Kaundan
Adunay tulo ka mga hinungdan nga hinungdan nga ang usa ka tawo masuko sa uban.
Ang unang rason sa kasuko mao ang pagmaniobra, ug tinuyo. Ang tawo tinuyo nga «pouts» sa paghimo sa uban nga mobati nga sad-an. Kasagaran, buhaton kini sa mga babaye kung gusto nila makuha ang gusto nila gikan sa usa ka lalaki.
Ang ikaduhang rason mao ang kawalay katakos sa pagpasaylo. Ikasubo, kini ang hinungdan sa kadaghanan sa mga paglapas. Kon imong tan-awon kini nga rason gikan sa pikas nga bahin, nan kini mahimo usab nga gitawag nga manipulasyon, lamang walay panimuot. Sa kini nga kaso, ang usa ka tawo sa kasagaran dili makasabut ngano nga siya nasilo. Nasakitan lang — mao ra. Apan sa laing bahin, nasayod siya pag-ayo kon unsaon paghusay sa nakasala.
Ug ang ikatulo nga hinungdan sa kasuko mao ang nalimbongan nga mga pagdahum. Pananglitan, ang usa ka babaye naglaum nga ang iyang minahal maghatag kaniya og fur coat, apan sa baylo siya nagpresentar sa usa ka dako nga humok nga dulaan. O ang usa ka tawo nagpaabut nga sa usa ka lisud nga kahimtang, ang mga higala, nga wala’y bisan unsang hangyo gikan kaniya, maghatag tabang, apan wala sila nagtanyag. Dinhi gikan ang kalagot.
Sa panguna, ang mga tawo mahimong mahikap sa usa ka kahimtang sa tensiyon, depresyon, panag-away sa usa ka minahal. Kadtong anaa sa usa ka kahimtang sa grabe nga sakit kasagaran ilabi na nga mahikap: sila sa kasagaran masuko dili lamang sa ilang mga minahal, apan sa tibuok kalibutan. Kini nga pagbati kay kasagaran sa mga tigulang ug mga tawo nga adunay grabe nga mga kakulangan. Kanunay nasakitan sa tanan ug kadtong mga tawo nga naluoy sa ilang kaugalingon ug nahigugma pag-ayo. Bisan ang labing dili makadaot nga mga komedya o mga komento nga gihimo bahin kanila makapasuko kanila.
Unsa ang kasuko ug kung giunsa kini mahitabo
Lisud ang dili gayud masuko, apan makontrol nato kini nga emosyon. Kinahanglan nga hinumdoman nga sa sikolohiya adunay usa ka butang sama sa pagkatandog, nga mao, usa ka kalagmitan nga kanunay nga masuko sa tanan ug sa tanan. Dinhi mahimo nimo ug kinahanglan nga mawala ang kalagot. Human sa tanan, kini dili kaayo usa ka pagbati sama sa usa ka negatibo nga kinaiya sa kinaiya, usa ka dili maayo nga bayanan sa hunahuna.
Ang usa ka hamtong, bisan kung ang mga pulong sa interlocutor nakatandog kaniya, mahimo nga kalmado ug maalamon nga magpadayon sa panag-istoryahanay. Ang usa ka hamtong ug maalamon nga tawo, kung adunay panginahanglan, kalmado nga makasulti sa iyang interlocutor bahin sa iyang gibati. Pananglitan: “Pasayloa, apan ang imong mga pulong karon makapasakit kaayo kanako. Tingali dili nimo gusto kana?" Unya daghang dili maayo nga mga sitwasyon ang mawagtang dayon, ug wala nay kasuko nga nahabilin sa imong kalag ug mahimo nimong mapadayon ang maayong mahigalaon nga relasyon sa tawo nga wala tuyoa nga nakapasilo kanimo.
Mga sangputanan sa kanunay nga mga reklamo
Kung ang usa ka tawo dili moapil sa pag-uswag sa kaugalingon ug padayon nga nasakitan sa tanan, dili lamang kini hinungdan sa pag-uswag sa tanan nga mga matang sa mga sakit (ang gitawag nga psychosomatic factor), apan mosangpot usab sa pagkawala sa mga higala ug kanunay nga panagbangi. sa pamilya, hangtod sa diborsyo. Dili ikatingala nga ang Bibliya nagtawag sa garbo nga usa sa labing seryoso nga mga sala, tungod kay tungod sa garbo nga ang usa ka tawo kanunay nga masilo.
Tungod sa dili mapasaylo nga kasuko nga makadaot sa kalag, ang usa ka tawo mahimong mogugol ug dugay nga panahon labi na sa pagsulay sa pagpanimalos sa iyang nakasala, nga adunay lainlaing mga plano alang sa pagpanimalos. Kini mookupar sa tanan niyang mga hunahuna, ug samtang ang iyang kaugalingong kinabuhi molabay, ug sa diha nga siya sa katapusan makamatikod niini, kini mahimong ulahi na kaayo.
Ang usa nga naglakaw uban ang kasuko sa iyang kalag anam-anam nga nagpalambo sa pagkadiskontento sa kinabuhi, wala niya namatikdan ang tanan nga mga kaanyag ug kolor niini, ug ang negatibo nga mga pagbati nagdaot sa iyang personalidad labi pa. Unya ang pagkasuko, kasuko sa uban, kakulba ug usa ka kahimtang sa kanunay nga tensiyon mahimong makita.
Unsaon pag-atubang sa kasuko ug paghunong sa pagkasakitan?
Sabta kon nganong nasakitan ka
Sugdi ang pagtipig sa usa ka talaadlawan sa imong mga emosyon, pagtimaan matag tunga sa oras kung unsa ang imong gibati. Kini usa ka katingad-an nga yano ug epektibo kaayo nga himan: ingon og wala ka'y gibuhat, apan siguradong dili ka masilutan (ug, sa prinsipyo, negatibo). Ang sunod nga lakang mao kung naglagot ka pa o nasakitan, isulat kung ngano. Sa espesipiko, ngano? Kung moabut na ang mga istatistika, adunay ka usa ka lista sa imong tradisyonal nga pagpaubos sa mood. Ug unya maghunahuna ka ug magsulat usa ka lista sa imong mood boosters: unsa ang imong mahimo aron molambo ang imong mood? Giunsa pagsulat ang 50 puntos, aron magsugod ka sa pagtan-aw sa kinabuhi nga labi ka masaligon ug labi ka malipayon.
â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹Tan-awa ang kinabuhi nga positibo
Bansaya ang imong kaugalingon nga makita ang maayo sa kinabuhi. Ang mga Amerikanong siyentipiko gikan sa Stanford University nagtuon sa mga tawo nga daling masuko ug dili mopasaylo sa ilang nakasala sa dugay nga panahon. Nahibal-an nga kadtong nagpasibo sa usa ka mas positibo nga panglantaw sa kinabuhi ug nakahimo sa pagpasaylo, nagsugod dayon sa pagpalambo sa ilang panglawas: ang ilang mga labad sa ulo ug buko-buko nawala, ang ilang pagkatulog mibalik sa normal ug ang kalinaw sa hunahuna napasig-uli. Unsaon pag-usab sa positibo? Siguroha ang pagtan-aw sa maanindot nga pelikula «Polyanna» — ug dili nimo gusto nga mabuhi sama sa kaniadto!
Hatagi og bili ang imong panahon
Ang kasuko nagkinahanglan kanimo og daghang panahon ug paningkamot, naghimo kanimo nga moapil sa walay pulos. Kinahanglan ba nimo kini? Pagkat-on sa pagpabili sa imong oras, isulat ang imong tibuok adlaw matag minuto, nga naglakip sa tanan: trabaho, pahulay, pagkatulog — ug pag-negosyo. Mahimong busy ka sa negosyo — dili kaayo ka masakitan.
Mag-ehersisyo kanunay
Ang mga tawo sa sports dili kaayo masakitan — gisusi! Ang labing "anti-offensive" mao ang grabe nga mga dula, kung nahadlok ka pa niini nga mga dula, magsugod sa yano nga mga ehersisyo sa buntag. O tingali nakahukom ka nga ibubo ang imong kaugalingon sa bugnaw nga tubig? Katingad-an nga gibalhin ang ulo sa kalipay ug kasadya!
basaha ang mga libro
Ang maalamon ug edukado nga mga tawo dili kaayo masakitan — kini tinuod! Basaha ang maayong mga libro sulod sa 1-2 ka oras sa usa ka adlaw, hisguti ang mga libro — kini mahimong mas makaiikag alang kanimo kay sa masuko. Unsay basahon? Magsugod sa labing menos sa akong mga libro: "Unsaon Pagtratar sa Imong Kaugalingon ug sa mga Tawo", "Philosophical Tales", "A Simple Right Life" — dili ka magmahay niini.
Tama nga Katilingban
Isulat ang usa ka lista sa mga tawo nga imong nakita ug labing kaistorya. Hatagi og gibug-aton kadtong adunay maayo nga kinaiya ug kinsa ang imong gusto nga mahisama. I-cross out kadtong sa ilang kaugalingon kanunay nasakitan, nasina, nagsulti og dili maayo sa uban ug kinsa adunay uban pang dili maayo nga mga batasan. Aw, ania ang pipila ka mga rekomendasyon alang kanimo, kung kinsa ang kinahanglan nimo nga makigsulti kanunay, ug kung kinsa ang dili kaayo kanunay. Hunahunaa kung asa pa nimo makit-an ang imong kaugalingon nga usa ka maayo, husto nga palibot.
Ang akong mga anak nadala sa ShVK (School of Great Books), marekomendar ko usab kini kanimo: ang mga makapaikag ug intelihente nga mga tawo nagpundok didto.
Sa laktod nga pagkasulti: kung makig-uban ka sa mga tawo nga adunay problema, ikaw mismo mahimong problemado. Kung makig-uban ka sa malampuson ug positibo nga mga tawo, ikaw mismo mahimong mas malampuson ug positibo. Busa buhata kini!