Kung unsa ang mawala kanimo kung dili ka mokaon og cereal

Ngano nga dili nimo ibalewala ang paggamit sa mga cereal ug ang ilang lami kung dili nimo gusto, sulayi nga iupod kini sa makapaikag nga mga resipe?

oatmeal

Ang oatmeal maoy tinubdan sa daghang bitamina ug minerales. Ang iron, calcium, potassium, sodium, phosphorus, zinc, b vitamins, E, ug K maoy maayong mga oportunidad sa pag-andam sa imong kaugalingong oatmeal nga Pamahaw.

Ang oatmeal adunay sulud nga hatag-as nga fiber, busa giisip kini nga pagkaon nga pagkaon nga adunay makaayo nga epekto sa mga tinai ug panghilis.

Ang Oatmeal usa ka hinay nga karbohidrat, nga makahatag sa gibati nga pagkabusog hangtod sa paniudto kung dili kini hinungdan sa kahasol sa bahin sa panghilis.

Ang mucus nga gipagawas sa pagluto sa oatmeal makatabang sa pagtangtang sa mga hilo ug mga antimicrobial effects.

Kung unsa ang mawala kanimo kung dili ka mokaon og cereal

semolina

Ang semolina adunay positibo nga epekto sa gastro-intestinal tract, nagpuno sa kusog, ug nagpalig-on sa mga bukog tungod kay kini kanunay nga gipakita sa mga menu sa mga bata. Semolina nga gimando alang sa gastritis ug ulcers relieves kasakit ug spasms, ingon nga digested sa ubos nga tinai, dili sa tiyan.

Ang Semolina maayo nga masuhop sa lawas ug makatabang nga mabawi ang kusog pagkahuman sa usa ka grabe nga sakit, busa medyo taas kini og kaloriya.

Ang Semolina adunay sulud nga gamay nga lanot, nga nagtugot sa paggamit niini ingon pagkaon nga pangdyeta alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa gastrointestinal tract — ang semolina maayong epekto sa tinai.

Sinigang nga bugas

Ang lugaw sa bugas adunay daghang mga elemento sa pagsubay: phosphorus, manganese, selenium, zinc, potassium, iron, calcium. Rice – complex carbohydrates nga makahatag satiety sa taas nga panahon.

Ang bugas sa atong lawas, sama sa usa ka espongha, mosuhop sa tanan nga makadaot nga mga sangkap ug output. Ang bugas nga cereal mapuslanon sa pagkapakyas sa kidney, mga problema sa sistema sa kasingkasing tungod kay wala kini salts.

Kung unsa ang mawala kanimo kung dili ka mokaon og cereal

Buckwheat

Buckwheat naglangkob rutin sa kadagaya, nga adunay mapuslanon nga epekto sa dugo ug sa kasingkasing ug dugo sa mga sudlanan. Usab, ang lugaw sa bakwit mapuslanon sa malfunction sa pancreas - diabetes, pancreatitis.

Ang Buckwheat usa ka sulundon nga pagkaon alang sa mga atleta tungod kay adunay sulud kini daghang protina, nga maayo usab. Ingon usab, itudlo kini sa mga kaso sa pagkahilo ug rotavirus, tungod kay ang buckwheat makatabang sa pagkahubog ug hinay nga gipahiuli ang digestive tract.

Millet nga lugaw

Ang lugaw sa millet perpekto alang sa diabetes, alerdyi, atherosclerosis, mga sakit sa mga organo sa hematopoiesis. Ang lugas sa millet makatabang sa depresyon, kakapoy, ug kanunay nga mga problema sa pagkatulog, tungod kay kini adunay malumo nga sedative nga epekto.

Millet cereal dato sa utanon lana nga maayo ang masuhop sa lawas ug makatabang sa pagsuhop sa bitamina D. Sa millet naglangkob sa usa ka daghan sa potassium, nga mao ang mapuslanon alang sa dugo sa mga sudlanan ug sa kasingkasing.

Lugaw sa barley

Ang lugaw sa barley usa ka tinubdan sa mga bitamina b nga responsable sa synthesis sa protina, paghimo sa enerhiya, pagbatok sa stress, ug resistensya. Ang lugaw sa sebada giisip nga usa ka katahum, tungod kay kini nagpauswag sa buhok, kuko, ug panit. Ug kini naglangkob sa lysine nga nalangkit sa produksyon sa collagen, nga makatabang sa lawas tan-awon nga mas batan-on.

Ang sebada sa digestive tract usa usab ka positibo nga epekto: gipalihok niini ang pagtunaw ug gipaayo ang paglihok sa tinai. Adunay kini daghang posporus, nga gikinahanglan alang sa normal nga metabolismo ug pagporma sa kalabera.

Kung unsa ang mawala kanimo kung dili ka mokaon og cereal

Polenta

Ang lugaw sa mais adunay daghang bitamina ug mineral. Kini hingpit nga naglimpyo sa lawas, nagtangtang sa asin sa bug-at nga mga metal, mga hilo, radionuclides. Ang pagkonsumo niini nga cereal adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa sistema sa nerbiyos.

Polenta - tabang sa pagtunaw. Ang silikon ug lanot sa sulod niini makaminusan ang peligro sa pagkadunot, pagpadali sa metabolismo, ug pagpalihok sa paghimo sa mga digestive enzyme.

Sa mais, ang lugaw adunay sulud nga selenium, nga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagtigulang.

Lugaw sa trigo

Ang linugaw nga trigo daghan usab og kaloriya; hingpit nga gipahiuli niini ang pwersa pagkahuman sa sakit ug ehersisyo. Ang trigo hingpit nga nagkontrol sa metabolismo: mga hilo, asin sa mga bug-at nga metal, labing gamay nga kolesterol.

Ang trigo nga lugaw mapuslanon sa utok, madugangan ang konsentrasyon, ug mapaayo ang memorya. Kini nga cereal adunay sulud nga Biotin, nga makatabang sa mga kaunuran nga makabawi pagkahuman sa ehersisyo. Ang trigo nagpalambo sa dugo sa dugo ug makatabang sa pag-ayo sa mga samad.

Himua nga himsog!

Leave sa usa ka Reply