Nakauli ka na ba sa balay aron masiguro nga gipalong gyud ang puthaw? O basaha ang sulat sa makadaghang higayon sa dili pa modesisyon nga ipadala kini? Ngano nga ang kanunay nga kabalaka nakapahimo kanamo nga masakit nga mahanduraw ang labing daotan nga senaryo ug kung giunsa pagpasig-uli ang pagsalig sa labing hinungdanon nga tawo sa among kinabuhi - ang among kaugalingon, ang among mga eksperto nangatarungan.
Hinumdumi ang salida nga "It doesn't get better" ug ang karakter ni Jack Nicholson, nga nahadlok nga mataptan ug busa kanunay nga manghugas sa iyang mga kamot sa init nga tubig, naglikay nga mahikap sa mga estranghero ug mokaon nga eksklusibo gamit ang mga gamit nga magamit? “Amo ini ang ginapakita sang obsessive-compulsive disorder (OCD),” paathag sang sikologo nga si Marina Myaus. – Obsessive nga mga hunahuna o mga hulagway sa pinakagrabe nga mahitabo kanato mao ang mga obsession, ug ang balik-balik nga mga aksyon nga, sama sa kaso sa usa ka salida nga karakter, walay bisan unsa nga kahulogan, mao ang mga pagpugos. Bisan unsa pa ka gusto sa usa ka tawo nga tangtangon sila, dili siya molampos, tungod kay kini ra ang paagi nga mahupay ang kanunay nga kabalaka nga dugay nang nahimong background sa iyang kinabuhi.
Kami kalmado dili tungod kay kami kombinsido nga ang conditional coffee maker gipalong - apan tungod kay, sa pagpauli, kami sa makausa pa naghimo sa naandan nga ritwal sa psychological unloading. Ngano nga gipili nato ang usa ka talagsaon nga paagi sa pagpakalma?
Sa walay kataposang obsessive nga mga pantasya, ilang gidula ang tanang masakit nga mga pagbati ug mga emosyon nga dili nila mahibal-an kung unsaon pagpakita sa laing paagi.
“Bisan tuod wala pay klarong ebidensiya nga basehanan sa sinugdanan niini nga sakit, ang psychoanalytic theory nagpunting kanato sa pagkabata sa usa ka tawo, sa dihang ang iyang inahan midayeg lamang kaniya sa dihang siya usa ka masinugtanon ug komportable nga bata,” misaysay ang sikologo. “Sa laing bahin, ang mga bata adunay natural nga mga aghat sa kasuko, pagdumot ug agresyon. Kung ang inahan nagbadlong lamang alang kanila, dili makatabang sa pagkaamgo sa ilang mga pagbati ug pagsagubang niini, ang bata makakat-on sa pagpugos kanila. Sa pagkahamtong, ang usa ka tawo nagtago sa iyang gidili, ingon nga alang kaniya, ang mga pantasya ug mga tinguha sa obsession o pagpugos, naningkamot nga mahimong maayo alang sa tanan aron dili siya isalikway.
“Sa kinabuhi, dili gayod ako agresibo nga tawo, apan gisakit ako sa samang katingad-an nga mga hunahuna,” nahinumdom si Oleg. – Sa trabahoan, ingon og ako karon mosinggit sa usa ka kauban, sa tindahan, nakig-istorya sa magbabaligya, sa kalit akong mahanduraw kon sa unsang paagi ako nagsugod sa pagbuntog kaniya. Bisag wala gyud ko makadaot kang bisan kinsa, maulaw ko nga makig-uban sa mga tawo.”
“Ang maong mga tawo adunay nagyelo nga emosyonal nga kahimtang,” mikomento si Marina Myaus, “ug sa walay kataposang obsessive nga mga paghanduraw ilang mawala ang tanang masakit nga mga pagbati ug mga emosyon nga dili nila mapahayag sa laing paagi.”
Mga lit-ag sa OCD
Ang labing kasagaran nga kahadlok sa mga tawo nga adunay OCD adunay kalabotan sa posibilidad sa impeksyon, pagkawala sa kahimsog ug hapit na mamatay. Ang usa ka tawo kanunay nga nabalaka bahin sa iyang kaugalingon o sa mga minahal, nahigugma sa salamangka sa mga numero ug nagtuo sa mga tilimad-on. “Halos tanan nga butang sa akong palibot daw peligroso para nako,” miangkon si Arina. "Kanunay kong magsugod sa pag-ihap sa mga bintana sa tindahan sa mga balay sa usa ka dili pamilyar nga dalan ug sultihan ang akong kaugalingon nga kung adunay usa ka katingad-an nga numero nga moabut sa wala pa matapos ang dalan, ang tanan mamaayo ra. Kung parehas na ang numero, nahadlok kaayo ko nga makabalik ko ug magsugod pag-ihap pag-usab.
“Kanunay kong nahadlok nga basig bahaan nako ang akong mga silingan o sunogon ang balay diin ang mga tawo mamatay tungod sa akong sala, busa kanunay kong mobalik aron susihon ang gripo ug mga burner,” matod ni Anna. "Morag sa usa ka tawo nga siya mapakyas sa mga numero, tubo o mga gamit sa kuryente, apan sa tinuud kini usa ka kahadlok nga ang malisud nga pagpugong nga mga pagbati mogawas ug magpakita, kasagaran kadtong mahimong lisud dawaton sa kaugalingon, ” ni Marina Myaus.
Ang himsog nga mga pangandoy mahimong usa lamang ka tabon ug usa ka pagsulay sa ilawom sa takuban sa kusog nga kalihokan aron makalikay sa kabalaka.
Uban sa mga ritwal nga katingad-an alang sa kalikopan, nga kanunay nga gisulayan sa mga tawo nga dili i-anunsyo, adunay daghang mga nagtakuban ug, sa una nga pagtan-aw, mga obsesyon nga madawat sa katilingban.
“Pananglitan, gusto sa usa ka babaye nga magminyo ug maghisgot bahin sa mga dating site ug date. Ang lalaki nagtinguha nga magbukas sa usa ka negosyo ug kanunay nga moadto sa mga pagbansay. Kini nga medyo himsog, sa una nga pagtan-aw, ang mga pangandoy mahimo’g sa pipila ka mga kaso mahimo’g usa lamang ka tabon ug usa ka pagsulay nga mawala gikan sa kabalaka sa ilawom sa takuban sa kusog nga kalihokan, - sigurado si Marina Myaus. – Mahimo nimong susihon kini pinaagi lamang sa resulta. Kung, lima ka tuig ang milabay, ang usa ka babaye naghisgot gihapon bahin sa kaminyoon, apan dili andam nga magtukod mga relasyon sa bisan kinsa, ug ang usa ka lalaki, nga nagsulat sa usa ka plano sa negosyo, nagdumili sa pagpatuman niini ug dali nga nagpadayon sa sunod nga ideya, unya uban ang taas. ang lebel sa kalagmitan sakit lamang nga mga problema ang nagpaluyo niini. mga obsesyon.”
Unsaon pagtangtang sa mga obsession?
"Importante nga hatagan ang usa ka tawo og higayon nga makita ang pagkadili makatarunganon sa iyang mga kahadlok," ingon ang cognitive therapist nga si Olga Sadovskaya. “Tudloi siya sa pagsugat kanila nawong sa nawong, sa paglahutay, dili sa paglikay. Ang teknik sa pagkaladlad makatabang kaayo niini, nga mao, ang pagpaunlod sa kahadlok, kung gisulayan naton nga mapadako ang kahimtang sa kabalaka, samtang ang tawo naglikay sa iyang naandan nga mga aksyon. Pag-abot sa kinapungkayan, anam-anam nga nahanaw ang kabalaka.
“Sa dihang ang terapista misugyot niini nga ehersisyo kanako, abi nakog mograbe lang kini alang kanako,” nahinumdom si Alice. “Apan, sa makausa pa naghunahuna nga wala nako ma-lock ang pultahan ug kinahanglang mobalik, gipugngan nako ang akong kaugalingon ug wala na buhata. Kini hapit dili maagwanta: ang akong minahal nga iring nagpabilin sa balay, alang kanako adunay usa nga mosulod sa apartment ug makadaot kaniya. Kini nga mga hunahuna literal nga nakapakurog kanako. Apan ang mas hayag ug mas detalyado nga akong gihunahuna ang tanan nga mahimong mahitabo, ang, katingad-an, kini nahimong mas sayon alang kanako. Amat-amat nga nadula ang negatibo nga mga panghunahuna.”
Ayaw pagsulay nga mahimong husto sa tanan nga panahon, tugoti ang imong kaugalingon kung unsa ang mahimo nga gidili sa pagkabata - nga mahimong lahi.
Ang mga tawo nga adunay OCD, ingon nga usa ka lagda, nagpuyo sa usa ka estrikto kaayo nga gambalay, usa ka matang sa emosyonal nga kahon. Busa importante nga magsugod pinaagi sa pagpaminaw sa imong kaugalingon. "Kon ikaw adunay mga sintomas niini nga sakit, analisa kung unsa ka daghan ang imong pagpugong sa imong kaugalingon sa dihang makigkomunikar sa mga tawo o magtimbang-timbang sa mga panghitabo," misugyot si Olga Sadovskaya. Paningkamot nga mahimong mas sinsero sa imong kaugalingon ug sa imong palibot. Aron mahimo kini, mapuslanon ang pagtipig sa usa ka talaarawan sa mga pagbati, matag adlaw nga naghulagway sa mga yugto sa komunikasyon niini ug gitandi ang imong tinuod nga mga pagbati sa mga pulong ug mga aksyon sa tinuud.
Ayaw pagsulay nga mahimong husto sa tanan nga panahon, tugoti ang imong kaugalingon kung unsa ang mahimo nga gidili sa pagkabata - nga mahimong lahi.