Kaundan
Niini nga mga lamesa gisagop ang kasagaran nga adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa bitamina K nga 120 mcg. Ang kolum nga "Porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon" nagpakita kung unsang porsyento nga 100 nga gramo sa produkto ang nagtagbaw sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang sa bitamina K nga (phylloquinone).
PAGKAON SA TAAS SA VITAMIN K:
| ngalan Product | Ang sulud nga bitamina K matag 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Parsley (berde) | 1640 μg | 1367% |
| Dandelion dahon (mga utanon) | 778 μg | 648% |
| Cress (mga berde) | 542 μg | 452% |
| Spinach (mga utanon) | 483 mcg | 403% |
| Basil (berde) | 415 μg | 346% |
| Cilantro (berde) | 310 μg | 258% |
| Lettuce (mga utanon) | 173 μg | 144% |
| Mga berdeng sibuyas (ang bolpen) | 167 mcg | 139% |
| broccoli | 102 μg | 85% |
| cabbage | 76 ICG | 63% |
| plums | 59.5 μg | 50% |
| Pine nuts | 53.9 μg | 45% |
| cabbage | 42.9 μg | 36% |
| Celery (gamot) | 41 mcg | 34% |
| kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| Cashews | 34.1 μg | 28% |
| Avocado | 21 mcg | 18% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| blueberries | 19.3 μg | 16% |
| Garnet | 16.4 μg | 14% |
| Cucumber | 16.4 μg | 14% |
| Cauliflower | 16 mg | 13% |
| Namala ang mga igos | 15.6 μg | 13% |
| Mga ubas | 14.6 μg | 12% |
| Mga Hazelnuts | 14.2 μg | 12% |
| carrots | 13.2 μg | 11% |
Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto
| Pula nga mga currant | 11 mcg | 9% |
| Matam-is nga sili (Bulgarian) | 9.9 μg | 8% |
| Kamatis (kamatis) | 7.9 mcg | 7% |
| Raspberry | 7.8 μg | 7% |
| Harina nga bakwit | 7 mcg | 6% |
| Pag-ilis | 6.4 μg | 5% |
| cranberry | 5 μg | 4% |
| Mackerel | 5 μg | 4% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| Apricot | 3.3 mcg | 3% |
| Oat nga bran | 3.2 μg | 3% |
| walnut | 2.7 μg | 2% |
| Papaya | 2.6 mcg | 2% |
| peach | 2.6 mcg | 2% |
| Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
| melon | 2.5 mcg | 2% |
| Mga strawberry | 2.2 mcg | 2% |
| Nectarine | 2.2 mcg | 2% |
| mansanas | 2.2 mcg | 2% |
| cherry | 2.1 mcg | 2% |
| Trigo bran | 1.9 μg | 2% |
| ahos | 1.7 mcg | 1% |
| Radishes | 1.3 μg | 1% |
Ang gidaghanon sa bitamina K sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug mga pulso:
| ngalan Product | Ang sulud nga bitamina K matag 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Harina nga bakwit | 7 mcg | 6% |
| Oat nga bran | 3.2 μg | 3% |
| Trigo bran | 1.9 μg | 2% |
Ang kantidad sa bitamina K sa mga nut ug binhi:
| ngalan Product | Ang sulud nga bitamina K matag 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| walnut | 2.7 μg | 2% |
| Pine nuts | 53.9 μg | 45% |
| Cashews | 34.1 μg | 28% |
| Mga Hazelnuts | 14.2 μg | 12% |
Ang kantidad sa bitamina K sa mga prutas, utanon, uga nga prutas:
| ngalan Product | Ang sulud nga bitamina K matag 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Apricot | 3.3 mcg | 3% |
| Avocado | 21 mcg | 18% |
| Pineapple | 0.7 μg | 1% |
| Basil (berde) | 415 μg | 346% |
| Mga ubas | 14.6 μg | 12% |
| cherry | 2.1 mcg | 2% |
| blueberries | 19.3 μg | 16% |
| Garnet | 16.4 μg | 14% |
| melon | 2.5 mcg | 2% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| Mga strawberry | 2.2 mcg | 2% |
| Namala ang mga igos | 15.6 μg | 13% |
| cabbage | 76 ICG | 63% |
| broccoli | 102 μg | 85% |
| cabbage | 42.9 μg | 36% |
| Cauliflower | 16 mg | 13% |
| kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| Cilantro (berde) | 310 μg | 258% |
| cranberry | 5 μg | 4% |
| Cress (mga berde) | 542 μg | 452% |
| Dandelion dahon (mga utanon) | 778 μg | 648% |
| Mga berdeng sibuyas (ang bolpen) | 167 mcg | 139% |
| Raspberry | 7.8 μg | 7% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| carrots | 13.2 μg | 11% |
| Nectarine | 2.2 mcg | 2% |
| Cucumber | 16.4 μg | 14% |
| Papaya | 2.6 mcg | 2% |
| Matam-is nga sili (Bulgarian) | 9.9 μg | 8% |
| peach | 2.6 mcg | 2% |
| Parsley (berde) | 1640 μg | 1367% |
| Kamatis (kamatis) | 7.9 mcg | 7% |
| Radishes | 1.3 μg | 1% |
| Lettuce (mga utanon) | 173 μg | 144% |
| Celery (gamot) | 41 mcg | 34% |
| Pag-ilis | 6.4 μg | 5% |
| Pula nga mga currant | 11 mcg | 9% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
| plums | 59.5 μg | 50% |
| ahos | 1.7 mcg | 1% |
| Spinach (mga utanon) | 483 mcg | 403% |
| mansanas | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора