Una, atong hinumdoman kung unsa ang thrombosis. Sa thrombosis, ang usa ka thrombus (blood clot) maporma sa usa ka himsog o nadaot nga kaugatan, nga nagpakipot o nagbabag sa sudlanan. Ang usa ka thrombus makita tungod sa dili igo nga pag-agos sa venous nga dugo padulong sa kasingkasing. Kasagaran, ang mga clots sa dugo naporma sa mga ugat sa ubos nga bahin sa lawas sa usa ka tawo (sa mga bitiis ug, dili talagsa, sa pelvic area). Sa kini nga kaso, ang mga ugat mas apektado kaysa sa mga ugat.
Adunay usa ka taas nga risgo sa thrombosis tungod sa pisikal nga pagkadili aktibo sa mga tawo nga adunay limitado nga paglihok, nga adunay usa ka sedentary nga estilo sa kinabuhi, o uban ang pinugos nga pagkadili aktibo tungod sa taas nga pagbiyahe sa hangin. Dugang pa, ang dugang nga pagkauga sa hangin sa cabin sa ayroplano sa ting-init nagdala sa viscosity sa dugo ug, ingon usa ka sangputanan, ang pagporma sa mga clots sa dugo.
Ang mosunud nga mga hinungdan nakaimpluwensya sa pagporma sa venous thrombosis:
- kabilin sa pamilya
- operasyon ubos sa general anesthesia
- pagkuha sa hormonal kontraseptibo sa mga babaye
- pagmabdos
- pagpanigarilyo
- sobra sa timbang
Ang risgo sa thrombosis nagdugang usab sa edad. Ang mga ugat nahimong dili kaayo pagkamaunat, nga nagdugang sa risgo sa kadaot sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Ang sitwasyon kritikal sa mga tigulang nga adunay limitado nga paglihok ug dili igo nga regimen sa pag-inom.
Ang pagpugong mas maayo kaysa tambal! Sa himsog nga mga ugat, ang risgo sa mga clots sa dugo gamay ra.
Busa, unsa ang imong mahimo karon sa pagpugong sa risgo sa thrombosis?
- Ang bisan unsang porma sa pisikal nga kalihokan angay, malangoy, pagbisikleta, pagsayaw o pagbaktas. Ang sukaranang lagda magamit dinhi: mas maayo ang paghigda o pagdagan kaysa pagtindog o paglingkod!
- Pag-inom ug labing menos 1,5 – 2 ka litro nga tubig kada adlaw aron malikayan ang pagtaas sa viscosity sa dugo.
- Likayi ang pagbisita sa sauna sa ting-init, ingon man ang dugay nga pagkaladlad sa adlaw.
- Ang pagpanigarilyo ug sobra nga katambok nagdugang sa risgo sa thrombosis. Paningkamot nga makontrol ang dili maayo nga mga batasan.
- Kung nagbiyahe ug layo sa usa ka bus, awto o eroplano, kinahanglan nimo nga buhaton ang mga espesyal nga "sedentary exercises".
Ang sulundon nga pagpugong sa mga clots sa dugo mao ang Nordic nga paglakaw. Dinhi imong patyon ang duha ka langgam sa usa ka bato: maayong pisikal nga kalihokan ug pagkontrolar sa sobrang timbang. Pagmatngon sa imong kaugalingon ug sa imong kahimsog, ug ang trombosis molabay kanimo.