Unsa ang gipasabut sa pulong nga "limpyo nga pagkaon"

Ang limpyo nga pagkaon dili giisip nga usa sa mga lahi sa pagdiyeta, kini usa ka paagi ug kultura sa pagkonsumo sa pagkaon, nga nahiuyon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Ang ideya sa usa ka limpyo nga pagkaon yano ra kaayo: kinahanglan ka mokaon sa natural nga masustansya nga mga pagkaon, pagwagtang sa tanan nga artipisyal nga pagkaon ug mga sangkap sa industriya. Bisan ang harina o asukal dili mga produkto nga limpyo, sama sa daghang mga yugto sa pagproseso, diin nawala ang ilang sukaranan nga mapuslanon nga mga kabtangan.

Sa kini nga kaso, ang pilosopiya sa putli nga limpyo nga pagkaon wala maglimud sa pag-andam sa mga pagkaon ug pagtambal sa kainit. Ang panguna nga butang sa presko nga prutas ug utanon, mga produkto sa dairy, karne, isda, legume ug lugas, nuts, liso, mga panakot wala gipreserbar. Gipamenos usab niini ang gidaghanon sa mga produkto nga adunay mga tina, preserbatibo, mga stabilizer, mga lami, mga enhancer sa palami.

Gikan sa wala iapil nga pagkaon nga de-lata, asukal, artipisyal nga mga pangpatam-is, pagkaon nga adunay puti nga harina (mga pastry ug tinapay hangtod sa pasta), mga giproseso nga pagkaon, mga pagkaon nga giputos.

Ang tanan nga mga pagkaon kinahanglan nga bahinon sa 5-6 nga kan-anan sa gagmay nga mga bahin, gitugot ang pag-snack, dili aron madugangan ang gibati nga kagutom. Kinahanglan ka usab mag-inom daghang daghang puro nga tubig, gitugotan ang dili matam-is nga mga tsaa ug duga. Ang kape wala iapil, ang alkohol - ingon us aka eksepsyon nga gitugot usahay.

Unsa ang gipasabut sa pulong nga "limpyo nga pagkaon"

Ang limpyo nga gahum nagpasabot sa pagpakunhod sa gidaghanon sa asin sa pagkaon. Busa, importante dili lamang sa paggamit sa husto nga mga pamaagi sa panahon sa pagluto apan sa paghunahuna sa mga lagda sa pagpalit sa mga produkto. Busa ang pagkaon dili daw presko, madagayaon nga naggamit sa natural nga mga panakot ug mga utanon.

Gitugotan ang mga tam-is, natural ra nga fructose, agave syrup, ug dugos. Maayo usab nga kaonon ang mga matam-is nga prutas - ngano nga gihikaw mo sa imong kaugalingon ang kalipayan?

Ang limpyo nga gahum gibase usab sa prinsipyo sa pag-ut-ot sa parehas nga mga carbohydrates ug protina sa matag pagkaon nga nakuha. Hatagan niini ang kinahanglan nga kusog ug kusog alang sa malampuson nga paglihok sa tibuuk nga lawas sa adlaw.

Gipalabi ang natural nga tambok gikan sa mga lana nga tugnaw: ang olibo, mais, sesame, Flaxseed, binhi sa kalabasa, cedar, grapeseed, ug daghan pa.

Kung nagpili mga produkto, siguruha nga hatagan pagtagad ang label nga adunay komposisyon. Dugang pa sa iyang dili masabtan nga mga pulong, ug mga additives, ang dili kaayo natural ug limpyo mao ang produkto.

Leave sa usa ka Reply