"Ikaw ang imong gikaon." Nahibal-an sa tanan ang usa ka kinutlo gikan sa pagkabata nga dili mawala ang kalabotan niini. Human sa tanan, tingali ang nag-unang hinungdan nga nakaimpluwensya sa kahimtang sa kahimsog sa tawo mao ang pagkaon nga gikaon. Atong tan-awon kung unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa paghawan sa mga tambok nga natipon sa mga ugat. cranberries Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga cranberry nga puno sa potassium makatabang sa pagpaubos sa dili maayo nga kolesterol ug pagdugang sa maayo nga kolesterol sa lawas. Ang kanunay nga pagkonsumo niini nga berry makapakunhod sa peligro sa pagpalambo sa mga sakit sa cardiovascular. Watermelon Sumala sa Florida State University, ang mga tawo nga mikuha ug supplemental L-citrulline (usa ka amino acid nga makita sa watermelon) mipaubos sa ilang blood pressure sulod sa unom ka semana. Sumala sa mga tigdukiduki, ang amino acid makatabang sa lawas sa paghimo og nitric oxide, nga nagpalapad sa mga ugat sa dugo. Garnet Ang granada adunay mga phytochemical nga naglihok isip mga antioxidant ug nanalipod sa lining sa mga ugat gikan sa kadaot. Usa ka pagtuon nga gipatik sa National Academy of Sciences nag-ingon nga ang duga sa granada makapadasig sa paggama sa nitric oxide (sama sa kaso sa pakwan). Spirulina Ang adlaw-adlaw nga dosis nga 4,5 g sa spirulina nagpahayahay sa mga dingding sa mga ugat ug nag-normalize sa presyon sa dugo. turmeric Ang turmeric usa ka panakot nga adunay kusog nga anti-inflammatory properties. Ang panghubag mao ang panguna nga hinungdan sa atherosclerosis (pagpagahi sa mga ugat). Usa ka pagtuon sa 2009 nakit-an nga ang curcumin nagpamenos sa tambok sa lawas sa 25%. Spinach Ang spinach taas kaayo sa fiber, potassium, ug folic acid, nga tanan makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug paglimpyo sa mga ugat. Kini nga tanum makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa homocysteine - usa ka nahibal-an nga hinungdan nga nakaimpluwensya sa pag-uswag sa mga sakit sa cardiovascular.
2022-11-11