Girekomenda ang mga uga nga prutas nga baylohan ang mga panghimog alang sa tanan nga nagtan-aw sa sobra nga gibug-aton. Bisan pa, limitado kini tungod kay ang mga uga nga prutas adunay daghang asukal ug daghang kalori alang sa nutrisyon sa pagdiyeta. Apan ang mga uga nga prutas, kung itandi sa mga pastry ug tradisyonal nga mga tam-is, adunay daghang mga bentaha, usa na niini ang daghang fiber.
Ang fructose, nga adunay sulud nga uga nga prutas, dali masuhop. Sa tingtugnaw, ang mga uga nga prutas maayo kaayo nga suporta alang sa resistensya, panghilis, ug usa ka gigikanan sa mga bitamina ug nutrisyon.
Unsa ang mga uga nga prutas?
Ang mga uga nga prutas gipauga sa lainlaing paagi ug giproseso sa lainlaing paagi sa wala pa matuyo. Ang uban namala nga tibuuk; ang pipila gilimpyohan daan gikan sa mga binhi ug gihiwa sa gagmay nga mga piraso o hiwa. Gipauga sila sa adlaw o mga espesyal nga dryers, usahay gitambalan sa mga preservatives. Ang tanan nga kini gipakita sa presyo, maingon man sa estante sa kinabuhi, juiciness, ug hitsura.
Unsa nga uga nga prutas ang mahimo nimo hatagan pagtagad
Mga uga nga mga aprikot-apricot nga prutas dato sa bitamina C ug A, potassium, ug calcium. Girekomenda ang mga uga nga apricot alang sa mga nag-antos sa sakit sa kasingkasing, sakit sa tinai ug kinahanglan nga limpyohan ang lawas sa mga hilo. Gipamub-an usab sa mga uga nga apricot ang lebel sa kolesterol sa dugo, gihimo nga normal ang sistema nga hormonal.
Ang peras mao usa ka maayo kaayo nga stabilizer sa paglihok sa tinai, makatabang usab sa paghawan sa lawas sa mga hilo.
Apricot adunay sulud nga carotene, calcium, ug potassium, ug ang paggamit niini normal sa buhat sa kasingkasing. Ang mga apricot gireseta usab ingon usa ka pangontra nga solusyon nga makalikay sa kanser.
mga parras adunay sulud nga daghang boron ug paglikay sa osteoporosis, tungod sa kakulang sa boron sa lawas, ang calcium dili usab masuhop. Ingon usab, ang mga pasas dagaya sa potassium, manganese, ug magnesium; mahimo nila limpyohan ang baga, palig-onon ang kasingkasing ug sistema sa nerbiyos, makatabang sa pagkasubo ug dili maayong pagbati.
Petsa usa ka gigikanan sa bitamina E ug grupo B. Ang paggamit sa mga petsa mapuslanon sa panahon sa pagmabdos, kakurat sa gikulbaan, kagutom sa utok sa oxygen aron malikayan ang osteoporosis. Ang mga petsa adunay usab epekto nga antipyretic.
plums normalize ang buhat sa mga gastrointestinal tract ug tinai, gigamit sa pagtambal sa atay ug mga amimislon, hypertension, mga sakit sa panan-aw.
Mga igos mga produkto usab sa pagpugong sa kanser. Nakatabang kini sa mga sakit sa bronchi ug thyroid gland, kasingkasing, ug panghilis.
Mga kontra
Alang sa bisan unsang lebel sa hilabihang katambok, gidili ang taas nga kaloriya nga mga prutas nga gidili, ug ang mga tawo nga adunay diabetes tungod sa daghang konsentrasyon sa asukal gidili.
Ayaw paggamit uga nga prutas kung mograbe ang laygay nga sakit sa tiyan - gastritis ug ulser, maingon man mga reaksiyon sa alerdyik sa mga prutas.
Giunsa pagpili ug tipiganan ang mga uga nga prutas
Hatagan pagtagad ang mga uga nga prutas, ang mga hilaw nga materyales diin dili kinahanglan nga ibalhin gikan sa halayo, o subay sa pagkahan-ay sa mga prutas gikan diin giandam ang mga uga nga prutas. Ayaw pagkuha labi ka humok o sobra ka gahi; mahimo nimo lapason ang mga kondisyon alang sa pagkolekta ug pagpauga sa mga prutas.
Pagkahuman sa pagpalit, siguruha nga hugasan ang mga uga nga prutas gamit ang mainit nga tubig, bisan kung naka-pack kini ug limpyo kaayo tan-awon - sa niining paagiha, mapanalipdan nimo ang imong kaugalingon gikan sa mga kemikal.
Siguruha nga ang mga prutas dili kaayo hayag; ang ilang kolor kinahanglan duul sa orihinal nga prutas. Kinahanglan usab nga dili sila magdan-ag ang mga ingon nga prutas gisagol sa lana alang sa usa ka mapuslanon nga gibaligya.
Kung mopalit ka mga pinauga nga prutas sa gibug-aton, nan sa imong kamot, kung gipunit nimo ang us aka kumot, dili sila kinahanglan nga magtapot.
Ang mga uga nga prutas gitipig hangtod sa usa ka tuig sa usa ka ngitngit, hangin, ug uga nga lugar, sa temperatura nga hangtod sa 10 degree.