Kaundan
Kini nga juicy nga utanon himsog kaayo ug gigamit sa lainlaing mga linutoan sa kalibutan. Ngaa dapat mo gamiton ang masanag nga sili sa imo adlaw-adlaw nga pagkaon, kag ano nga mga benepisyo ang imo matigayon?
Gigamit alang sa panan-awon
Bell pepper – ang tinubdan sa 30 ka matang sa carotenoids nga naghatag niini og kolor. Ang carotenoids makatabang sa pagpugong sa daghang mga sakit sa mata, pagpalambo sa visual acuity, ug pagsuhop sa mga kolor sa blue spectrum, nga makadaot sa mata.
Pagpauswag sa resistensya
Ang kampanilya nga paminta adunay daghang bitamina C - 128 milligrams matag 100 gramo, hapit sa adlaw-adlaw nga pamatasan. Ang hinog nga bunga sa sili, mas daghang bitamina C.
Timbang pagkawala
Matam-is nga pepper naglangkob lamang sa 1 gramo sa tambok kada 100 gramos sa produkto kaloriya - 29 kaloriya. Kini nga utanon mahimong usa ka maayo nga pagkaon sa pagkaon o meryenda ug sangkap sa ubang mga pagkaon sa pagkaon. Naa sa pepper, ang potassium nag-regulate sa balanse sa mga mineral ug pluwido, nga nagpauswag sa paghilis ug makatabang sa pagsunog sa tambok.
Ang pagkunhod sa kolesterol
Ang pepper adunay gamay nga kantidad sa capsaicin extract, nga makapakunhod sa lebel sa kolesterol sa dugo.
Pagpausbaw nga pagbati
Bell pepper - ang tinubdan sa bitamina B6, nga makatabang sa paghimo sa serotonin-ug norepinephrine - mga kemikal nga makapalambo sa mood. Busa, seasonal kawalay interes ug depresyon sa matam-is nga sili!
Himsog nga kasingkasing
Ang bell pepper adunay mga anti-inflammatory properties ug positibo nga epekto sa kahimsog sa kasingkasing ug mga ugat. Ang kanunay nga pagkonsumo niini nga utanon makapamenos sa panghubag sa mga ugat sa dugo.
Pagkatulog sa maayong gabii
Ang insomnia usa ka kanunay nga sakit sa pagkatulog sa modernong tawo. Sama sa mood, makatabang kini sa bitamina B6, nga makaapektar sa produksiyon sa melatonin, makapauswag sa kahimtang sa sistema sa nerbiyos nga makaapekto dayon sa kalidad sa pagkatulog.
Kahupayan sa kasakit
Ang Peppers makapahupay sa laygay nga kasakit tungod kay kini adunay capsaicin, bitamina C ug K. Kini makapahupay sa paghubag, manalipod batok sa osteoporosis, makapahupay sa tono panahon sa PMS sa mga babaye tungod sa bitamina B6 ug magnesium nga kabahin usab sa Bulgarian pepper.
Nindot nga panit
Ang mga bitamina B usab adunay mapuslanon nga epekto sa kahimtang sa buhok, kuko, ug panit. Ang mga sili sa adlaw-adlaw nga menu makapauswag pag-ayo sa hitsura, pagpahapsay sa mga wrinkles, pag-amuma sa panit nga adunay kaumog.
Paglikay sa kanser
Ang mga carotenoids kabahin sa sili, adunay isog nga antioxidant effect, ug makapugong sa mga matang sa kanser. Siguruha lang nga ang gipalit nga sili hingpit nga hinog. Usab, ang bahin niini nga utanon adunay asupre, nga makatabang sa pagpahunong sa mga selula sa kanser.
Alang sa dugang bahin sa mga benepisyo ug kadaot sa kahimsog sa bell pepper basaha sa among dako nga artikulo: