Ngano nga labi nga mapuslanon ang mga prun?

Bisan pa sa piho nga lami ug baho niini, ang pinauga nga plum hinungdanon kaayo sa pagkaon sa bisan kinsa nga tawo. Ang prunes nagkonsentrar sa daghang sustansya ug fiber nga mapuslanon sa sistema sa paghilis ug abilidad sa internal nga mga organo sa pagsuyop sa mga bitamina. Ang mga prun makapukaw sa peristalsis, nga makatabang sa pagwagtang sa mga hilo sa madali.

Ang mga prun adunay daghang mga organikong asido, pectin, calcium, phosphorus, magnesium, iron, taliwala sa mga mapuslanon nga sangkap sa komposisyon sa prun, daghang mga asukal - fructose, glucose, sucrose, ug bitamina A, B, C, ug PP.

Unsa ang uban pang mga positibo nga epekto adunay prun

• Ang pagpugong sa imong ngipon - ang mga prun, bisan pa sa makahadlok nga kolor, naglimpyo sa ngipon ug makalikay sa ilang pagkaguba, pagpanalipod batok sa pagkadunot sa ngipon
• Ang gidaghanon sa mga bakterya sa lawas - nga adunay prun, mikunhod pag-ayo, tungod kay ang uga nga prutas nga adunay epekto nga antibacterial.
• Kusog ug paglahutay - ang mga prun makahatag daghang kusog ug madala ang lawas sa tono. Ang prun kanunay girekomenda sa pagdiyeta sa mga tawo nga kulang sa bitamina ug anemia.
• Sa kondisyon sa imong digestive system - ang prune nag-regulate sa balanse sa acid ug nagpasiugda sa tukma nga panahon nga paghinlo sa tinai.
• Sa pagtigulang - prunes hinay ang pagtigulang sa tanan; Ang mga mas bata nga pagtan-aw sa mga selyula sa lawas, panit, ug mga internal nga organo molihok nga adunay parehas nga pwersa.

Kinsa ang dili mokaon prun

Bisan pa sa dayag nga mga benepisyo sa plum, kini kinahanglan nga dili ihatag ngadto sa mga bata ug sa mga tawo uban sa sensitibo nga gastrointestinal nga sistema, ingon nga plums berries adunay usa ka lig-on nga laxative epekto.

Ang prun dili makakaon (bisan unsang lahi) nga mga tawo nga adunay mga problema sa kahimsog sama sa:

• kalibanga nga adunay dili pagkatunaw;
• nadayagnos nga adunay diabetes mellitus;
• dili pagtugot sa mga sangkap sa uga nga prutas;
• bato nga bato.

Tungod sa taas nga sulud nga kaloriya, dili kinahanglan nga mag-ut-ut plum sa sobra nga katambok - hangtod sa 50 g matag adlaw. Ang parehas nga kantidad girekomenda alang sa mga babaye nga nagpasuso aron dili makapahinabo sa mga problema sa pagtunaw sa mga masuso.

Pila ka mga prun ang mahimo nimong kaonon sa usa ka adlaw?

Ang usa ka hamtong nga himsog nga tawo mapuslanon nga kan-on sa adlaw hangtod sa 6 ka piraso. Kung kini nga lagda molapas, mahimo ka makakuha sa dili pagkatunaw gikan sa daghang mga hibla sa pagdiyeta sa sangkap.

Gitugotan ang mga bata nga magsugod sa pagkaon prun sa 3 ka tuig ang panuigon, magsugod sa gagmay nga dosis, maampingong bantayan ang reaksyon sa gamay nga organismo.

Ang mga prun himsog ug lami sa ilang putli nga porma ug pinggan. Busa, gikan sa prunes sa pagluto sa kalan-on sa Grego uban sa prunes, borsch uban sa uhong ug prun, cocktail alang sa gibug-aton sa pagkawala, ug daghang mga tasty pinggan.