Ang mga nagsunod sa husto nga nutrisyon sa tanan nga oras nagsubli bahin sa wala’y pagduhaduha nga mga benepisyo sa lana sa utanon sa among pagdiyeta. Naglangkob kini mga mapuslanon nga omega-acid ug dili makapanguna sa pag-slagging sa lawas ug pagdugang sa timbang. Daghang mga lana sa utanon, ug ang matag usa adunay kaugalingon nga lahi nga epekto.
Lana sa Sunflower
Ang lana sa sunflower usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa lecithin, usa ka sangkap nga adunay kaayohan nga epekto sa sistema sa nerbiyos, pagpaandar sa utok ug pagklaro. Gipakita ang Lecithin alang sa mga naa sa ilawom sa stress o depression, ug kinahanglan usab ibalik ang lawasnon nga kusog. Ang lana sa sunflower gigamit alang sa pagprito, maingon man alang sa pagsinina bisan unsang pagkaon.
lana sa oliba
Ang likido nga bulawan - mao kini ang pagtawag niini sa karaang mga Griyego, tungod kay kini milabaw sa daghang mga produkto sa komposisyon ug kapuslanan. Ang lana sa oliba usa ka tinubdan sa oleic acid, nga makatabang sa pagpakig-away sa mga proseso sa panghubag sa lawas, naghatag sa kabatan-onan ug kahimsog, ug usab sa kamahinungdanon nagpauswag sa mga proseso sa paghilis sa lawas.
Lana nga lino
Ang lana nga flaxseed adunay sulud nga labaw pa nga omega-3 fatty acid kaysa sa lana sa isda. Ingon kadugangan, ang kini nga lana mao ang labing ubus sa kaloriya ug magamit sa nutrisyon sa pagdiyeta alang sa pagkawala sa timbang. Ang mga flaxseed adunay sulud nga mga antioxidant nga mahimong makatunaw sa kadaghanan sa mga nitrates nga gigamit sa mga utanon ug prutas, ug makatabang usab nga makuha ang mga hilo gikan sa atay.
Lana sa Kalabasa
Ang lana sa binhi sa kalabasa giisip nga usa ka labing kaayo nga gigikanan sa zinc - adunay sulud kini nga elemento sa pagsubay kaysa sa seafood. Ingon usab, ang lana sa binhi sa kalabasa ang nanguna sa sulud nga selenium. Kini nga lana maayo kaayo alang sa pagsinina sa salad, kini adunay usa ka talagsaon nga lami ug humut. Apan alang sa pagprito nga lana sa liso sa kalabasa dili gyud angay - magsunog ang pagkaon niini.
Lana nga mais
Kini nga lana labi ka gusto labi pa sa uban alang sa pagminus sa lebel sa kolesterol ug pag-ayo sa mga proseso nga metaboliko sa lawas. Nakatabang usab ang langis nga mais sa pagguba sa mga solidong taba. Sa pagluto, ang lana sa mais maayo alang sa pagprito, labi na ang lawom nga prito, tungod kay wala kini masunog, nagbula ug wala’y baho nga dili maayo.
Lana sa lana
Ang kini nga lana adunay sulud nga calcium. Tungod sa piho nga kahumot ug mapait nga aftertaste, imposible nga gamiton kini sa labing kadaghan. Kung nagluto sa usa ka sunog, daghan ang nasunog nga lana, apan maayo ang pagdula niini sa mga dressing o sarsa!
Peanut butter
Sa taas nga temperatura, ang mga lana sa bisan unsang mga nut nawad-an sa ilang kantidad ug pagkamapuslanon, busa labi ka maayo nga gamiton kini nga bugnaw - sama sa mga marinade, sarsa o sagol alang sa mga pates. Ingon usab, ang mga langis sa nut kanunay nga gigamit sa cosmetology - gipahumok ug gipahumok ang panit.
Lana nga tunok
Ang gatas nga thistle oil dili kaayo popular sa among lamesa, apan kanunay kini gigamit sa pagkaon sa pagdiyeta. Kini kaylap nga gigamit sa pagtambal sa mga sakit sa atay, makatabang nga babagan ang pagsuyup sa mga hilo nga mosulod sa lawas gikan sa gawas - kauban ang pagkaon, ilimnon, mga tambal.