Kaundan
Ang sulud sa zinc sa lawas sa usa ka hamtong gamay - 1,5-2 g. Kadaghanan sa zinc makit-an sa kaunuran, atay, prostate gland ug panit (panguna sa epidermis).
Mga pagkaon nga daghang zinc
Gipakita nga gibanabana nga magamit sa 100 g nga produkto
Adlaw-adlaw nga kinahanglanon nga zinc
Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa zinc mao ang 10-15 mg. Ang taas nga gitugotan nga lebel sa pagkuha sa zinc gibutang sa 25 mg kada adlaw.
Ang panginahanglan alang sa zinc nagdugang sa:
- pagdula og sports;
- daghang singot.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa zinc ug ang epekto niini sa lawas
Ang zinc usa ka bahin sa labaw pa sa 200 nga mga enzyme nga nalambigit sa lainlaing mga reaksyon nga metaboliko, lakip ang pag-synthesis ug pagkaguba sa mga carbohydrates, protina, fats ug mga nucleic acid - ang punoan nga materyal nga henetiko. Bahin kini sa pancreatic hormone nga insulin, nga nagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo.
Ang zinc nagpasiugda sa pagtubo ug pag-uswag sa tawo, kinahanglan alang sa pagkabatan-on ug pagpadayon sa mga anak. Kini adunay hinungdanon nga papel sa pagporma sa kalabera, kinahanglan alang sa paglihok sa immune system, adunay antiviral ug antitoxic nga mga kinaiya, ug apil sa pakig-away batok sa mga makatakod nga sakit ug kanser.
Hinungdanon ang zinc alang sa pagpadayon sa naandan nga kahimtang sa buhok, kuko ug panit, naghatag katakus sa pagpanimaho ug pagtilaw. Bahin kini sa usa ka enzyme nga nag-oxidize ug nag-detoxify sa alkohol.
Ang zinc adunay hinungdan nga kalihokan nga antioxidant (sama sa selenium, bitamina C ug E) - bahin kini sa enzyme superoxide dismutase, nga nagpugong sa pagporma sa mga agresibo nga reaktibo nga oxygen species.
Pakig-uban sa ubang mga elemento
Tungod sa sobra nga zinc, naglisud kini nga makuha ang tumbaga (Cu) ug iron (Fe).
Kakulang ug sobra sa zinc
Mga timailhan sa kakulang sa zinc
- pagkawala sa baho, lami, ug gana;
- malutong nga mga kuko ug ang dagway sa puti nga mga tuldok sa mga kuko;
- pagkawala sa buhok;
- kanunay nga impeksyon;
- dili maayo nga pag-ayo sa samad;
- ulahi nga sulud sa sekso;
- pagkawalay mahimo;
- kakapoy, pagkasuko;
- mikunhod ang abilidad sa pagkat-on;
- pagkalibang
Mga timailhan sa sobra nga zinc
- sakit sa tiyan;
- sakit sa ulo;
- kasukaon.
Ngano nga adunay kakulang sa zinc
Ang kakulang sa zinc mahimong hinungdan sa paggamit sa mga diuretics, ang paggamit sa kadaghanan nga mga pagkaon nga carbohydrate.