Unsa ang mahimo isulti sa imong batasan sa pagkaon bahin kanimo?

Namatikdan ba nimo nga usahay dili ka mapugngan nga nadani sa aslom o gusto nimo nga kan-on ang tibuuk nga cake nga mag-inusara, pananglitan? Dayag nga gikinahanglan sa imong lawas ang trace element, bitamina o substansiya nga nadawat na niini gikan sa usa ka partikular nga produkto ug hinumdomi ang tinubdan. Aw, mahimo nimong sulayan ang pagtukod pag-usab ug pagkuha sa mga kinahanglanon nga elemento gikan sa labi ka mapuslanon nga mga produkto. Gusto ug sausage? Lagmit dili igo ang tambok sa imong lawas. Pakan-a lang ang lawas sa usa ka mapuslanon nga isda o avocado, gihimo nimo ang kakulang sa mga tambok nga wala’y peligro sa imong kahimsog.

Gusto nako maasin

Kung gusto nimo ang usa ka butang nga maalat, nan ang lawas nagdugang nga metabolismo, nga kanunay mahitabo sa panahon sa pagmabdos, sa mga sakit sa thyroid gland, nga adunay makalaay nga pisikal nga pagpanlimbasog, pagkawalay tubig (gipadayon sa asin ang likido). Aron dili mag-ayo sa maasin nga pagkaon, pag-inom daghang tubig - maglansad kini sa tinai ug magpahayahay.

Gusto nako sweet

Sa mga sakit sa karbohidrat nga metabolismo ang mga tawo gusto kaayo og matam-is nga mga tinapay ug cake nga adunay kard. Kasagaran kung ang mga pagdiyeta nga adunay usa ka limitado nga pag-inom sa karbohidrat sa matam-is nga luha, tungod kay ang asukal usa ka tulin nga carbohydrates, nga makadugang dayon sa insulin. Kinahanglan nimo nga balhinon ang paghinay sa mga carbohydrates - mga cereal, pasta, o pagkaon nga prutas, dugos, uga nga prutas. Ang nagdilaab nga pangandoy sa matam-is nga minasa mahimong magpakita usa ka impeksyon sa helminth.

Gusto nako ang usa nga maaslom

Ang pangandoy nga maaslom mahimo nga adunay kalabotan sa mga sakit sa tiyan acid, kakulang sa enzyme, busa kinahanglan nimo nga susihon sa doktor-gastroenterologist. Sa pagkahulog sa kalig-on sa resistensya ang mga tawo labi ka gusto ang mga lemon tungod kay kini usa ka gigikanan sa hinungdan nga bitamina C. aron matagbaw ang kinahanglan nga kinahanglan. Adunay daghang bitamina C sa repolyo ug mga walnuts.

Gusto nako og init

Gusto sa pagpalami sa pagkaon nga adunay usa ka butang nga mahait nagsulti bahin sa pagdugang sa dili maayo nga kolesterol sa dugo. Ingon usab ang mahait nga stimulate digestion, nan kini nga paghangup masabtan. Kung wala ka mga sakit sa gastrointestinal tract ug halang nga pagkaon dili hinungdan sa kasakit, pagkahuman nga independente nga ayohon ang gidaghanon sa mga mainit nga panakot sa imong menu. Ang pangandoy nga mokaon sa halang mahimo usab magpakita nga adunay mga wate.

Gusto ko og tsokolate

Ang tsokolate adunay sulud nga 400 nga lainlaing mga nutrisyon. Bisan pa, magamit lang kini sa itum nga tsokolate, ang gatas dili kaayo magamit. Kasagaran kini nagpuno sa mga reserba nga magnesiyo sa mga oras sa stress ug dili maayo nga kahimtang. Ug tungod kay ang mga babaye dali nga nakulangan sa kakulang sa magnesium, labi nila nga gusto ang tsokolate. Aron madugangan ang magnesium, ilisan ang tsokolate nga adunay taas nga kaloriya sa tibuuk nga mga lugas, bran, prutas, utanon, utanon, nut o binhi. Apan aron molapas sa naandan nga tsokolate matag adlaw - dili girekomenda ang 20 gramos.

Gusto ko saging

Ang saging gigikanan sa potassium, ug kana usa ka ilhanan nga karon dili pa kini igo alang sa imong lawas. Kasagaran ang kakulang sa potassium mao ang sangputanan sa mga sakit sa sistema sa kasingkasing. Ang saging nga adunay daghang sulud nga kaloriya mahimong mapulihan sa dili kaayo sustansya nga patatas ug mga legum, berde nga utanon, carrot, nut ug uga nga prutas.

Unsa ang mahimo isulti sa imong batasan sa pagkaon bahin kanimo?

Gusto nako mantikilya

Ang usa ka labi ka dako nga pangandoy nga mokaon mantikilya maobserbahan sa tingtugnaw nga adunay kakulang sa bitamina D. Wala’y daotan niana, hatagi’g pagtagad ang kalidad sa produkto - ang mantikilya kinahanglan dili maglangkob sa mga hugaw nga makadaot nga tambok ug artipisyal nga mga additibo. Bahin aron mapatas ang "kauhaw" alang sa mantikilya nga mahimo’g makatabang ang mga itlog sa pugo - kanunay kan-on kini sa bugnaw nga panahon.

Gusto ko keso

Kung ang imong pag-inom sa keso nagdako nga labi, labi na ang adunay hulmahan, hunahunaa nga susihon ang lebel sa asukal sa dugo. Ang keso adunay sulud usab nga daghang calcium, ug ang kakulang niini nga elemento mahimo’g manginahanglan lisud nga keso. Ang keso nga adunay taas nga kaloriya mahimo nimo nga baylohan sa usa ka mubu nga tambok nga cottage ug cabbage, isda ug linga.

Gusto mga binhi

Ang pangandoy nga chew sunflower binhi makita uban ang pagdugang sa stress sa antioxidant. Ang mga nanigarilyo labi ka mahuyang. Aron madugangan ang lebel sa mga antioxidant - bitamina E - mahimo ka nga mokaon usa ka gamay nga binhi sa sunflower sa usa ka adlaw, o makagamit dili dili hinlo nga lana.

Gusto ko og seafood

Ang seafood usa ka gigikanan sa yodo, ug sa kakulang niini, nagpunting kami sa mga pagkaing dagat. Ang yodo naa sa walnut, persimon. Ang batasan sa pagkaon sa mga isda nga adunay mga utanon, nga nag-upod sa repolyo, mahimong magdala og zero nga sangputanan, tungod kay ang iodine dili maayo nga makuha gikan sa mga krusyal nga utanon.

Dugang pa bahin sa pagkadugtong sa pagitan nimo ug pagkatao ug kinaiya sa pagkaon tan-awa ang video sa ubus:

Leave sa usa ka Reply