa mga pagkaon nga puno sa folate o mga suplemento nakit-an aron maminusan ang konsentrasyon sa homocysteine.

Bisan pa sa kontrobersiya bahin sa tahas sa pagpaubus sa homocysteine ​​sa paglikay sa sakit nga kasingkasing, daghang mga pagtuon ang nagsusi sa mga epekto sa pag-uswag sa pagdugang sa folate, usa ka nahibal-an nga hinungdan sa peligro sa sakit nga vaskular Bisan kung ang dili pa dugay nga mga pagsulay wala gipakita nga ang folate direkta nga nagpanalipod sa lawas, ang gamay nga pagkuha sa folate usa ka nahibal-an nga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing.

Cancer

Ang kanser gihunahuna nga hinungdan sa kadaot sa DNA tungod sa sobra nga kadaghan sa mga proseso sa pag-ayo sa DNA, o pinaagi sa dili husto nga pagpahayag sa mga hinungdanon nga gene. Tungod sa hinungdanon nga papel sa folate sa synthesis sa DNA ug RNA, posible nga ang dili igo nga pag-inom sa bitamina B9 nakatampo sa kawalay kalig-on sa genome ug mga depekto sa chromosome nga kanunay naangot sa pag-uswag sa kanser. Sa partikular, ang pagsuplikar ug pag-ayo sa DNA hinungdanon sa pagpadayon sa genome, ug ang kakulang sa mga nucleotide nga hinungdan sa kakulang sa folate mahimong mosangput sa kawalay kalig-on sa genome ug pagbag-o sa DNA. Gikontrol usab sa Folate ang siklo sa homocysteine ​​/ methionine ug S-adenosylmethionine, usa ka donhyl nga methyl alang sa mga reaksyon sa methylation. Sa ingon, ang kakulang sa folate mahimong makabalda sa DNA ug methylation sa protina ug mabag-o ang ekspresyon sa mga gen nga nahilambigit sa pag-ayo sa DNA, pagkabahin sa cell ug pagkamatay. Ang global DNA hypomethylation, usa ka tipikal nga ilhanan sa kanser, hinungdan sa kawalay kalig-on sa genome ug mga bali sa chromosomal.

Ang pagkonsumo dili moubus sa lima ka servings sa prutas ug utanon sa usa ka adlaw nga naapil sa pagkunhod sa insidente sa kanser karon. Ang mga prutas ug utanon maayo kaayo nga gigikanan sa folate, nga mahimong adunay papel sa ilang kontra-karsinogeniko nga mga epekto.

Sakit sa Alzheimer ug dementia

Ang sakit nga Alzheimer mao ang kasagaran nga porma. Ang usa ka pagtuon nakit-an ang usa ka pag-uban tali sa pagdugang nga pag-inom sa mga prutas ug utanon nga daghang dato ug pagkunhod sa peligro sa dementia sa mga babaye.

Tungod sa papel niini sa kalangkuban sa mga nucleic acid ug paghatag igo nga methyl alang sa mga reaksyon sa methylation, ang folate makaapekto sa normal nga pag-uswag ug pag-andar sa utok, dili lamang sa panahon sa pagmabdos ug pagkahuman sa pagkatawo, apan usab sa ulahi nga kinabuhi. Sa usa ka cross-sectional nga pagtuon sa mga tigulang nga mga babaye, ang mga pasyente sa Alzheimer adunay labi ka taas nga lebel sa homocysteine ​​ug ubos ang lebel sa folate sa dugo kumpara sa mga himsog nga tawo. Ingon kadugangan, nakahinapos ang syentista nga ang taas nga lebel sa dugo nga folate sa dugo, labi pa karong bag-o nga gigamit, ang responsable sa paglikay sa dementia. Usa ka duha ka tuig, wala sulud, pagtuon nga kontrolado sa placebo sa 168 nga tigulang nga mga pasyente nga adunay gamay nga pagkasayup sa panghunahuna nakit-an ang mga benepisyo sa adlaw-adlaw nga pag-inom nga 800 mcg folate, 500 mcg bitamina B12, ug 20 mg bitamina B6. Ang Atrophy sa pipila nga mga lugar sa utok nga naapektuhan sa Alzheimer nga sakit naobserbahan sa mga indibidwal sa parehas nga mga grupo, ug kini nga atrophy adunay kalabutan sa pagkunhod sa panghunahuna; bisan pa, ang grupo nga gitambalan sa mga bitamina B nakasinati nga dili kaayo pagkawala sa uban nga kolor sa kawala kung itandi sa placebo group (0,5% kumpara sa 3,7%). Ang labing kaayohan nga epekto nakit-an sa mga pasyente nga adunay labi ka taas nga basal nga konsentrasyon sa homocysteine, nga nagsugyot sa kahinungdanon sa pagpaubus sa nagtuyok nga homocysteine ​​sa pagpugong sa pagkunhod sa panghunahuna ug pagkaguba sa dementia. Bisan pa sa nagsaad nga epekto niini, ang suplemento sa B-bitamina kinahanglan nga dugang nga pagtukib sa labi ka daghang mga pagtuon nga nagtimbang-timbang sa mga dugay nga sangputanan, sama sa insidente sa Alzheimer's disease.

Depresyon

Ang mga lebel sa mubu nga folate naangot sa pagkasubo ug dili maayong pagtubag sa mga antidepressant. Usa ka bag-o nga pagtuon sa 2 ka tawo nga nag-edad 988 hangtod 1 sa Estados Unidos nga nahibal-an nga ang konsentrasyon sa serum ug pula nga selula sa dugo nga labi ka mubu sa mga indibidwal nga grabe ang pagkasubo kaysa sa mga wala pa gyud magul-anon. Ang mga pagtuon sa 39 nga kalalakin-an ug kababayen-an nga nadayagnos nga adunay depressive disorder nakit-an nga 52 ra sa 1 nga mga pasyente nga adunay gamay nga lebel sa folate ang ningresponde sa antidepressant nga pagtambal, kumpara sa 14 sa 17 nga mga pasyente nga adunay normal nga lebel sa folate.

Bisan kung ang suplemento nga folic acid wala gisugyot ingon usa ka kapuli sa tradisyonal nga antidepressant therapy, mahimo kini magamit ingon usa ka igdugang. Sa usa ka pagtuon sa UK, 127 nga mga pasyente nga naluyahan ang napili nga magkuha og 500 mcg nga folate o usa ka placebo nga dugang sa 20 mg nga fluoxetine (usa ka antidepressant) adlaw-adlaw sulod sa 10 ka semana. Bisan kung ang mga epekto sa mga lalaki dili hinungdanon sa istatistika, ang mga babaye nga nakadawat fluoxetine plus folic acid mas maayo kaysa niadtong nakadawat fluoxetine plus placebo. Gitapos sa mga tagsulat sa pagtuon nga ang folate "mahimong adunay potensyal nga papel ingon usa ka dugang sa panguna nga pagtambal alang sa depression."

Dosis nga porma sa bitamina B9

Ang labing kasagarang porma sa folic acid mao ang mga tablet. Ang dosis sa bitamina mahimo nga lainlain, depende sa katuyoan sa tambal. Sa mga bitamina alang sa mga mabdos, ang kasagaran nga dosis mao ang 400 mcg, tungod kay kini nga kantidad giisip nga igoigo alang sa himsog nga paglambo sa fetus. Kasagaran ang folic acid gilakip sa mga komplikado sa bitamina, kauban ang ubang mga bitamina nga B. Ang ingon nga mga komplikado mahimo nga sa porma sa mga tablet, ug sa porma sa mga chewing plate, mga soluble nga tablet, ingon man mga injection.

Sa pagpaubus sa lebel sa homocysteine ​​sa dugo, kasagaran 200 mcg hangtod 15 mg nga folate ang gihatag matag adlaw. Kung pagtratar sa depression, pagkuha 200 hangtod 500 mcg nga bitamina matag adlaw, dugang sa panguna nga pagtambal. Ang bisan unsang dosis kinahanglan gireseta sa tambal nga doktor.

Folic acid sa tradisyonal nga tambal

Ang mga tradisyonal nga mananambal, sama sa mga doktor sa tradisyonal nga medisina, nakaila sa kahinungdanon sa folic acid alang sa mga babaye, labi na ang mga mabdos, ug ang papel niini sa paglikay sa sakit sa kasingkasing ug anemia.

Ang Folic acid makit-an, pananglitan, sa. Ang mga prutas niini girekomenda alang sa mga sakit sa mga kidney, atay, mga ugat sa dugo ug kasingkasing. Gawas sa folate, ang mga strawberry puno usab sa mga tannin, potassium, iron, posporus, kobalt. Alang sa katuyoan sa medisina, gigamit ang mga prutas, dahon ug gamot.

Ang folate, kauban ang hinungdan nga mga lana, bitamina C, carotene, flavonoids ug tocopherol, makit-an sa mga liso. Ang tanum mismo adunay epekto nga apdo ug diuretic, makapahupay sa mga spasms ug maghinlo sa lawas. Ang pagpuga ug decoction sa mga binhi makatabang sa paghubag sa mucous membrane sa agianan sa ihi. Ingon kadugangan, ang pagpuga sa parsley gireseta alang sa pagdugo sa uterus.

Ang usa ka dato nga gigikanan sa folic acid sa folk medisina ang gikonsiderar. Adunay sulud nga 65 hangtod 85 porsyento nga tubig, 10 hangtod 33 porsyento nga asukal, ug daghang kantidad nga magamit - lainlaing mga asido, tannin, potassium, magnesium, calcium, manganese, cobalt, iron, bitamina B1, B2, B6, B9, A, C, K, P, PP, mga enzyme.

Pinabag-o nga siyentipikong panukiduki bahin sa bitamina B9

• Ang pagkonsumo sa taas nga dosis sa folic acid dili makaapekto sa peligro sa pagpalambo sa preeclampsia. Kini usa ka seryoso nga kahimtang sa medikal nga gihulagway pinaagi sa pag-uswag sa dili normal nga taas nga presyon sa dugo sa panahon sa pagmabdos ug uban pang mga komplikasyon. Kini nga kahimtang peligro alang sa inahan ug sa bata. Gisugyot kaniadto nga ang hataas nga dosis sa folate mahimong makapaminus sa peligro nga mograbe ang folate sa mga babaye nga predisposed sa sakit. Kauban niini kadtong kanunay adunay taas nga presyon sa dugo; mga babaye nga nag-antos sa o; mabdos sa kaluha; ingon man usab kadtong adunay preeclampsia sa miaging pagmabdos. Ang pagtuon naglambigit sa labaw pa sa 2 ka libo nga mga babaye nga mabdos sa taliwala sa 8 ug 16 nga semana. Nakit-an nga ang pagkuha 4 mg folic acid adlaw-adlaw wala makaapekto sa peligro sa pagpalambo sa sakit kumpara sa mga mikuha og placebo dugang sa sukaranan nga 1 mg folate (14,8% sa mga kaso ug 13,5% sa mga kaso , matag usa). Bisan pa, girekomenda gihapon sa mga doktor ang pagkuha usa ka mubu nga dosis sa folate sa wala pa ug sa panahon sa pagmabdos aron mapugngan ang pag-uswag sa mga sakit nga nagsugod
• Gitino sa mga syentista sa Ireland nga usa ka hinungdanon nga ihap sa mga tawo nga kapin sa 50 ang kulang sa bitamina B12 (1 sa 8 ka tawo) ug folate (1 sa 7 ka tawo). Ang degree sa kakulang magkalainlain sa estilo sa kinabuhi, kahimsog ug kahimtang sa nutrisyon. Ang parehas nga bitamina hinungdanon alang sa kahimsog sa sistema sa nerbiyos, utok, paghimo sa pula nga selula sa dugo, ug pagbahin sa DNA. Nahibal-an usab nga ang porsyento sa kakulangan sa folate nagdugang sa edad - gikan sa 14% taliwala sa mga tawo nga 50-60 ka tuig ang edad, hangtod sa 23% sa mga sobra sa 80 ang edad. Kanunay kini nga makit-an sa mga nanigarilyo, tambok nga mga tawo ug kadtong nagpuyo nga nag-inusara. Ang kakulang sa bitamina B12 labi ka sagad sa mga manigarilyo (14%), mabuhi nga mag-inusara (14,3%), ug sa mga tawo nga gikan sa mubu nga kagikan sa ekonomiya.
• Gipilit sa mga siyentista sa Britanya ang pagpayaman sa harina ug uban pang pagkaon nga adunay folic acid. Pinauyon sa mga tagsulat sa pagtuon, matag adlaw sa Britanya, sa aberids, duha ka mga babaye ang napugos sa pagtapos sa ilang mga pagmabdos tungod sa usa ka depekto sa neural tube, ug duha nga mga bata ang gipanganak nga adunay sakit matag semana. Ang Britanya usa ka nasod diin ang pagpalig-on sa folate dili naandan, dili sama sa Estados Unidos ug ubang mga nasud. "Kung gitugot sa Britain ang pagpalig-on sa folate fortification kaniadtong 1998, sama sa America, mga 2007 ang mga depekto sa pagpanganak nga mahimo likayan sa 3000," ingon ni Propesor Joan Morris.

Gigamit sa cosmetology

Ang Folic acid adunay hinungdanon nga papel. Naglangkob kini sa usa ka konsentrasyon sa mga antioxidant nga nagpaminus sa kalihokan sa mga proseso sa oksihenasyon ug gi-neutralize ang mga free radical nga naa sa palibot. Ang mga kabtangan sa pagdumala sa panit sa Folic acid makatabang usab sa pagpadayon sa hydration sa panit pinaagi sa pagpalig-on sa babag sa panit. Kini ang nag-ali sa kaumog ug nagpaminus sa kauga.

Sa mga kosmetiko, ang mga produkto sa folate kanunay nga gilakip sa mga moisturizing lotion ug mga krema, nga, kung gipadapat sa topically, makatabang sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kalidad ug hitsura sa panit.

Paggamit sa kahayupan

Ang kakulang sa acid acid nakita nga eksperimento sa daghang mga lahi sa hayop, nga gipakita sa porma sa anemia, usa ka pagkunhod sa gidaghanon sa mga leukosit. Kadaghanan sa mga tisyu nga adunay taas nga rate sa pagtubo sa cell o pagpabag-o sa tisyu nga naapektuhan, sama sa epithelial membrane sa gastrointestinal tract, epidermis ug utok sa bukog. Sa mga iro ug iring, ang anemia sagad nga nalangkit sa kakulang sa folate nga gipahinabo sa mga bituka malabsorption syndrome, malnutrisyon, folate antagonists, o pagdugang nga mga kinahanglanon sa folate tungod sa pagkawala sa dugo o hemolysis. Alang sa pipila ka mga hayop sama sa mga guinea pig, unggoy ug baboy, hinungdan nga adunay igo nga folate sa pagdiyeta Sa ubang mga hayop, apil ang mga iro, iring, ug ilaga, ang folic acid nga gihimo sa bituka microflora kasagarang igoigo aron matubag ang mga panginahanglanon. Busa, ang mga timailhan sa kakulang mahimong molambo kung ang usa ka bituka nga antiseptic gilakip usab sa pagdiyeta aron mapugngan ang pagtubo sa bakterya. Ang kakulang sa folate mahitabo sa mga iro ug iring, kasagaran sa mga antibiotics ra. Kini ang lagmit nga ang kadaghanan sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa folate matuman sa sintesis sa bakterya sa tinai.

Kontra ug pag-amping

Mga 50-95% sa folic acid ang nadaut sa pagluto ug pagpreserba. Ang mga epekto sa kahayag sa adlaw ug hangin makadaot usab sa folate. Tipigi ang mga pagkaon nga daghan sa folate sa usa ka ngitngit nga sulud nga vacuum sa temperatura sa kuwarto.

Mga timailhan sa kakulang sa folate

Ang mga kakulangan sa folic acid ra ang panalagsa ug sagad nga kauban sa ubang mga kakulangan sa nutrisyon tungod sa malnutrisyon o mga sakit sa pagsuyup. Ang mga simtomas sa kasagaran kahuyang, problema sa pagkonsentrar, pagkasuko, pagpitik sa kasingkasing, ug pagginhawa. Ingon kadugangan, mahimo’g adunay sakit ug ulser sa dila; mga problema sa panit, buhok, kuko; mga problema sa gastrointestinal tract; taas nga lebel sa homocysteine ​​sa dugo.

Mga timailhan sa sobra nga bitamina B9

Sa kinatibuk-an, ang sobra nga pag-inom sa folate wala’y bisan unsang epekto. Sa mga talagsaon nga mga kaso, ang taas kaayo nga dosis sa folate mahimong makadaot sa mga amimislon ug makawala sa gana sa pagkaon. Ang pagkuha sa daghang kantidad sa bitamina B9 mahimong makatago sa kakulang sa bitamina B12. Ang natukod nga labing kadaghan nga adlaw-adlaw nga dosis sa folate alang sa usa ka hamtong nga tawo mao ang 1 mg.

Ang pila ka mga tambal makaapekto sa pagsuyup sa bitamina B9 sa lawas, kauban niini:

• oral kontraseptibo;
• methotrexate (gigamit sa pagtambal sa kanser ug mga sakit nga autoimmune);
• mga tambal nga antiepileptic (phenytoin, carbamazepine, valproate);
• sulfasalazine (gigamit sa pagtambal sa ulcerative colitis).

Basaha usab ang bahin sa ubang mga bitamina: