Kaundan
Kung namatikdan nimo ang kawalay katakus sa pag-concentrate ug pagsulbad sa mga komplikado nga buluhaton nga dali nga gihatag kanimo, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang imong pagkaon. Ang pag-atiman sa imong kaugalingon usa ka maayong pagka-groom nga panagway ug balanse nga trabaho sa tibuok lawas, lakip ang utok. Kuhaa kini nga mga pagkaon gikan sa pagkaon nga nagpahinay sa kalihokan sa imong utok ug dili motugot kanimo nga magtrabaho sa hingpit nga gahum.
Salt
Ang pagsaway sa paggamit sa asin dili walay basehanan. Siyempre, ang kadaot gipasobrahan, apan kung ang usa ka dako nga kantidad sa asin sa pagkaon makabalda sa pagpasa sa mga impulses sa nerbiyos, kini hinungdanon nga makadaot sa pag-obra sa utok. Ilisan ang asin sa mga utanon ug mga panakot, ug ang mga pinggan daw presko, ug ang ilang aplikasyon makapauswag sa panglantaw sa impormasyon.
Sugar
Ang carbohydrates makapauswag sa mga buhat sa utok, apan ang mga tam-is adunay hamubo nga epekto. Mas maayo nga mokaon og lugaw, ang pan nga mopahimsog sa utok sa hinay nga paagi, nga dili magpahinabog pagtaas sa asukal sa dugo, makapukaw sa pagkalinga, ug kawalay pagtagad.
Mga tambok sa hayop
Ang tambok nga karne naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa low-density nga kolesterol, nga lagmit nga ideposito sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug modala sa pagporma sa atherosclerosis. Ingon sa usa ka resulta, ang paglapas sa dugo sa sirkulasyon sa utok. Kinahanglan nimo nga pilion ang himsog nga mga tambok sa utanon, diin ang vice versa makatabang kanimo nga mahuptan ang usa ka tin-aw nga hunahuna.
Alkoholikong Ilimnon
Bisan ang gamay nga kantidad sa alkoholikong ilimnon makapukaw sa mga spasms sa mga ugat sa utok ug makapugong sa mga proseso sa pangisip. Pagkaluya, pagkawala sa koordinasyon, hinay nga pagsulti - kini ang mga epekto sa pag-inom sa alkohol. Nahitabo kini tungod sa mga pagbag-o sa mga neurotransmitter nga responsable sa pagpasa sa mga impulses sa nerbiyos gikan sa mga neuron ngadto sa mga kaunuran.
Mga produkto nga adunay taas nga estante sa kinabuhi
Ang tanan nga mga semi-finished nga mga produkto ug mga produkto nga adunay taas nga estante sa kinabuhi nga adunay daghang mga kemikal nga makadaot sa tibuuk nga lawas, lakip ang utok. Gikan sa usa ka sayo kaayo nga edad, ang paggamit sa kini nga mga produkto nagdala sa dili mabag-o nga mga sangputanan - ang pagkunhod ug pagkabalda sa kalihokan sa utok. Sila kinahanglan nga bug-os nga iapil gikan sa menu sa mga bata, ug ang mga hamtong sa paggamit niini usahay lamang ingon nga usa ka eksepsiyon.