Kaundan
Ang ting-init mao ang pinakamaayong panahon alang sa aktibo ug passive nga kalingawan sa gawas. Ang kinaiyahan makapabag-o, makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon, makabalda gikan sa adlaw-adlaw nga mga kabalaka ug nagdala og lainlain sa matag adlaw nga kinabuhi. Kini usa ka maayong paagi sa pagpahayahay uban sa mga higala, mga bata o pamilya nga dili mobiya sa lungsod. Ang mga tawo nga nagtrabaho sa kalidad sa ilang mga lawas lagmit nga maglikay sa mga kalihokan nga may kalabotan sa pagkaon. Busa ang pangutana, unsa ang kuhaon gikan sa pagkaon alang sa usa ka piknik nga walay kadaot sa numero?
Unsa ang kinahanglan nga pagkaon alang sa usa ka piknik?
Sa ting-init, ang risgo sa pagkahilo nagdugang - kinahanglan nimo nga likayan ang madunot nga pagkaon, pagkaon nga wala mailhi nga gigikanan ug pagkaon sa nadaot nga pakete. Ang komplikado, mga pinggan sa isda ug karne, mga pinggan nga adunay cottage cheese o gatas dili angay alang sa piknik (calorizer). Ang pagkaon nga wala mailhi nga gigikanan naglakip sa tanan nga mga pinggan gikan sa departamento sa culinary sa usa ka supermarket o kan-anan. Wala ka mahibal-an kung kinsa, kanus-a ug gikan kung unsa ang naghimo niini nga mga pinggan.
Sa pagpalit sa pagkaon, pagtagad sa integridad sa packaging, kon dili ang risgo sa pagkahilo pagtaas. Ang basket nga piknik kinahanglan nga dili maglangkob sa bisan unsang butang nga mahimong hinungdan sa kabug-at, paghubag, o pagkadili hilison.
Walay naandan nga kaharuhay sa panimalay sa kinaiyahan. Pagpili og mga pagkaon nga sayon ug sayon kan-on. Imbis nga usa ka salad sa usa ka garapon, mas maayo nga putlon ang mga utanon ngadto sa mga gilis ug pagpalit og cream cheese. Biyai ang mga pinggan sa balay nga mahimong magbilin og mga lama sa imong sinina, pag-andam daan og mga hiwa sa pan, utanon ug prutas. Ang imong piknik nga pagkaon kinahanglan nga presko ug yano samtang moadto ka sa kinaiyahan aron magpahayahay, dili mokaon.
Unsa nga mga pagkaon ang imong mahimo alang sa usa ka piknik alang sa pagkawala sa timbang?
Mahinungdanon alang sa mga nawad-an sa timbang nga makontrol ang kagutom sa usa ka pagkaon, mao nga mas maayo nga mangolekta usa ka basket nga piknik gikan sa lainlaing mga pagkaon nga maayo ang sustansya, ug himuon ang piknik mismo nga gaan apan balanse.
Ang mga produkto sa protina angay:
- Jerky;
- Dry salted fish / seafood;
- Mga bar sa protina;
- Isda de lata sa kaugalingon nga juice.
Uban sa usa ka madaladala nga refrigerator, ang pagpili sa mga produkto nagpalapad. Mahimo nimong gamiton ang mga itlog o linuto nga dughan sa manok. Ang ubang mga tawo mopalit og usa ka dako nga sudlanan sa piknik nga adunay mga ice pack uban sa pagkaon. Kini makatabang sa pagpalawig sa kinabuhi sa daghang mga produkto.
Sa mga tambok, ang mga nuts mao ang labing maayo nga kapilian. Prepack kini sa gagmay, gibahin nga mga sachet alang sa matag tawo. Adunay mga 100 ka kaloriya sa 600 ka gramo sa nuts – dali nga mawad-an sa ihap ug sobra nga kaon. Ang gahi nga keso o cream cheese mahimong maayong tinubdan sa tambok. Maayo kini sa mga prutas ug utanon, apan pagtagad sa petsa ug sa integridad sa pakete.
Ang lista sa mga carbohydrates alang sa usa ka piknik mas lapad:
- Mga presko nga prutas ug berry – Hugasi una ug ibutang sa plastik nga sudlanan.
- Lab-as nga mga utanon - hugasi, uga ug putlon ngadto sa mga gilis ug mga hiwa.
- Mga tinapay nga hinimo sa balay - lainlaing mga kapilian alang sa mga cookies ug dili madunot nga mga pie.
- Ubos nga Sugar Whole Grain Snacks - Kadaghanan sa mga tinapay, popcorn, crispy chickpeas, homemade oat bar, ug oatmeal cookies.
Pagpili og ubos nga kaloriya, ubos nga asukar nga mga ilimnon alang sa mga ilimnon. Ang hinimo sa balay nga limonada, pinaugang prutas nga compote, o ginger nga ilimnon mas mogana kay sa sugar compote, smoothie, o juice sa tindahan. Siguruha nga moinom ug dili carbonated nga tubig - kini makapapresko ug makapatagbaw sa imong kauhaw.
Alang sa piknik, mahimo kang maghimo og mga sandwich nga adunay maniwang nga manok, mga utanon ug mga utanon - kini sayon kaonon, apan kinahanglan nimo kining kan-on dayon. Kini mao ang mas sayon sa pagkuha sa lain-laing mga pagtibhang, nga ang tanan mahimong combine sumala sa ilang gusto (calorizator). Pananglitan, sa usa ka tinapay nga keso, mahimo nimong ibutang ang mga utanon o jerky, o pareho. Pagmamugnaon ug hinumdomi, ang pagkaon kinahanglan nga presko, gaan, ug luwas.