Unsa man ang kaayohan sa peanut butter

Ang peanut butter usa ka himsog, daghag gamit, ug lamian nga pagkaon. Ipakatap lang sa pan, makakuha ka usa ka mapuslanon nga pagpalig-on sa lawas.

Ang mga kaayohan sa peanut butter

– Ang peanut butter maoy tinubdan sa 26 ka minerales ug 13 ka bitamina, daling matunaw nga protina sa utanon, himsog nga tambok, ug kaloriya nga maghatag kanimo sa kusog nga imong gikinahanglan sa pagtrabaho.

– Ang regular nga pagkaon sa peanut butter makapauswag pag-ayo sa memorya, makatabang kanimo sa pagkonsentrar sa trabaho, ug makaayo sa imong nervous system.

- Ang peanut butter adunay daghang folic acid, nga makatabang sa pagbahin ug pagbag-o sa mga selula. Importante kini ilabina alang sa mga babaye sa panahon sa pagmabdos, tungod kay ang folic acid makatabang sa wala pa matawo nga bata nga molambo sa hustong paagi.

Ang peanut butter adunay daghang zinc, nga, kauban ang mga mineral nga naa niini, makatabang sa pagpalig-on sa immune system ug pagpanalipod sa lawas gikan sa mga virus sa bugnaw nga panahon.

– Ang peanut butter kay tinubdan sa iron, nga importante alang niadtong adunay iron-deficiency anemia. Ang iron makatabang sa pagbag-o sa komposisyon sa dugo, saturate kini sa oxygen.

– Magnesium gikan sa peanut butter normalize sa presyon sa dugo ug pagpalambo sa metaboliko mga proseso.

– Atol sa pag-andam sa mani atol sa heat treatment niini, ang polyphenols gipagawas – antioxidant substances nga manalipod sa lawas gikan sa cancer ug makapugong sa sayo nga pagkatigulang sa tibuok lawas.

Pila ka peanut butter ang imong makaon?

Tungod sa taas nga kaloriya nga sulod sa peanut butter, mahimo nimo kining kan-on sa kantidad nga usa ka kutsara sa usa ka adlaw - kini igo na aron makahimo og sandwich.

Sa unsa nga paagi sa paggamit sa peanut butter

Ang peanut paste mahimong idugang sa lugaw sa oatmeal imbes nga mantikilya, ipakaylap kini sa toast, paghimo og sarsa alang sa karne, isda, o pagsinina alang sa salad sa utanon, gamita kini isip pagpuno sa homemade sweets, idugang kini sa smoothies ug smoothies, sa ang minasa alang sa pagluto ug cookies.

1 Comment

  1. Na gamsu da kwarai

Leave sa usa ka Reply