Kaundan
Ang Pistachios mga binhi sa prutas nga nagtubo sa Central Asia ug sa Tunga'ng Sidlakan. Giani sila sa ulahing bahin sa tingdagdag; unya, sila mamala sa adlaw, matumog sa tubig nga asin, ug mamala na usab. Ang mga Pistachios adunay katingalahan nga mga kabtangan nga makapaayo sa tawo aron mahimo’g labi ka kusug ang iyang immune system ug mabuhi og mas taas nga kinabuhi. Niini ang 9 nga mga hinungdan kung giunsa iapil ang mga pistachios sa imong diyeta.
Adunay sulud nga lainlaing mga nutrisyon
Ang Pistachio - usa ka gigikanan sa himsog nga tambok, protina, ug mineral. Ang 100 nga gramo sa kini nga mga nut adunay sulud nga 557 nga kaloriya, apan ang mga bitamina E, B, ug mga antioxidant nagpanalipod sa selyula gikan sa ahat nga pagtigulang. Ang Pistachio - usa ka gigikanan sa tumbaga, potassium, zinc, selenium, ug iron.
Nakatabang sa kasingkasing
Ang kanunay nga pag-inom og pistachios nagpaubos sa kolesterol ug triglycerides sa dugo, naglimpyo sa mga ugat sa dugo, ug gipamub-an ang panghubag niini Busa, ang kasingkasing nagsugod sa pagbuhat nga labi ka episyente.
Pag-ayo ang komposisyon sa dugo
Tungod sa bitamina B6, nga daghang mga nut, ang pistachios makatabang nga malikayan ang anemia; Ang mga pistachios naghatag usab mga selyula ug tisyu nga adunay oxygen ug makatabang sa paghimo sa hemoglobin.
Pagminus sa sobra nga gibug-aton
Ang mga nut ang labing kaayo nga meryenda alang sa mga nagtrabaho aron mahiuyon ang imong hitsura. Ang Pistachios gilakip sa daghang mga pagdiyeta alang sa pagkawala sa timbang tungod kay adunay sulud kini nga fiber, daghang protina, ug saturated fat fats.
Pagpalambo sa panan-aw
Pistachio - usa ka gigikanan sa lutein ug zeaxanthin, nga wala’y ubang mga nut. Kini nga mga sangkap mga antioxidant nga nagpanalipod sa mga tisyu sa mata gikan sa panghubag ug makadaot nga epekto sa kalikopan. Gitratar usab nila ang pagkadaot sa panan-aw nga hinungdan sa pagkabuta sa pagkahamtong.
Pagpalambo sa resistensya
Kini bitamina B6 - usa sa mga sangkap sa usa ka kusug nga sistema sa imyunidad sa tawo. Ang kakulang sa niini nga bitamina makaapekto sa abilidad sa mga puti nga selyula sa dugo nga dili tagdon ang mga virus. Mao nga ang mga pistachios gireseta pa sa mga tawo nga adunay mga laygay nga sakit ug grabe nga pagkunhod sa immune system.
Kalma ang sistema sa nerbiyos
Ang Pistachios nakatampo sa paghimo sa myelin - mga endings sa sheath nerve, nga makapanalipod kanila gikan sa sobra nga karga. Ang bitamina B6 makatabang sa pakig-uban sa epinephrine, serotonin, ug gamma-aminobutyric acid, nga nagpalambo sa pagpasa sa mga mensahe pinaagi sa gikulbaan nga sistema.
Pagminus sa risgo sa diabetes
Nakatabang ang Pistachios aron maminusan ang peligro sa tipo II nga porma sa diabetes sa diabetes nga gipahinabo sa resistensya sa insulin. Ang kanunay nga pagkonsumo sa pistachio nut naghatag sa lawas og posporus, nga gibag-o ang mga protina sa mga amino acid ug nagdugang ang pagkamatugtanon sa glucose.
Pagpahumok sa panit
Ang mga pistachios makatabang aron mapaayo ang hitsura. Ang mga lana nga adunay sulud niini nga mga nut makapahumok ug makapahumok sa panit, ug ang mga antioxidant nga gilakip sa komposisyon sa pistachios nanalipod sa mga selyula sa panit gikan sa ahat nga pagtigulang. Gipanalipdan sa bitamina E ug A ang panit gikan sa mga sinag sa UV, nga nag-amping sa among pagkabatan-on sa panit.