Kaundan
Sa modernong kalibutan, ang uso alang sa slim ug fit nga mga lawas nakaabot sa kinatumyan niini. Daghan kanato mibiya sa atong paborito nga mga delicacy ug mawala sa mga gym aron mawala ang gikasilagan nga sobra nga mga libra.
Mahimo ba nimo nga mawad-an og timbang nga walay stress?
Ang mga psychologist nag-ingon nga ang ilang mga opisina kanunay nga gibisitahan sa mga kanunay nga nagdiyeta. Ang ubang mga tawo mipili sa usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon, ang uban gusto sa pagkaon nga giluto sa usa ka grill pan nga walay mantika ug mga panakot, ug ang uban pa mokaon og mga sabaw ug berde nga smoothies.
Ang moderno nga mga dietetics nagtanyag daghang mga kapilian sa pagpaalam sa sobra nga tambok hangtod sa hangtod. Bisan pa, ang usa ka tawo nga nawad-an sa timbang samtang nagpuasa makasinati og stress. Human sa tanan, sayon ang pagpalit sa usa ka espesyal nga frying pan sa atong panahon, apan ang pagdani sa imong kaugalingon sa pagprito sa imong paborito nga patatas o manok nga walay pagdugang sa lana mas lisud. Dinhi diin ang mga doktor motabang. Gipaambit sa mga eksperto ang tambag sa mga tawo nga ang pagkaon usa ka kulto, ang pagkaon usa ka pagkaadik.
Busa, posible ba nga mawad-an sa timbang nga walay stress? Mahimo! Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga gamiton ang pipila ka mga limbong, nga atong hisgutan sa sunod.
Pinaagi sa paggamit niining yano nga mga tip, mahimo kang epektibo nga mawad-an sa timbang nga dili makadaot sa imong kaugalingong lawas. Ang husto nga nutrisyon kinahanglan nga mahimong usa ka kinaiya, ug unya ang sobra nga gibug-aton dili na mobalik.
Pagkuha ug thermos alang sa pagkaon
Ang nag-unang lagda sa paspas ug taas nga kalidad nga pagkawala sa timbang mao ang pagpakunhod sa kaloriya nga sulod sa mga pinggan. Mas sayon isulti kaysa buhaton. Ang pagtrabaho sa usa ka opisina o planta sa industriya nga adunay usa ka maayo nga gitakda nga iskedyul wala magtugot sa usa ka bug-os nga paniudto. Sa kurso mao ang "makadaot" sa kamot - tasty, apan hingpit nga dili himsog.
Ang usa ka compact thermos alang sa pagkaon makasulbad niini nga matang sa problema. Sayon ang pagdala sa lainlaing mga cereal, casseroles, utanon o prutas nga salad sa sulod niini. Dali niyang gikuha, gikaon – walay nakamatikod. Morag gamay ra kini, apan Unsa ka dugay ang kaayohan nga mahatag niini.
Kinahanglan gyud ka mopalit og thermo mug
Sa imong hunahuna ang ingon nga aparato gigamit lamang sa mga mahigugmaon sa kape? Apan dili. Kini sayon sa pagtipig sa bag-ong brewed green nga tsa o usa ka ilimnon base sa humot nga mga utanon niini. Makapalit ka ug espesyal nga thermo mug para niadtong motambong sa yoga o meditation classes. Ang usa ka higop sa pag-ayo nga tsa pagkahuman sa pag-ehersisyo makapa-refresh ug makapalagsik, nga mapuno sa kusog gikan sa sulod.
Paggamit og grill pan imbes nga regular
Kung ang desisyon nga mawad-an sa gibug-aton sa katapusan nahimo, apan wala’y kusog nga biyaan ang piniritong pagkaon, sulayi una ang pagbag-o sa aparato sa pagluto. Karon, daghang mga online nga tindahan ang nagtanyag usa ka espesyal nga corrugated frying pan.
Ang non-stick cookware kinahanglanon alang sa mga nagdiyeta. Gitugotan ka niini nga magluto og himsog nga pagkaon nga dali ug dili mogamit og sobra nga tambok. Ingon sa usa ka resulta, ang kinatibuk-ang kaloriya nga sulod sa mga pagkaon mikunhod - unsa ang gikinahanglan alang sa mga nag-antos gikan sa sobra nga gibug-aton.
Sa pagpili sa husto nga matang sa device, una sa tanan, pagtagad sa gibug-aton sa kalaha. Kini kinahanglan nga bug-at, adunay usa ka komportable nga ergonomic nga gunitanan ug ang diametro sa imong stove burner.
Ang husto nga mga galamiton alang sa himsog nga pagluto
Dugang pa sa bag-ong kawali, kinahanglan ka nga mopalit og daghang mga gamit sa kusina. Ang usa ka tawo nga nawad-an sa timbang dili mahimo kung wala ang usa ka bapor sa panimalay. Mahimo kini nga usa ka espesyal nga kaldero nga adunay sulud alang sa pag-alisngaw.
Sa pagpalit sa mga gamit sa pagluto, ang set kinahanglan nga pilion pag-ayo. Ang usa ka himan nga adunay mga tabon sa bildo labing angay alang sa pagluto, nga nagtugot kanimo sa pag-monitor sa pagkaandam sa pinggan. Pagpalit og mga kits nga mahimong salag sa usag usa alang sa sayon nga pagtipig sa mga gamit sa kusina ug makadaginot og luna sa kusina.
Ang mga doktor wala magrekomendar sa pagbiaybiay sa imong lawas pinaagi sa pagsunod sa higpit nga mga diyeta. Ang epekto sa pagkawala sa timbang mas mamatikdan kung imong usbon ang lista sa mga pinggan nga imong gikaon.
Mga tip sa pagtukod pag-usab sa menu:
- paghatag ug pagpalabi sa stews ug linuto nga mga pagkaon, o lightly fry sa mga pagkaon sa usa ka non-stick pan nga walay pagdugang sa lana ug tambok;
- season salads nga adunay natural nga pagsinina ug homemade mayonnaise;
- gamita ang gamay nga asin sa pagluto, ilisan kini og toyo;
- imbes nga kape ug carbonated sugary nga ilimnon, pag-inom ug taas nga kalidad nga green tea;
- pagpalit ug cookware set alang sa steaming mga utanon.
Ang gagmay nga mga pagbag-o sa imong adlaw-adlaw nga batasan sa pagkaon adunay positibo nga epekto sa imong numero sa pipila ka mga semana. Sa samang higayon, dili nimo masinati ang tensiyon nga mahitabo sa panahon sa regular nga higpit nga mga diyeta.