bitamina D

Mapuslanon nga mga kabtangan ug ang epekto niini sa lawas

Ang bitamina D gikumpirma nga adunay klaro nga mga benepisyo sa kahimsog, sumala sa European Food Safety Committee. Lakip sa mga positibo nga epekto sa paggamit niini naobserbahan:

• normal nga pag-uswag sa mga bukog ug ngipon sa mga masuso ug bata;
• pagpadayon sa kahimtang sa ngipon ug bukog;
• normal nga paglihok sa immune system ug usa ka himsog nga tubag sa immune system;
• Pagminus sa peligro sa pagkahulog, nga kanunay hinungdan sa pagkabali, labi na sa mga tawo nga sobra sa 60;
• normal nga pagsuyup ug paglihok sa calcium ug posporus sa lawas, pagmintinar sa normal nga lebel sa calcium sa dugo;
• normal nga pagkabahinbahin sa cell.

Sa tinuud, ang bitamina D usa ka prohormone ug wala’y kalihokan nga biyolohikal nga mag-inusara. Pagkahuman niini nakaagi sa proseso sa metaboliko (una nga nahimo nga 25 (OH) D₃ sa atay, ug pagkahuman sa 1a, 25 (OH)₂D₃ ug 24R, 25 (OH)₂D₃ sa mga amimislon), ginahimo ang mga molihok nga biolohiya. Sa kinatibuk-an, mga 37 nga bitamina D3 nga mga metabolite ang nahimulag ug gihulagway sa kemikal.

Ang aktibo nga metabolite sa bitamina D (calcitriol) naghimo sa iyang biological function pinaagi sa pagbugkos sa mga receptor nga bitamina D, nga sa panguna makit-an sa mga punoan sa mga selyula. Ang kini nga pakigsulti nagtugot sa mga receptor sa bitamina D nga maglihok ingon usa ka hinungdan nga modala sa ekspresyon sa mga gene alang sa pagdala mga protina (sama sa TRPV6 ug calbindin) nga naapil sa pagsuyup sa bituka calcium. Ang receptor sa bitamina D iya sa superfamily nga mga receptor nga nukleyar alang sa mga steroid ug thyroid hormone ug makit-an sa mga selyula sa kadaghanan sa mga organo - ang utok, kasingkasing, panit, gonad, prostate ug mga glandula sa mammary. Ang pagpaaktibo sa bitamina D receptor sa mga selyula sa tinai, bukog, kidney ug parathyroid gland nga mosangput sa pagmintinar sa lebel sa calcium ug posporus sa dugo (uban ang tabang sa parathyroid hormone ug calcitonin), ingon man ang pagpadayon sa normal nga kalabera tisyu sa tisyu.

Nag-unang elemento sa bitamina D nga endocrine nga agianan mao ang:

1. 1 photoconversion sa 7-dehydrocholesterol ngadto sa bitamina D.₃ o pag-inom sa pagkaon sa bitamina D₂;
2. 2 nga bitamina D nga metabolismo₃ sa giluto hangtod sa 25 (OH) D₃ - ang punoan nga porma sa bitamina D nga nagkalat sa dugo;
3. 3 nga pag-andar sa kidney ingon endocrine glands alang sa metabolismo nga 25 (OH) D₃ ug gibag-o kini sa duha ka punoan nga dihydroxylated metabolites nga bitamina D - 1a, 25 (OH)₂D₃ ug 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. 4 nga sistematikong pagbalhin sa kini nga mga metabolite sa mga peripheral organ pinaagi sa plasma binding protein nga bitamina D;
5. 5 ang reaksyon sa mga metabolite sa taas nga adunay mga receptor nga naa sa punoan sa mga selyula sa mga katugbang nga organo, gisundan sa mga biolohikal nga tubag (genomic ug direkta).

Pakig-uban sa ubang mga elemento

Ang among lawas usa ka komplikado nga mekanismo sa biochemical. Giunsa ang pakig-uban sa mga bitamina ug mineral sa usag usa nga magkadugtong ug nagsalig sa daghang mga hinungdan. Ang epekto nga gihimo sa bitamina D sa atong lawas direkta nga may kalabutan sa kantidad sa ubang mga bitamina ug mineral nga gitawag og cofactors. Adunay usa ka ihap sa mga ingon nga cofactor, apan ang labing hinungdanon mao ang:

• : Usa sa labing kahinungdan nga gimbuhaton sa bitamina D mao ang pagpalig-on sa lebel sa calcium sa lawas. Mao nga ang labing kadaghan nga pagsuyup sa calcium mahitabo lamang kung adunay igo nga kantidad sa bitamina D sa lawas.
• : ang matag organ sa atong lawas nanginahanglan magnesium aron sa husto nga pagpatuman sa mga gimbuhaton niini, ingon man usab sa hingpit nga pagbag-o sa pagkaon ngadto sa enerhiya. Nakatabang ang magnesium sa lawas nga makasuyup sa mga bitamina ug mineral sama sa calcium, posporus, sodium, potassium, ug bitamina D. Ang Magnesium mahimong makuha gikan sa mga pagkaon sama sa mga nut, liso, ug tibuuk nga lugas.
• : gikinahanglan kini sa atong lawas alang sa pag-ayo sa samad (pagsiguro sa pag-ulbo sa dugo) ug pagpadayon sa himsog nga mga bukog. Ang Vitamin D ug K nagtinabangay aron mapalig-on ang mga bukog ug mapalambo kini nga maayo. Ang bitamina K makit-an sa mga pagkaon sama sa kale, spinach, atay, ug gahi nga keso.
• : Nakatabang kini kanamo sa pakigbatok sa mga impeksyon, paghimo’g bag-ong mga selyula, pagtubo ug pag-uswag, ug hingpit nga masuhop ang mga tambok, carbohydrates ug protina. Nakatabang ang zinc sa bitamina D nga masuhop sa mga tisyu sa kalabera ug makatabang usab sa pagdala sa calcium sa tisyu sa bukog. Daghang kantidad nga zinc ang nakit-an, ingon man pipila nga mga utanon ug mga lugas.
• : ang atong lawas nanginahanglan kini gamay, apan, bisan pa, kini adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo sa daghang mga sangkap, lakip ang bitamina D. Ang Boron makit-an sa mga pagkaon sama sa peanut butter, alak, pasas, ug sa pila ka mga dahon nga utanon.
• : Kauban ang bitamina D, Retinol ug beta-carotene nga makatabang sa among kalihokan nga "genetic code". Kung ang lawas kulang sa bitamina A, ang bitamina D dili makahimo sa paglihok nga maayo. Ang bitamina A mahimong makuha gikan sa, mangga, atay, mantikilya, keso, ug gatas. Kinahanglan hinumdoman nga ang bitamina A matunaw sa taba, busa kung gikan kini sa mga utanon, kinahanglan nga isagol sa lainlaing mga pagkaon nga adunay tambok. Niining paagiha makapahimulos kita sa pagkaon.

Himsog nga kombinasyon sa pagkaon nga adunay bitamina D

Ang kombinasyon sa bitamina D nga adunay calcium giisip nga labing kaayo. Ang atong lawas nanginahanglan usa ka bitamina aron hingpit nga masuhop ang calcium, nga hinungdanon alang sa atong mga bukog. Maayo nga mga kombinasyon sa produkto sa kini nga kaso, pananglitan:

• sinugba nga salmon ug gaan nga gisalsal nga kale;
• omelet nga adunay broccoli ug keso;
• sandwich nga adunay tuna ug keso sa tibuuk nga tinapay nga lugas.

Ang bitamina D mahimong mapuslanon nga mahiusa sa magnesium, pananglitan, pagkaon sa sardinas nga adunay spinach. Kini nga kombinasyon mahimo pa nga maminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing ug kanser sa colon.

Hinuon, mas maayo nga makuha direkta ang gikinahanglan nga kantidad sa bitamina gikan sa pagkaon ug paggahin daghang oras kutob sa mahimo sa lab-as nga hangin, nga gitugotan ang panit nga makahimo og bitamina D. Ang paggamit sa mga bitamina sa mga tablet dili kanunay mapuslanon, ug usa ra Mahibal-an sa doktor Kung unsa ka dugay kini o kana nga elemento kinahanglan alang sa atong lawas. Ang sayup nga pag-inom og mga bitamina kanunay nga makadaot kanato ug mosangput sa pagkahitabo sa pipila nga mga sakit.

Gigamit sa opisyal nga medisina

Hinungdanon ang bitamina D alang sa pagkontrol sa pagsuyup ug lebel sa mga mineral nga calcium ug phosphore sa lawas. Kini usab adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa husto nga istruktura sa bukog. Ang paglakaw sa usa ka maadlaw nga adlaw usa ka dali, masaligan nga paagi alang sa kadaghanan sa aton aron makuha ang gikinahanglan nga bitamina. Kung mahayag sa adlaw sa nawong, bukton, abaga ug bitiis kausa o kaduha sa usa ka semana, ang panit makahatag usa ka igo nga kantidad sa bitamina. Ang oras sa pagkaladlad nagsalig sa edad, klase sa panit, panahon, adlaw. Talagsaon kung unsa kadali ang mga tindahan nga bitamina D mahimong mapuno sa sanag sa adlaw. 6 ka adlaw ra nga wala magdugay nga pagbulad sa adlaw ang makabayad sa 49 ka adlaw nga wala’y adlaw. Ang mga reserba nga tambok sa atong lawas nagsilbing tipiganan alang sa bitamina, nga anam-anam nga gipagawas kung wala’y mga ultraviolet ray.

Bisan pa, ang kakulang sa bitamina D labi ka kasagaran kaysa gilauman sa usa. Ang mga tawo nga nagpuyo sa amihanang latitude labi ka nameligro. Apan mahimo kini mahinabo bisan sa mga sunny nga klima, tungod kay ang mga residente sa habagatang mga nasud naggasto daghang oras sa sulud sa balay ug naggamit mga sunscreens aron makalikay sa sobra nga kalihokan sa adlaw. Ingon kadugangan, ang kakulangan kanunay mahitabo sa mga tigulang nga tawo.

Ang bitamina D ingon usa ka tambal nga gireseta sa ingon nga mga kaso:

1. Ang 1 nga adunay mubu nga sulud sa phosphorus sa dugo tungod sa usa ka sakit nga napanunod (familial hypophosphatemia). Ang pagkuha sa bitamina D kauban ang mga suplemento sa phosphate epektibo sa pagtambal sa mga sakit sa bukog sa mga tawo nga adunay gamay nga lebel sa dugo nga phosphate;
2. 2 nga adunay usa ka mubu nga sulud sa phosphates nga adunay Fanconi syndrome;
3. 3 nga adunay ubus nga sulud sa calcium sa dugo tungod sa mubu nga lebel sa mga parathyroid hormone. Sa kini nga kaso, ang bitamina D gikuha nga binaba;
4. Ang 4 pagkuha sa bitamina D (cholecalciferol) epektibo sa pagtambal sa osteomalacia (paghumok sa mga bukog), lakip ang mga hinungdan sa sakit sa atay. Ingon kadugangan, ang ergocalciferol mahimong makatabang sa osteomalacia tungod sa pipila nga mga tambal o dili maayo nga pagsuyup sa tinai;
5. 5… Sa pipila ka mga kaso, ang topical nga aplikasyon sa bitamina D kauban ang mga tambal nga adunay sulud nga mga corticosteroid usa ka epektibo kaayo nga pagtambal alang sa soryasis;
6. 6 nga adunay osteodystrophy sa pantog. Ang pagdugang sa bitamina D nagpugong sa pagkawala sa bukog sa mga tawo nga adunay kidney failure;
7. 7 rickets. Gigamit ang Vitamin D sa paglikay ug pagtambal sa mga ricket. Ang mga tawo nga adunay kakulang sa pantog kinahanglan nga mogamit usa ka espesyal nga porma sa bitamina - calcitriol;
8. 8 sa pagkuha sa mga corticosteroid. Adunay ebidensya nga ang bitamina D nga kauban ang calcium ang nagpaayo sa kadaghan sa bukog sa mga tawo nga nagakuha og mga corticosteroid;
9. 9 osteoporosis. Gituohan ang Vitamin D₃ gipugngan ang pagkawala sa bukog ug paghuyang sa bukog sa osteoporosis.

Gipakita sa pila ka pagtuon nga ang pagkuha igo nga bitamina D mahimong makapaminus sa peligro sa pipila ka mga lahi sa kanser… Pananglitan, naobserbahan nga sa mga kalalakin-an nga nagbaton og daghang dosis sa bitamina, ang peligro sa kanser sa colon maminusan og 29% kumpara sa mga lalaki nga adunay gamay nga konsentrasyon nga 25 (OH) D sa dugo (pagtuon sa labaw sa 120 libolibo ka lalaki sa lima ka tuig). Usa pa nga panukiduki nga gitun-an nga gitapos nga ang mga kababayen-an nga naladlad sa igo nga pagbulad sa adlaw ug nag-ut-ut sa mga suplemento nga bitamina D adunay mas ubos nga peligro sa kanser sa suso human sa 20 ka tuig.

Adunay ebidensya nga ang bitamina D mahimong maminusan ang peligro sa autoimmune nga mga sakitdiin ang lawas naghimo usa ka sanay nga resistensya batok sa kaugalingon nga mga tisyu. Nakit-an kana nga bitamina D₃ modulado ang mga tubag nga autoimmune nga nagpataliwala sa mga immune cell ("T cells"), aron maminusan ang mga tubag nga autoimmune. Kini ang mga sakit sama sa type 1, diffuse ug rheumatoid.

Ang mga pagtuon sa epidemiological ug klinikal nagsugyot sa usa ka pag-uban taliwala sa labi ka taas nga lebel sa dugo nga 25 (OH) D ug ubos nga presyon sa dugo, nagsugyot nga 25 (OH) D ang nagpaminus sa renin synthesis, nga adunay hinungdanon nga papel sa regulasyon sa presyon sa dugo.

Ang lebel sa ubos nga bitamina D mahimong madugangan ang kalagmitan nga morbidity. Ang pasiuna nga ebidensya nagsugyot nga ang bitamina D mahimong mapuslanon nga dugangan sa naandan nga pagtambal alang sa kini nga impeksyon.

Mga porma sa dosis sa Vitamin D

Ang bitamina D nga porma sa dosis makita sa lainlaing mga porma - sa porma sa tulo, solusyon sa alkohol ug lana, solusyon sa mga injection, kapsula, parehas nga nag-inusara ug kauban ang uban pang mga kaayohan nga sangkap. Pananglitan, adunay ingon nga mga multivitamin sama sa:

• cholecalciferol ug calcium carbonate (ang labing popular nga kombinasyon sa calcium ug bitamina D);
• alfacalcidol ug calcium carbonate (aktibo nga porma sa bitamina D3 ug calcium);
• calcium carbonate, calciferol, magnesium oxide, zinc oxide, copper oxide, manganese sulfate ug sodium borate;
• calcium carbonate, cholecalciferol, magnesium hydroxide, zinc sulfate heptahydrate;
• calcium, bitamina C, cholecalciferol;
• ug uban pang mga additives.

Ang bitamina D magamit nga mga suplemento ug gipalig-on nga pagkaon sa duha ka porma: D₂ (ergocalciferol) ug D₃ (cholecalciferol). Sa kemikal, magkalainlain lamang kini sa istruktura sa kadena sa kilid sa molekula. Bitamina D₂ gihimo sa ultraviolet irradiation gikan sa ergosterol, ug bitamina D₃ - pinaagi sa pag-irradiation sa 7-dehydrocholesterol gikan sa lanolin ug kemikal nga pagkakabig sa kolesterol. Kini nga duha nga mga porma sa tradisyonal nga giisip nga katumbas pinahiuyon sa ilang kaarang sa pag-ayo sa rickets, ug sa tinuud kadaghanan sa mga lakang nga naapil sa metabolismo ug lihok sa bitamina D₂ ug bitamina D₃ managsama. Ang parehas nga porma epektibo nga nagdugang sa 25 (OH) D nga lebel. Wala’y piho nga konklusyon nga gihimo bahin sa bisan unsang lainlaing mga epekto sa kining duha nga porma sa bitamina D. Ang bugtong kalainan kung gigamit ang taas nga dosis sa bitamina, sa kini nga bitamina D₃ abtik kaayo.

Ang mga musunud nga dosis sa bitamina D gitun-an sa mga pagtuon sa syensya:

• aron mapugngan ang osteoporosis ug bali - 400-1000 International Units matag adlaw;
• aron mapugngan ang pagkahulog - 800-1000 IU nga bitamina D nga kauban ang 1000-2000 mg nga calcium matag adlaw;
• aron mapugngan ang daghang sclerosis - dugay nga pag-inom labing menos 400 IU matag adlaw, labi nga porma sa usa ka multivitamin;
• alang sa paglikay sa tanan nga mga matang sa kanser - 1400-1500 mg calcium sa adlaw-adlaw, kauban ang 1100 IU nga bitamina D₃ (labi na alang sa mga babaye sa panahon sa menopos);
• alang sa kasakit sa kaunuran gikan sa pagkuha sa mga tambal nga gitawag nga statins: bitamina D₂ o D₃, 400 IU matag adlaw.

Kadaghanan sa mga suplemento adunay sulud nga 400 IU (10 mcg) nga bitamina D.

Ang paggamit sa bitamina D sa tradisyonal nga medisina

Ang tradisyonal nga medisina dugay na nga nagpasalamat sa mga pagkaon nga sagana sa bitamina D. Uban kanila, daghang mga resipe ang gigamit aron matambal ang pila ka mga sakit. Ang labing epektibo sa kanila:

• pagkaon sa lana sa isda (pareho sa pormula sa kapsula ug natural nga porma - pinaagi sa pagkaon og 300 g / semana nga tambok nga isda): aron malikayan ang hypertension, arrhythmia, kanser sa suso, aron mapadayon ang himsog nga gibug-aton sa lawas, gikan sa psoriasis ug aron mapanalipdan ang baga kung manigarilyo, kung, depression ug kapit-os, makapahubag proseso. Resipe sa pahumot alang sa pruritus, soryasis, herpetic dermatitis: 1 ka kutsarita nga elecampane, 2 kutsarita nga lana sa isda, 2 kutsarita nga giklaro nga mantika.
• aplikasyon sa mga itlog sa manok: ang hilaw nga itlog nga itlog mapuslanon alang sa kakapoy ug kakapoy (pananglitan, usa ka sagol nga gelatin nga pulbos ug hilaw nga itlog nga natunaw sa 100 m nga tubig ang gigamit; usa ka ilimnon nga gihimo gikan sa mainit nga gatas, hilaw nga manok ug asukal). Kung nag-ubo, paggamit usa ka sagol nga 2 nga hilaw nga mga itlog, 2 nga kutsarita, 1 nga kutsara nga harina nga panghugas ug 2 nga kutsara sa dugokan. Dugang pa, daghang mga resipe alang sa pagtambal sa lainlaing mga sakit sa gastrointestinal tract. Pananglitan, sa kaso sa dili maayo nga mga sensasyon sa atay, girekomenda sa mga tawo nga resipe ang pag-inom sa 2 gibunalan nga mga itlog nga itlog, pag-inom 100 ml nga mineral nga tubig ug pag-aplay sa usa ka mainit nga pagpainit pad sa tuo nga kilid sa 2 ka oras. Adunay usab mga resipe nga adunay mga egghells. Pananglitan, uban ang laygay nga catarrh sa tiyan ug tinai, taas nga acidity, o, tambag sa mga folk gitambagan nga magkuha tunga sa kutsarita nga ground Egll sa buntag sa usa ka wala’y sulod nga tiyan. Ug aron maminusan ang peligro sa pagporma sa bato, mahimo nimong gamiton ang calcium salt sa citric acid (ang egg shell powder gibubo nga lemon juice, alak o suka sa apple cider, gipalihok hangtod nga natunaw, o 1-2 nga tulo sa lemon juice ang gitulo sa 3 usa ka kutsara nga pulbos sa itlog). Ang usa ka pagpuga sa mga kabhang sa itlog ug citric acid giisip usab nga usa ka epektibo nga tambal alang sa artraytis. Uban sa sciatica, tambag nga i-rub ang likod nga adunay sagol nga hilaw nga itlog ug suka. Ang mga hilaw nga itlog giisip nga usa ka maayong solusyon alang sa psoriasis, mga hilaw nga yolks (50 gramos) gisagol sa birch tar (100 gramo) ug bug-at nga cream. pag-apply usa ka pahumot gikan sa pritong anak nga babaye nga itlog nga itlog nga ginaluto.
• gatas, dato sa bitamina D - kini usa ka tibuuk nga balay tipiganan sa mga resipe sa katawhan alang sa lainlaing mga sakit. Pananglitan, ang gatas sa kanding makatabang sa hilanat, paghubag, pamalatian, kakulang sa ginhawa, sakit sa panit, ubo, tuberculosis, sakit nga sciatic nerve, sistema sa ihi, alerdyi, ug uban pa. Adunay grabe nga sakit sa ulo, gitambagan nga moinom og 200 gramo nga gatas sa kanding nga adunay grated viburnum berries nga adunay asukal. Alang sa pagtambal sa pyelonephritis, gitambagan ang mga resipe sa katawhan nga ut-uton ang gatas nga adunay panit nga mansanas. Uban sa pagkakapoy ug astenia, mahimo nimong gamiton ang sabaw sa oat sa gatas (simmer 1 nga baso nga oatmeal sa oven nga adunay 4 ka baso nga gatas sulod sa 3-4 ka oras sa gamay nga kainit). Sa paghubag sa mga amimislon, mahimo nimong gamiton ang pagpuga sa mga dahon sa birch nga adunay gatas. Girekomenda usab nga magkuha usa ka decoction nga horsetail sa gatas alang sa panghubag sa urinary system ug edema. Ang gatas nga adunay mint makatabang sa paghupay sa atake sa bronchial hika. Alang sa padayon nga migraines, usa ka sagol nga nagbukal nga gatas nga adunay usa ka lab-as nga itlog nga gipalihok niini gigamit sa daghang mga adlaw - usa ka semana. Aron maminusan ang kaasim, mapuslanon ang lugaw sa kalabasa nga giluto sa gatas. Kung basa ang mga naapektuhan nga lugar, pag-lubricate sa usa ka decoction nga 600 ml nga gatas nga adunay 100 gramo nga itom nga liso sa radish ug 100 gramo nga binhi sa abaka (mahimo ka usab mag-apply og compress sa 2 ka oras). Alang sa uga nga eczema, gigamit ang mga aplikasyon gikan sa usa ka decoction nga 50 gramos nga lab-as nga dahon sa burdock sa 500 ml nga gatas.
• mantikilya gigamit, pananglitan, alang sa trophic ulser - sa porma sa usa ka pahumot gikan sa 1 nga bahin sa marsh dryweed nga pulbos, 4 nga bahin sa lana ug 4 nga bahin sa dugos.

Ang Vitamin D sa labing bag-o nga panukiduki sa syensya

Nahibal-an nga ang pagkuha sa daghang dosis sa bitamina D sa upat ka bulan makapahinay sa proseso sa pagpagahi sa vaskular sa sobra kabug-at nga panit sa mga batan-on. Ang malisud nga mga bungbong sa vaskular usa ka tigpasiugda sa daghang mga sakit sa kasingkasing nga makamatay, ug ang kakulang sa bitamina D nagpakita nga usa ka hinungdan nga hinungdan Pinauyon sa panukiduki gikan sa Georgia Medical Institute, USA, ang kataas kaayo nga dosis sa bitamina (4000 IU matag adlaw, imbis nga girekomenda nga 400-600 IU) ang naobserbahan aron maminusan ang paggahi sa vaskular sa usa ka talaan nga 10,4 porsyento sa 4 ka bulan.

Ang pagdugang sa bitamina D makatabang sa paghupay sa sakit nga makalagot nga bowel syndrome, sumala sa usa ka bag-o nga pagtuon sa mga syentista gikan sa University of Sheffield, Department of Oncology and Metabolism.

Ang mga sangputanan sa mga klinikal nga pagsulay, gimantala sa journal sa American Osteopathic Association, nagpakita nga mga usa ka bilyon nga populasyon sa kalibutan ang mahimong mag-antos sa kompleto o dili bahin nga kakulang sa bitamina D tungod sa mga laygay nga sakit ug kanunay nga paggamit sa sunscreen.

Ang mga lebel sa ubos nga bitamina D sa mga bag-ong natawo nga bata adunay kalabutan sa pagdugang nga posibilidad nga maugmad ang mga sakit nga autism spectrum sa mga bata nga ingon ka bata sa 3 nga tuig, sumala sa usa ka bag-o nga pagtuon nga gipatik sa journal Bone and Minerals Research

Ang pagpadayon sa igo nga lebel sa bitamina D makatabang nga mapugngan ang pagsugod sa pipila nga mga sakit nga nagpanghubag, sama sa rheumatoid arthritis, sumala sa mga tigdukiduki sa University of Birmingham.

Ang pagkuha igo nga bitamina D sa pagkamasuso ug pagkabata nagpaminus sa peligro nga makahatag usa ka reaksyon sa autoimmune sa mga isla sa Langerhans (usa ka koleksyon sa mga endocrine cells, labi na ang ikog sa pancreas) nga adunay dugang nga risgo sa genetiko nga tipo sa 1 nga diabetes.

Ang pagdugang sa bitamina D makatabang nga mapanalipdan batok sa grabe nga sakit sa respiratory ug influenza, segun sa usa ka pagtuon sa Queen Mary University of London (QMUL).

Ang paggamit sa bitamina D sa cosmetology

Ang bitamina D mahimong gamiton sa lainlaing mga resipe nga gihimo sa panit ug hair mask sa buhok. Naghatag sustansya sa panit ug buhok, naghatag kusog ug pagkamaunat, ug nagpalagsik. Gihatagan namon pagtagad ang mga mosunud nga resipe:

• Mga maskara sa lana sa isda… Kini nga mga maskara angay sa pagkatigulang sa panit, labi na ang uga nga panit. Maayo ang lana sa isda: pananglitan usa ka sagol nga 1 ka kutsara nga lebadura, fatty sour cream, 1 kutsarita nga lana sa isda ug dugos ang epektibo. Ang kini nga maskara kinahanglan una nga ibutang sa usa ka water bath sa mainit nga tubig hangtod magsugod ang proseso sa fermentation, dayon pagpalihok ug pagbutang sa nawong sa 10 minuto. Mahimo ka usab nga mogamit usa ka sagol nga lana sa isda ug dugos (1 ka kutsarita matag usa, nga adunay pagdugang nga 1 ka kutsara nga linuto nga tubig) - ang ingon nga maskara pagkahuman sa 10-12 ka minuto makatabang sa pagpahapsay sa pino nga mga kunot ug mapaayo ang kolor sa panit. Ang laing epektibo nga resipe alang sa usa ka maskara sa lana sa isda, nga angay sa tanan nga klase sa panit, maghatag kini kabag-o ug katahum. Alang sa ingon nga maskara, kinahanglan nimo nga isagol ang 1 ka kutsarita nga pulbos nga itlog, 1 kutsarita nga lana sa isda, 1 itlog nga itlog, 2 kutsarita nga mustasa nga dugos ug tunga sa baso nga giluto nga pulp. Ang maskara gipahid sa nawong nga adunay mainiton, pagkahuman sa 10-15 ka minuto, gihugasan sa cool nga tubig.
• Mga maskara sa itlog… Kini nga mga maskara popular ug epektibo alang sa tanan nga edad ug mga lahi sa panit. Pananglitan, alang sa nagka-edad nga panit, ang usa ka moisturizing mask nga adunay 1 ka kutsara nga dinugmok nga uga nga panit, 1 itlog nga itlog ug 1 kutsarita nga lana sa olibo ang angay. Alang sa bisan unsang klase sa panit, angay ang usa ka masustansya ug panghinlo nga maskara nga 2 protina, 1 ka kutsara nga dugos, tunga sa kutsarita nga lana sa almendras ug 2 nga kutsara nga oatmeal. Alang sa uga, nagka-edad nga panit, mahimo nimong gamiton ang usa ka maskara nga 1 ka kutsara nga puree, 1 yolk, sour cream ug dugos. Aron makuha ang mga kunot, usa ka maskara nga 1 yolk, 1 nga kutsarita nga lana sa utanon ug 1 nga kutsarita nga duga sa dahon nga aloe (kaniadto gibutang sa ref sa sulud sa 2 ka semana) angay. Aron maatiman ang lana nga panit ug higpitan ang mga pores, angay ang usa ka maskara, nga adunay 2 kutsara, tunga sa kutsarita nga likido nga dugos ug usa ka itlog. Ang usa ka whitening mask alang sa bisan unsang klase sa panit adunay sulud nga tunga sa baso nga carrot juice, 1 nga kutsarita nga starch sa patatas ug tunga nga hilaw nga itlog nga itlog, gipahid sa 30 minuto ug gihugasan sa lainlaing paagi - usahay adunay bugnaw o init nga tubig.
• Mga maskara sa buhok ug ulo nga adunay bitamina D… Ang ingon nga mga maskara kanunay nga adunay usa ka itlog o itlog nga itlog. Pananglitan, gigamit ang usa ka maskara alang sa pagtubo sa buhok, nga adunay 1 ka kutsara nga lemon juice, 1 ka kutsara nga sibuyas nga duga ug 1 itlog nga itlog - gigamit usa ka beses sa usa ka semana sa 1 ka oras sa wala pa hugasan ang imong buhok. Alang sa uga nga buhok, ang usa ka maskara nga adunay 2 itlog nga itlog, 2 nga kutsara nga lana sa burdock ug 2 nga kutsarita nga calendula tincture ang angay. Nourishing mask alang sa pagnipis sa buhok - 1 ka kutsara nga lana sa burdock, 1 itlog nga itlog, 1 kutsarita nga dugos, 1 kutsarita nga duga sa sibuyas ug 2 kutsarita nga likidong sabon (ibutang ang kini nga maskara usa o duha ka oras sa wala pa hugasan ang imong buhok). Aron mapalig-on ang mga gamot sa buhok ug mawala ang dandruff, gamita ang usa ka maskara gikan sa pagpuga sa 2 ka kutsara nga dugmok nga dahon, 1 nga kutsara nga duga ug itlog nga itlog. Ang epektibo nga mga maskara kontra sa pagkawala sa buhok mao ang usa ka maskara nga cinnamon (2 itlog, 1 nga kutsara nga langis nga burdock, 2 kutsarita nga yuta nga cinnamon ug 1 kutsarita nga dugos; hugasan pagkahuman sa 1 minuto) ug usa ka maskara nga adunay sunflower oil (15 ka kutsara nga langis sa sunflower ug 1 yolk, gihugasan pagkahuman sa 1 minuto). Mapuslanon usab alang sa pagpalig-on ug pagsidlak sa buhok mao ang maskara nga adunay 40 ka kutsara nga dugos, 1 ka kutsara nga castor oil, 1 yolk ug 1 ka kutsara nga brandy. Aron mapasig-uli ang uga ug nadaot nga buhok, gamit ang usa ka maskara nga adunay 1 yolks, 2 ka kutsara nga hazelnut oil ug usa ka tulo sa hinungdan nga lana sa lemon.

Ang paggamit sa bitamina D sa pag-atiman sa hayop

Dili sama sa mga tawo, ang mga iring, iro, ilaga, ug manok kinahanglan makakuha og bitamina D gikan sa pagkaon, tungod kay dili kini mahimo sa ilang panit sa kaugalingon niini. Ang panguna nga gimbuhaton niini sa lawas sa usa ka hayop mao ang pagpadayon sa normal nga mineralization sa bukog ug pagdako sa kalabera, pagkontrolar sa parathyroid gland, resistensya, metabolismo sa lainlaing mga nutrisyon ug pagprotektar kontra sa cancer. Napamatud-an pinaagi sa panukiduki nga ang mga iro dili matambalan sa mga ricket pinaagi sa pagbutang kanila sa ultraviolet radiation. Alang sa normal nga pag-uswag, pagtubo, pagsanay, ang pagkaon sa mga iring ug iro kinahanglan usab adunay sulud nga igoigo nga kadaghan nga calcium ug posporus, nga makatabang sa lawas nga masagol ang bitamina D.

Bisan pa, tungod kay ang natural nga mga pagkaon adunay sulud nga ubos nga kantidad sa kini nga bitamina, kadaghanan sa giandam nga mga pagkaon nga binuhi sa komersyo gipalig-on nga synthetically. Busa, ang kakulang sa bitamina D sa mga binuhi labi ka talagsaon. Ang mga baboy ug ruminant dili kinahanglan nga makuha ang bitamina gikan sa pagkaon, nga gihatag nga giladlad sa silaw sa adlaw sa igo nga oras. Ang mga langgam nga giladlad usab sa mga sinag sa UV sa dugay nga panahon mahimo nga makahatag pipila nga bitamina D, apan aron mapadayon ang kahimsog sa kalabera ug kusog sa itlog sa kabhang, kinahanglan ihatag ang bitamina pinaagi sa pagdiyeta. Sama sa ubang mga hayop, nga mao ang mga karnivora, gitoohan nga makakuha sila og igo nga bitamina D pinaagi sa pagkaon sa tambok, dugo ug atay.

Gigamit sa paghimo sa ani

Samtang ang pagdugang nga abono sa yuta makapaayo sa pagtubo sa tanum, ang mga suplemento sa pagdyeta nga gituyo alang sa konsumo sa tawo, sama sa calcium o bitamina D, gitoohan nga dili makahatag tin-aw nga kaayohan sa mga tanum. Ang panguna nga sustansya sa tanum mao ang nitroheno, posporus ug potassium. Ang ubang mga mineral, sama sa calcium, kinahanglan sa dyutay nga kantidad, apan ang mga tanum mogamit lainlaing porma sa calcium gikan sa mga suplemento. Ang popular nga pagtuo nga ang mga tanum dili mosuhop sa bitamina D gikan sa yuta o tubig. Sa parehas nga oras, adunay pipila nga independente nga praktikal nga pagtuon nga gipakita nga ang pagdugang sa bitamina D sa tubig nga gipainum sa mga tanum makapadali sa ilang pagtubo (tungod kay ang bitamina makatabang sa mga gamot nga makuha ang calcium).

Kontra ug pag-amping

Mga timailhan sa kakulang sa Vitamin D

Ang molekula sa bitamina D medyo malig-on. Usa ka gamay nga porsyento niini ang naguba sa panahon sa pagluto, ug kung mas dugay ang produkto malantad sa kainit, labi nga nawala ang bitamina. Ingon niana, kung ang mga itlog nga nagbukal, pananglitan, 15% ang nawala, kung ang pagprito - 20%, ug kung pagluto sa 40 minuto, nawala ang 60% nga bitamina D.

Ang nag-unang gimbuhaton sa bitamina D mao ang pagpadayon sa calcium homeostasis, nga hinungdanon alang sa paglambo, pagtubo, ug pagmintinar sa usa ka himsog nga kalabera. Adunay kakulang sa bitamina D, imposible nga makuha ang hingpit nga pagsuyup sa calcium ug aron matagbaw ang mga panginahanglanon sa lawas. Gikinahanglan ang bitamina D alang sa epektibo nga pagsuyup sa pagkaon sa calcium gikan sa tinai. Ang mga simtomas sa kakulang sa bitamina D usahay lisud mailhan ug mahimong maglakip sa kinatibuk-ang pagkaluya ug kasakit. Ang pila ka mga tawo wala gyud magpakita mga simtomas. Bisan pa, adunay daghang mga sagad nga mga timailhan nga mahimong magpakita kakulang sa bitamina D sa lawas:

• kanunay nga makatakod nga mga sakit;
• sakit sa likod ug bukog;
• kasubo;
• dugay nga pag-ayo sa samad;
• pagkawala sa buhok;
• sakit sa kaunuran.

Kung ang kakulang sa bitamina D nagpadayon sa dugay nga panahon, mahimo kini mosangput sa:

• ;
• diabetes;
• hypertension;
• fibromyalgia;
• laygay nga pagkaluya sindrom;
• osteoporosis;
• sakit nga neurodegenerative sama sa.

Ang kakulang sa bitamina D mahimong usa ka hinungdan sa pag-uswag sa pipila ka mga lahi sa kanser, labi na ang kanser sa suso, prosteyt ug colon.

Mga timailhan sa sobra nga bitamina D

Bisan kung ang pagdugang sa bitamina D wala’y komplikasyon alang sa kadaghanan sa mga tawo, usahay mahitabo ang sobra nga dosis. Gitawag kini nga toxicity sa bitamina D. Ang pagkahilo sa bitamina D, kung mahimo kini makadaot, kasagarang mahitabo kung nag-inom ka og 40 IU matag adlaw sa daghang mga bulan o labi pa, o kung nakainom ka usa ka dako nga solong dosis.

Ang sobra sa 25 (OH) D mahimong molambo kung ikaw:

• mikuha labaw pa sa 10 IU matag adlaw adlaw-adlaw sa 000 nga bulan o mas taas pa. Bisan pa, ang pagkahilo sa bitamina D labi ka lagmit nga molambo kung moinom ka og 3 IU matag adlaw adlaw-adlaw sulod sa 40 bulan o labaw pa;
• mikuha labaw pa sa 300 IU sa katapusang 000 ka oras.

Ang bitamina D matunaw sa taba, nga nagpasabut nga lisud nga kuhaon kini sa lawas kung daghan ang gikaon. Sa kini nga kaso, ang atay nagpatunghag daghang kemikal nga gitawag nga 25 (OH) D. Kung ang kataas taas kaayo, ang taas nga lebel sa calcium sa dugo mahimong molambo (hypercalcemia).

Ang mga simtomas sa hypercalcemia adunay:

• daotan nga kahimtang sa kahimsog;
• dili maayo nga gana o pagkawala sa gana;
• giuhaw nga gibati;
• kanunay nga pagpangihi;
• pagkadunot o pagkalibang
• sakit sa tiyan;
• pagkaluya sa kaunuran o sakit sa kaunuran;
• sakit sa bukog;
• kalibog;
• gibati gikapoy.

Sa pila ka talagsa nga mga sakit, mahimo molambo ang hypercalcemia bisan kung gamay ang lebel sa bitamina D. Kauban sa kini nga mga sakit ang panguna nga hyperparathyroidism, sarcoidosis, ug daghang uban pang mga talagsa nga mga sakit.

Kinahanglan nga mabinantayon ang bitamina D alang sa mga sakit sama sa granulomatous nga panghubag - sa kini nga mga sakit, dili makontrol sa lawas ang kadaghan sa gigamit nga bitamina D ug unsang lebel sa calcium sa dugo ang kinahanglan nga ipadayon. Ang mao nga mga sakit mao ang sarcoidosis, tuberculosis, sanla, coccidioidomycosis, histoplasmosis, sakit nga gasgas sa iring, paracoccidioidomycosis, granuloma anular. Sa kini nga mga sakit, ang bitamina D gireseta ra sa usa ka doktor ug gihatud gyud sa higpit nga pagdumala. Ang bitamina D gikuha nga adunay pag-amping sa lymphoma.

Interaksyon sa ubang mga produkto sa medisina

Ang mga suplemento sa bitamina D mahimong makig-uban sa daghang klase nga mga tambal. Pipila ka mga pananglitan ang gipakita sa ubus. Ang mga indibidwal nga nagakuha niini nga mga tambal sa kanunay kinahanglan nga maghisgut sa pagdugang sa bitamina D sa mga tagahatag og kahimsog.

Ang mga tambal nga Corticosteroid sama sa prednisone, gihatag aron maminusan ang paghubag, makaminus sa pagsuyup sa calcium ug makabalda sa metabolismo sa bitamina D. Ang kini nga mga epekto mahimong dugang nga makaamot sa pagkawala sa bukog ug osteoporosis. Ang pipila nga gibug-aton sa gibug-aton ug mga tambal nga nagpamubu sa kolesterol mahimong makapaminus sa pagsuyup sa bitamina D. Ang mga droga nga nagpugong sa mga seizure nagdugang sa metabolismo sa atay ug maminusan ang pagsuyup sa calcium.

Basaha usab ang bahin sa ubang mga bitamina: