Lista sa mga Nut
Mga Artikulo sa Nuts
Bahin sa mga Nuts
Ang mga nut usa ka masustansya nga pagkaon nga daghang taba, protina, ug bitamina. Alang sa mga vegetarians, ang mga nut usa ka dili mapuli nga produkto nga makapuli sa nawala nga mga elemento sa pagdiyeta samtang nagpuasa ug nagdiyeta.
Nauna ang mga nut sa daghang uban pang mga pagkaon nga adunay sulud nga kaayohan nga mga bitamina, mineral, tambok, ug protina. Dungan, ang mga tambok sa mga nut mga utanon ug labi nga dili kaayo makadaot sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo nga wala magdugang ang kolesterol.
Ang mga kaayohan sa mga nut
Ang mga nut usa ka alternatibo sa karne kung, sa pila ka hinungdan, ang mga protina sa hayop wala iapil sa pagdiyeta.
Ang mga kaayohan sa mga nut sa dietetics gisusi usab - bisan kung daghang sulud nga kaloriya, ang mga tambok gikan sa mga prutas dili hingpit nga masuhop, ug ang mga omega-3 acid nga nagpaminus sa mga pangandoy sa mga tam-is. Ingon usab, ang mga nut hinungdan sa pagtangtang sa mga hilo ug mga hilo. Dali natagbaw ang mga nut sa kagutom ug maayo nga meryenda.
Ang mga nut adunay sulud nga mga sangkap nga makatabang sa pagsagubang sa kasubo, maminusan ang makadaot nga epekto sa tensiyon ug tensiyon sa nerbiyos. Busa, hinungdanon kaayo nga kan-on kini alang sa mga tawo nga nalambigit sa mental nga trabaho. Ang mga nut maayong pagkaon alang sa utok.
Ang natural nga mga lana nga gikuha gikan sa mga lugas aktibo nga gigamit sa cosmetology ingon herbal care alang sa panit, mga kuko, ug buhok.
Ang kadaot sa mga nut
Ang mga nut mga pagkaon nga adunay alerdyik. Kinahanglan nimo nga sulayan pag-ayo ang usa ka bag-ong klase nga mga nut, pagkaon nga dili molabaw sa pipila ka mga tipik, ug pagkahuman bantayan ang reaksyon, labi na kung ang tawo hilig sa mga alerdyi.
Ang tanan nga lahi sa nut daghan kaayo og kaloriya: ang kantidad sa enerhiya gikan sa 500 hangtod 700 kcal matag 100 gramo. Sa sobra nga katambok, kinahanglan nimo nga bantayan ang dosis, labi na ug dili molapas niini. Ang normal nga kantidad matag adlaw usa ka gamay nga kamut. Ang mga nut medyo makaadik ug dali nga mokaon, mao nga labing maayo nga ihiklin nga daan ang tama nga kantidad.
Posible usab ang pagkahilo sa mga de-kalidad nga mga nut. Pananglitan, ang dili hinog nga mga almendras mahimong makahilo tungod kay adunay sulud kini nga mga cyanide, samtang ang uban nga mga nut mahimong atakehon sa mga fungi nga makahimo mga carcinogens.
Labing maayo nga dili hatagan mga nut ang gagmay nga mga bata, tungod kay dali sila masamok ug makasulud sa respiratory tract.
Giunsa pagpili ang husto nga mga nut
Gibaligya ang mga nut nga hilaw, pritong, ingon man sa mga kabhang, lainlaing mga pagsablig, ug asin. Kung nagpili mga nut sa mga iwisik, kinahanglan nga mag-amping ka labi ka maayo, tungod kay kung kan-on kini, dali nga molapas sa gidaghanon sa asukal ug asin.
Ang labing mapuslanon nga mga nut nga wala’y mga additives ug sa kabhang, apan sa kini nga kaso, lisud nga masusi ang ilang kalidad nga wala makita ang kernel. Ang kabhang dili kinahanglan nga liki, ug kung matay-og, ang kinauyokan dili maghinuktok sa mga dingding - ang mga kahaw-ang sa sulod giisip nga kasal o motumaw gikan sa dugay nga pagtipig ug pagpauga sa produkto.
Ang gipakita nga kinabuhi sa estante dili molapas sa unom ka bulan; kung ang usa ka labi ka taas nga panahon gipakita, mas maayo nga dili mopalit sa ingon nga produkto.
Daghang mga nasud ang naghimo, ang labing kataas nga kalidad nga mga walnut gikan sa Pransya, mga pine nut gikan sa Russia, ug mga mani gikan sa China. Ang Pistachios gipatubo sa daghang gidaghanon sa mga nasud sa Iran, ug ang cashews gipatubo sa Tunga'ng Sidlakan.
Ang mga peeled nut gitipig sa sulud nga wala’y hangin sa temperatura sa kuwarto ug ang kabhang sa mga canvas bag.