Kapuslan kaayo ang lugaw, ug kadtong dili mokaon sa cereal daghan ang nawala. Siyempre, kini, sa bisan unsang kaso, dili bahin sa andam na nga lugaw, nga ang mga benepisyo niini zero. Mapuslanon ug hinungdanon ang wala giproseso nga mga lugas. Gaminusan nila ang gana ug maayo nga pagbusog. Ang kini nga mga cereal gikutlo sa sulud sa 3-4 ka oras, busa natagbaw ang kagutom, ang pagkawala sa timbang sa ingon nga mga cereal labing maayo alang sa mga dili motugot sa pagbati sa kagutom.
Ingon usab, ang lugaw nga gihimo gikan sa wala maproseso nga mga cereal nagpormal sa lebel sa asukal sa dugo. Busa, kini mapuslanon alang sa mga adunay diabetes. Ug gibusog nila ang lawas sa mga bitamina, daghang mga mineral, mga protina sa tanum.
Ang labing kaayo nga mga cereal alang sa pagkawala sa timbang
- cebada
- oat
- Millet
- Mais
- trigo
Labing maayo nga dili pabukalan ang mga cereal ug ibubo sa mainit nga tubig sa gabii, init nga mineral nga tubig o kefir. Kadaghanan nga gipreserbar niini ang tanan nga mga sustansya sa mga cereal ug gitugotan ka nga makab-ot ang labing kaayo nga mga sangputanan sa pagkawala sa timbang.
Sa usa ka diyeta nga buckwheat, mahimo ka mawad-an sa 4 hangtod 6 ka libra sa usa lang ka semana. Ang usa ka dako nga dugang - lugaw mahimong kan-on nga wala’y pagdili sa unang pagtawag sa gigutom nga tiyan. Ang nag-una nga butang mao ang dili iapil ang asin, mga sarsa, ug mga panakot.
Ang sistema sa gibug-aton sa timbang sa bugas gitukod aron ang tinai perpekto nga mahinlo, nga makagawas kanimo gikan sa sobra nga gibug-aton, mao nga ang epekto sa pagkaon klaro ug, ingon gipakita sa praktis, ang pagkaon sa bugas mahimo’g mawala hangtod sa 1 kg matag adlaw.
Ang trigo nga porridge hingpit nga nagdumala sa metabolismo. Gipaubos sa kolesterol ang mga hilo.
Aron mapaayo ang metabolismo ug pagpaaktibo sa output sa enzyme, kinahanglan nimo nga ilakip sa pagdiyeta ang lugaw nga mais. Ang kini nga lahi gitawag nga "pagkaon sa mga manindahay," tungod kay positibo kini nga nakaapekto sa buhok, panit, ug mga kuko.
Tungod sa "mucosa" niini, ang pagkamakanunayon sa oatmeal ingon brush nga naglimpyo sa atong lawas gikan sa mga hilo ug antibacterial;
Sa bisan unsang paagi dili patas nga gibalewala sa lami nga sebada. Apan ang perlas nga barley mahimong magluto hapit sa lebel sa restawran, pananglitan, matag lotto - lamian ug himsog.
Maayo ang lugaw tungod kay kini makatabang dali, sa 7-10 adlaw ra, aron sunugon ang sobra nga tambok ug limpyohan ang lawas. Naghatag sila daghang enerhiya. Ug kung ang lugaw nga magluto nga adunay steamed nga mga utanon, kini usa ka kinahanglan nga gigikanan sa fiber.
Pagluto kanunay nga pagkaon ug himsog!