Kaundan
Nakasinati ka na ba niining dili maayo nga pagbati sa imong tiyan human sa usa ka bug-at nga pagkaon? Sa pagkatinuod, kini ilabinang dili maayo. Kini sa pagkatinuod ang niburot ang tiyan o labi ka yano bloating. Moresulta kini sa paghubag sa tiyan kon ang gas makolekta sa tiyan o tinai. Sa pipila ka mga kaso, ang gas gipagawas nga wala tuyoa, pinaagi sa mga utot o mga burps. Apan usahay ang naghubag nga tiyan mahimong molungtad sa daghang oras.
Ingon sa usa ka kinatibuk-an nga lagda, ang bloating nahimo nga dili makadaot. Bisan pa, kung kini kanunay nga mahitabo, mahimo kini usa ka simtomas sa irritable bowel syndrome. Apan unsa ang mahimo aron mabuntog kini nga kahasol?
Gitambagan ko ikaw nga konsultaha ang mga timailhan sa ubos. Pagdiskobre ang labing maayo nga natural nga tambal alang sa paghubag sa tiyan, apan usab sa pipila ka mga rekomendasyon sa paglikay niini.
Mga tambal ni Lola sa paghubag sa tiyan
Ang baking soda ug ang mga benepisyo sa pagtambal niini
Dili ko isulti kanimo sa makaduha, ang mga tambal ni Lola wala gyud makasakit bisan kinsa. Sa kasukwahi, sila napamatud-an nga epektibo. Lakip sa mga makatabang sa pagbatok sa naghubag nga tiyan, una nakong hisgutan ang maayong daan nga baking soda.
Problema sa paghilis, sakit sa tiyan o paghubag sa tiyan, ang baking soda naghimo niini nga negosyo. Ang baking soda makalimpyo ug makapahuyang sa imong tiyan sa dali nga panahon. Ibubo ang usa ka kutsarita niini sa usa ka baso nga tubig, dayon imna ang sagol pagkahuman sa imong pagkaon.
Mint nga tsa batok sa bloating
Ang tsa nga peppermint usa usab sa epektibo nga natural nga tambal alang sa paghubag sa tiyan. Ania kung giunsa paghimo ang resipe alang niini nga pagpangandam sa pag-ayo.
- - Pagkuha usa ka kutsarita nga presko o uga nga dahon sa mint,
- - Idugang sila sa tubig nga imong dad-on sa hubag,
- – Unya isala ang likido ug imnon bisan unsang orasa sa adlaw.
Mga liso ug dahon sa fennel
Ang mga liso sa fennel o dahon gipakita na nga makatabang sa paghilis. Makatabang usab kini sa pagpahayahay sa mga tinai. Aron makuha kini, ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pag-andam usa ka pagpuga sa mga dahon o pag-chew lang sa mga liso pagkahuman mokaon.
Nagkalainlain nga mga herbal infusions sa pagtambal sa bloating
Ang pipila ka mga pagpuga mahimo usab nga makuha ang naghubag nga tiyan. Kanunay nga gigamit sa among mga lola, ang mga herbal infusions maayo nga makatabang sa paghilis.
Basaha: Ang mga benepisyo sa lemon ug ginger nga tambal
Ania ang usa ka gamay nga lista sa epektibo nga mga tanum:
- chamomile,
- peppermint,
- ang Basilic,
- dandelion,
- leyenda,
- kanela,
- luya,
- lemon balm ingon man gentian.
Pipila ka praktikal nga mga tip aron malikayan ang paghubag sa tiyan
Dugang pa niining mga natural nga tambal, ang pinakamaayong paagi sa pag-atubang sa naghubag nga tiyan mao ang pagsunod sa pipila ka yanong mga lagda isip preventive measure. Busa gidapit ko ikaw sa pagbasa sa mosunod nga mga rekomendasyon ug paggamit niini kada adlaw aron malikayan kining makahasol nga paghubag.
Mga pagkaon nga makaon
Una, pilia ang mga pagkaon nga dali tunawon. Labing maayo, kanunay nga mokaon sa mga utanon ug labi na ang berde nga mga utanon, karne ug isda. Busa, pilia ang usa ka pagkaon nga gilangkoban sa mga pagkaon nga dato sa matunaw nga fiber, sama sa oats, beets, citrus fruits, green beans o bisan mga carrots.
Basaha: Unsaon Pag-detoxize sa Imong Pagtuo ug Pagwala sa Timbang
Uminum igo nga tubig
Hinumdumi usab ang pag-inom kanunay og tubig gawas sa imong oras sa pagpangaon. Sa pagkontak sa tubig, ang matunaw nga mga lanot nagporma usa ka gel nga nagpasiugda sa husto nga pag-uswag sa pagkaon ug gas sa digestive system.
Ang ubang mga pagkaon nga dili mokaon sa kanunay
Ayaw kalimti ang pagpakunhod sa pag-inom sa mga pagkaon nga adunay daghang fructose sama sa cherries, tsokolate, mansanas o nougat, apan usab mga pagkaon nga dato sa sorbitol, sama sa carbonated nga mga ilimnon.
Sa samang paagi, ayawg kaon ug daghan kaayong mga pagkaon nga makapa-ferment sa imong tinai, sama sa sibuyas, pasas, o saging.
Ang arte sa pagkaon nga maayo (sa kalinaw)
Usab, sa dihang mokaon, paggahin sa imong panahon. Pag-usap sa imong pagkaon sa hustong paagi aron limitahan ang pag-inom sa hangin, ug barog nga tul-id aron dili nimo mapiit ang imong tiyan. Kaon sa paniudto sa regular nga mga oras ug paglakaw og gamay human sa imong pagpangaon.
Pipila ka dugang nga mga rekomendasyon aron mahuman
Sa katapusan, ang usa ka maayo nga pagpahayahay pagkahuman sa pagpangaon dili pagdumili. Hibaloi nga ang kakulba ug kapit-os kasagarang nalangkit sa hinungdan sa aerophagia. Ug likayi ang pagpanigarilyo kutob sa mahimo aron dili matulon ang hangin.
Usa ka gamay nga gymnastics aron mapalig-on ang tono sa tiyan
Aron malikayan ang paghubag sa tiyan, ang pagdula sa mga dula sama ka hinungdanon sa pagpili sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon tungod kay kini makatabang kanimo sa pag-away sa duha ka panguna nga hinungdan sa kini nga sakit, nga mao ang constipation ug nerbiyos.
Basaha: 10 ka rason sa pag-surf kada adlaw
Pag-ehersisyo sa pagginhawa sa tiyan
Sa pagsugod, gisugyot ko nga imong madiskobrehan ang pipila ka yano kaayo nga mga ehersisyo sa pagginhawa sa tiyan nga sublion lima ka beses sa usa ka laray. Kini nga gamay nga pag-ehersisyo makapadasig sa imong pagbiyahe samtang makunhuran ang paghubag sa tiyan. Ania kung giunsa ang mga ehersisyo gihimo:
- – Sugdi ang han-ay pinaagi sa pagsagop sa usa ka bertikal nga posisyon nga nag-atubang sa usa ka suporta sama sa usa ka lamesa o usa ka kahon sa mga drawer.
- – Pagsandig sa unahan nga dili moliko sa imong likod.
- – Ibutang ang imong mga bukton sa usa ibabaw sa lain ug ibutang ang imong agtang niini.
- – Sa walay paglihok sa imong mga tiil, ituy-od ang imong sampot paatras kutob sa imong mahimo.
Paglakaw-lakaw kada adlaw
Kung kulang ka sa kadasig sa pag-ehersisyo, paglakaw labing menos traynta minutos kada adlaw. Mas maayo nga operahan human sa imong pagkaon aron mapalambo ang paghilis. Usab, ayaw kanunay sa elevator ug pagpili sa hagdanan.
Ang mga problema sa paghubag sa tiyan mahimong mahitabo sa bisan kinsa. Dugang pa, nahibal-an nga hapit tulo sa upat nga mga Pranses ang naapektuhan. Nagkalainlain ang mga hinungdan, gikan sa tensiyon ug kakapoy hangtod sa dili maayo nga pagkaon o nagbalikbalik nga constipation.
Hinumdomi nga aron masulbad kini, pagpili og balanse ug himsog nga pagkaon, dili kaayo bug-at alang sa digestive system. Ikonsiderar usab ang pagpraktis og gamay nga sport aron malikayan ang paghubag. Sa katapusan, kon ikaw adunay predisposed sa niini nga sakit, sa kanunay sa pagbantay sa usa ka maayo nga lola tambal sa balay, nga mao ang sayon sa pag-andam.
Sa bisan unsang kaso, kung adunay ka mga pangutana bahin sa hilisgutan, palihug ayaw paglangan sa pagpadala sa imong mga komento, ania ako aron tubagon ang tanan nimong mga pangutana ug tabangan ka kutob sa akong mahimo!