Niini nga artikulo, atong tan-awon ang pipila ka mga setting sa tambag gikan sa mga magtutudlo sa yoga gikan sa tibuuk kalibutan. “Ang una natong buhaton sa dihang mianhi kita niining kalibotana mao ang pagginhawa. Ang kataposan mao ang pagginhawa, matod ni Vanessa Burger, usa ka nagapanawng magtutudlo sa yoga nga nagbase karon sa Dharamsala, India, Himalayas. prana, kusog sa kinabuhi. Sa dihang kita moginhawa, kita makaamgo.” Kung naa sa tensiyon o sobra nga trabaho, piyonga ang imong mga mata, pagginhawa pinaagi sa imong ilong hangtod sa ihap nga 4, ug pagginhawa pinaagi sa imong ilong hangtod sa ihap nga 4 usab. . Ang pagkamahunahunaon nagtumong sa abilidad sa pag-obserbar sa atong mga hunahuna, emosyon, ug mga pagbati nga dili tugotan ang mahukmanon ug kritikal nga mga hunahuna nga makabalda sa atong mga hunahuna. Adunay daghang libre nga ma-download nga mga giya sa pagpamalandong. Sulayi ang pagbuhat niini sulod sa 10 ka minuto sa usa ka adlaw, sa usa ka hilom nga palibot, sublion ang pag-ihap sa gininhawa gikan sa 1 ngadto sa 10. "Ang Karaang Sanskrit Sutra 2.46 mabasa ang sthira sukham asanam, nga nagpasabot sa usa ka makanunayon ug malipayon nga postura," mipasabut si Scott McBeth, usa ka magtutudlo sa yoga sa Johannesburg, Habagatang Aprika. “Kanunay nakong mahinumduman kini kon magpraktis ko. Gisulayan nako nga ipatuman kini nga pag-instalar dili lamang sa karpet, kondili usab sa kinabuhi. "Ang pagkaanaa sa usa ka yogic pose makapahimo kanimo nga mas lig-on, mas flexible, mas balanse, samtang ang imong lawas ug hunahuna anaa sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon," mipasabut si Stephen Heyman, usa ka instruktor sa yoga nga nakabase sa Johannesburg nga nagtudlo sa libre nga mga leksyon alang sa mga kabus nga bata, "Gibuhat nimo. dili modagan gikan sa imong alpombra o banig, paghimo sa usa ka asana nga lisud alang kanimo, apan imong giobserbahan ang imong kaugalingon ug ang imong lawas sa mga kondisyon nga dili kasagaran alang kanimo.
2022-11-11